Calorie in Cumpagnia è Salute
Cridite o micca, u chocolate pò esse parti di una dieta sana. Allora s'è vo circate di pèrdite u pesu, ùn ci hè bisognu à tossà i vostri tratti prediletti. Pudete manghjà a cicculata è ancu perdu di pesu. Basta apprezzate per gestisce e calori in cioccolatu per avè mantenite u vostru equilibru caloria ottimisimu per a perdita di pisu .
Calorie in Chocolate
Chocolate Nutrition Facts | |
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Cuncu 1 Bar (43 g) | |
Per Perdu | % Value Di Valore |
Calorie 220 | |
Calori di grassu 117 | |
Fatta Total 13g | U 20% |
Fat Saturate 8g | 40% |
U colesterulu 10mg | 3% |
Sodium 35mg | 1% |
Carbuidrati 25 g | 9% |
Fibra Dietetica 1g | 4% |
Sugars 24g | |
Protein 3g | |
Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
Calcium 8% · Iron 2% | |
> Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria |
A bar di chocolate tipica dispensi parechji cintunari calori. Comu pudete esse espertu, i calori in una bar di cicculata dependeranu di quale hè in u trattatu. Inoltre, hè ancu una primurosa fonte di zuccheru, carbuidrati, grassu è grassatu satu.
I bars di chocolate è altre tipe di dolci pruducenu i calori vache. L'alimentazione di caluri vacanti furnisce energia primarjamenti in forma di zuccaru aghju è di grassi solidi insalati, com'è u grassu satuatu o trans fat. Esperti di nutrimentu recomandanu chì limite a vostra ingesta di i veri di caloria . I donne adulti debite alcun limitarà i so inginu di ghjornu à 120-250 calori vacundi per ghjornu. L'omi per adulti anu limitatu u so inghjenu à 160-330 calori vacundi per ghjornu.
Hè ciò chì significheghju ùn pudete micca gusti di cicculata si intese di mantene una dieta sana? Ùn significa solu chì vi pudete gudemu di cicculata cun moderazione. I corsi di nutrimentu di cicculata annuncienu nantu à l'etichetta sò per una bar Cherscale di Hershey's Lithomed standard.
I dolci dolci di cicculata anu corsi calò similari.
- A Lindt Milk Chocolate Truffle Ball cerca 75 calori, 6 grammi di grassu, 4 grammi di grassu satu, 6 grammi di carbohydrate è 5 grammi di zuccheru.
- Un pakku di M & Ms Chocolate Candy pruponi 240 calori, 10 grammi di grassu, 6 grammi di grassu satu, 36 grammi di carbuidrati è 30 grammi di zuccheru.
- Una razza di Miss Swiss Chocolate Provissi 90 calori, 2 grammi di grassu, 2 grammi di grassu satu, 16 grammi di carbuidrati è 8 grammi di zuccheru.
- Una spedizione di Dark Chocolate Dark Hershey furnisce 216 calori, 14 grammi di grassu, 8 grammi di grassu satu, 25 grammi di carbuidrati è 20 grammi di zuccheru.
- Una Dove Dark Chocolate Promises trattatu furnisce 42 caloria, 2,6 grammi di grassu, 1,6 grammi di grass saturatu, 4,8 grammi di carbohydrate è 4 grammi di zuccaru.
Avvanzi di Salute di Chocolate
U cicculata ponu accade qualchì benefiziu di salute per sempre. U fasciu di cacao, da quale a chocolativa vene, hè alta in flavonoids. L'investigatore anu u cunsumu cunsumu di flavonoids, à certi benefizii cari salutali. In ogni casu, i scientiferi cunsiglianu chì più ricerca hè necessariu di diri per certu si i flavonoides puderanu furnisce i benefizièghjani.
Ma micca tuttu u cicatoghju hè ugualmente salutu. Quandu i fasgiuni di cacao sò stati prucessi, i prestazii di salute si minimificate. Per quessa, duvete sceglie chocolatine minurizatu pruduttu per apprufittà di i benefizii pussibbili di i flavonoids. Ogni annu, u megliu scelta hè u chocolatume. Ma ancu u cicatoggiu chjucu minimamente pruduttu furnisce u zuccaru è u grassu, perchè sempre esse cunsumatu di moderà.
L'urganizazione è l'experti di salute da cunsigliu chì ancu s'ellu ciàccu pò furnisce qualchi beneficenti per a salute, ùn ci hè ragiunata per indulge in o overeat chocolatua postu chì hè sempri una fonte significativa di grassu è di zuccaru.
Parole Naturale per Goza Chocolate
Pudete a mantene a cicculata in a vostra dieta sana bè a gustativa di tastà u trattatu. In fatti, pudete ancu manghjà micca ciu chine si cuntene calori per esempiu. Ma di mantene a vostra equilibriu caloria in cuntrollu , manghjemu un quantità assai pocu. Eat frutto con cioccolata o tene una tassa di cava chimpannugrafiate per sudisfà i vostri ansi. E se pudete, sceglie chocolatate scuro. Hè un gustu più riccu è hè prubabilmente bè cumprà u vostru cravate cù un servitu chjucu.
Chì i dieters ùn deve micca fà vene un gran catullu di cioccoladje nantu à a visualizazione in casa o in u travagliu. Hè faciale fà manghjà troppu calzini in bocca in casu sempre hè tentatu à mettite. Mantene a to cioccoltu chjachju in un cupboard o in un colpu elevatu, perchè ùn avete micca vedi tutti u tempu. Allora pigliate solu un servitore sanu quandu hè u tempu di indulge.
Chjucu è Chjucu
Hè megliu cumprà chocolatine in picculi quantità perchè u trattamentu prufila megliu quandu hè frescu. Chjama a chjucche in un locu fridesu à a temperatura ambientale. Ùn chjuche micca chì chocolate
Chocolate pò esse immobiliari, a più chì a maiò connoscità ricumandemu à contru. Sì si fate u fustu u cicatrisu sicuru d'assimilazione impurtante prima di mette in u locu. Scorpi in temperatura ambienti.
Chocolate Recipes
- Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins
- Chocolate Cake in a Mug
- Piatto di Chocolate Banana Pudding for Two
- Dairy-Free, Soy-Free Chocolate Covered Strawberry Recipe
- Dietician-Approved Chocolate Valentine's Day Treats
> Sources:
> Galleanu M, Oteiza PI. Cacao, chocolate e malattia cardiovascular. 54 (6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2797556/. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23462053
> Higginbotham E, Taub P. Benefici cardiovascular di u chocolate foglie? Opzioni di trattamentu corrente in a medicina cardiovascular. 2015; 17 (12)
> Katz DL, et al. Cacao è chocolate in salute è malattia umana. 2011; 15 (10).
> Istituti Naziunali di Salute. Queste nantu à Cacao. News in Health. https://newsinhealth.nih.gov/issue/aug2011/feature1. Aostu 2011.