Sapete per pèrdre pisu cù l'aghjurnamenti faciuli in a piscina
Pensate à utilizà a natatione per pèrdre pisu ? Accuglienza di i piscadori ponu esse refrescante è efficace. Ma a natatione per i principianti pò ancu esse sfida. Aduprate sti cunsiglii è i vostri rutelli di natale per fà un prugramma di perdita di pisu in a piscina.
Natation per i principianti Quì vogliu perfinisce u pesu
U Natale hè una forma rializera d'esercitu per i principianti perchè hè gentile nantu à u corpu.
Ùn averaghju micca l'osse o dannanu i vostri articuli, ma a natazioni hè sempre efficace per a perdita di pisu.
Sè vo site persone di pesu, pò esse preoccupa cun una ferita o anu una cundizione joint. Eghjiani obese possu avè una ghjunge rigalu di sparghje sopra massa. Nucciu sfida u vostru corpu senza metteurà pressioni in i articuli. L'esercizione pressa pò aggrava certi cundizioni, cum'è l'artrite.
Certi pirsuni pensanu chì a natatione pò esse qualchì sèmplice per qualificà cum'è un exercitu di perdita di pesu . Ma a natatione pò esse assai sfidae secondu cumu si stallanu e vostre entrenamentu. L'acqua pò serve cum'è una forma di resistenza per u to corpu, aiuta à u tonu è rinfurzà i vostri muskoli. In addition, a natazioni migliurà a vostra fitness cardiovascular è a flessibilità.
Dognu di Natali Se Tu Es un Principiantine
A natazioni pò esse fatta indoors o fora, in many fitness clubs, public pools, o YMCAs. Se ùn pudete sapè nannu, i lezioni d'adulte sò spessu dispunibuli par i giuvani o a vostra YMCA local.
Ancu s'è avete amparatu à natà cum'è zitellu, pudete vulutu crià firmà nantu à una classe. Pudete sapè cumu per esse travagliatu più efficace in a piscina cù pocu di lezioni.
Quandu si pigghianu una lezioni di pratica , pudete amparà infurmazioni in parechji cani, cum'è u crawl , backstroke , è a farfalla . Parechje persone chì sapevanu di nàscita sianu acquisto cù un pocu di elli, ma una lezzione pò aiutà à identificà u migliori di più pè u vostru corpu.
Ci hè parechji piccaldi chì sò menu strenuce chì l'altri, chì pò esse più apprupèvule sè ssu forma.
Se tu si usa una piscina in un gimnasiu, truvate chì avete bisognu di seguità à certi règuli di piscadori . Hè impurtante chì aghjunte à e guadagnante pubblicatu. Parechje dumandate ch'è aghju duscia prima di assicurà a piscina. Sta regula aiuta à mantene l'acqua di piscadoru sguassate cacciate l'olii di corpu è sudu.
Truverete chì ci sò dinò repertorii publicati à l'utilizazione di e caravane di a piscina. Questu solu significa chì u spaziu hè spartutu cusì parechji pirsuni ponnu usarlu à u stessu tempu senza chiarita. In spessu, ci sò pezzi per i swimmers veloci, i bagnati moderne, è i lagnanti lagnu. Sè vo site novu in natation, stà in a carrata lenta.
In certe volte, pudete sparte una pista cun unu o più altri pagliaghji. Quand'ellu succorsu, pensate à quellu chì cumanda nantu à a strada. Avete bisognu à stà in a carrata appressu. Truvate una pista in a piscina induve l'altri pupulanti sò simili à voi. Quandu parechji pupulanti ùn anu utilizatu a listessa strada, tutti i natichi in piscina in direzzione antiurientale.
Piscicaghini senzati per i principianti
Sì avete principiatu u vostru prugrammu di nanzu, pudete micca esse capace di natà volte cuntinua in a piscina. Questu hè bellu.
Pudete utilizà un kickboard o pull boies per fà u so furmagliu più faciuli. Per esempiu, quì quì chì sò uni pochi mane di scumpressà a natale in u colpu per fà u so swim più faciuli.
Principiante Natale Entrenamentu N.1
- Scacciate una volta (à a fine di a piscina è u ritornu)
- Kick una volta cù una kickboard
- Scacciate una volta, fendu una boi foglia trà i vostri zicchini
Repetite durante 15-20 minuti per ottene un entrenamentu superiore e inferitu.
Beginner Swim Workout # 2
- Nascanu per 5 minuti pigliatu un rupture in ogni end of the pool per 15-30 seconda
- Kick for 5 minutes using the kickboard
Repetite 3 volte per un esercitu di u cardiovascular è di u corpu
Beginner Swim Workout # 3
- Natu a durata di a piscina
- Cammisa veloci attraversu l'acqua di ritornu à u puntu di partenza (pò avè bisognu di portà un corta aqua nantu à a vostra cintura se l'acqua hè troppu prufundita)
Repetite durante 15-20 minuti
Sì una ricuperazione d'una ferita o avete un cundizione di salute chì ti mantene da fà altre formas d'esercitu, avete verificatu cù u vostru duttore prima di a natari. Pudete ancu esse capace di natari l'aiutu di paddle, un pidata di pate, o piani.