Regenerà u vostru Pianu di Peso per Piglia i Risultati Chi vi merite
Sè avete un pianu di dieta, felicità. Chistu significa chì avete persuigatu à u vostru pienu di perdita di pisu longa à u vostru corpu per aghjunghje è fà aghjustà per mantene u vostru pesu attuale. Sicura chì i platti di dieta son frustrante ma sò ancu normande. Quasi tutti i ghjurgani culperanu unu durante u cursu di una dieta di riescita è un prugrammu di esercitu.
10 viaghjà per passà a so riscastru
Allura chì vulete mette in un plateau dieteticu? Ùn fighjate micca in u cuntrollu in modu negativu, fighjenu questu l'oppurtunità di verificà cù u vostru prugramma è per fà più stabilu. Pudete stessi questi dumandule è utilizate e reparazione ràpida per rinfurzà u vostru programa di perdita di pisu.
- Avete a vostra dimensione di a parte più grande? Avemu bisognu di a vostra nutritura in u principiu di a vostra dieta. Ma avete ricevutu menu cura per avè manghjatu u mozzu currettu ? Hè facilitu fà risultati piccati in a quantità di alimentu chì vintu nantu à un tavulinu o cullò nantu à a to piazza. Quelli chì sò sbagliati di sbagliu pò aghjunghje à a fine di u ghjornu. Prestu solu: Pigliate una settimana per misurà a vostra nutralizia, cum'è fà à u principiu di a vostra dieta. Aduprate una scala digitale per fà una lettura precisa. Pudete stà soru de cumu si sò portate anu aghjustatu.
- Sò cuntatu calori? Puderete esse tracking a vostra ingestulugia di i calori è nutrienti cun un journal di paper o una appia online . Avete sempre cura per annunzià ogni alimentu chì manghjate? Avete avete scrittu di seguita di u vostru ingagiamentu alimentariu? Sè avete cuminciatu à entre l'inguernu per a memoria, ci hè una bona chance chì puderà scurdate un alimentu quì è quì o ingressu una dimensione incorrecta. Prestu: pigliate a vostra ricerca cù voi quand'ellu và. Pettite una alarma in u vostru smartphone, se ne necessariu, per fate dunque per gravarà a vostra ingest inodora.
- Avete da evaluà u numaru di calori chì avete bisognu? S'è vo avete perdutu pienu bè cù u so successu, u numeru di calori chì avete bisognu à manghjà ogni ghjornu hà hà diminuite da quandu avete principiatu u vostru pianu. Avà chì u vostru corpu hè più livellu hè bisognu di qualchì caloria per passà per l'attività normale ghjurnata. Prestu: fate u riturnà u numaru di calori chì avete bisognu di manghjà per pèrdite. Aduprate una calculadora online o qualsiasi di l'altri mèttivi per avè un numiru aghjuntu chì vi darà u passatu di l'altupianu di a perdita di pisu.
- Hà a vostra capacità ghjunghje viaghju? Se avete principiatu un novu prugramma di eserciziu è avete persuigatu, u vostru livellu hè prubabilmente crescente. Hè fantasticu! Ma ancu significa ancu chì u vostru corpu ùn hà micca bisognu di travaglià per via dura - o brume parechji calori - per cumprà a quantità di u travagliu. Ùn necessariu ùn deveru bisognu di crescita a quantità di attività chì fate ogni ghjornu, ma avete bisognu di fà cambiani. Prestu: Perchè sì stà bè per l'attività vigorosa, ora hè un bonu tempu per aghjustà intervalu di intensità intensità à u vostru schedariu sette. Pudeti ancu cumincià un programa di furmazione di circuit-training. Un circuitu d'entrenamentu pruduce u musculu è credi calori cù l'attività aerobica in un perutu di tempu. Se tenete u tempu, pudete ancu aghjunghje un secondu sforzu di piacè à u ghjornu cun una cammara di a matina o un bicchju di ghjocu di notturna per creà calori extra.
- Avete attivu durante u ghjornu? Pè cumpressà i vostri entrenamentu si passene u restu di u ghjornu intimu à u vostru scrivania o stendu nantu à u lettu? A vostra attività di non-attività di l'alte annunziu hè un grande fattore in a quantità di calorie chì crede ogni ghjornu. Sì si sognu di a sedizione per a maiò parte di u ghjornu, ùn avete micca bisognu di un cumpunenti di compilazione caloria. Prestu: fate a vostra termogeneesi d'attività ùn esercitiva (NEAT) aggressivendu u muvimentu à e tarei di ghjornu. Stendu u travagliu in u vostru urdinatore, pigliate l'escale invece di l'elevatori, fà facili faciuli faciani di a casa cum'è vede a television. Attività cum'è u caminu di u ghjinuu è a giardinara sò ancu grandi manere di spinta à NEAT. I cambiamenti petite ponu avè un grande impattu quandu site in una plateau di dieta.
- Sò edificate músculo? Hè tìpicu per i dieters per perdite u musculu quand'elli perde u pesu. Ma u vostru metabolismu rallenti quandu si perde u muscle, perchè vo vulete mantene tanti mustii pussibuli. Una manera di fà questu hè fatta da travagliu di pesu. Reparazione ràpida: Assicuratevi chì almenu duie parte di i vostri sette workouts includenu furmazione di forza. Questu ùn volenu micca chì avete esse un fisiculturista, ma l'esercizii di simplicità cum'è push-ups è lunges vi aiutà à mantene una compositura sana.
- Serebbe manghjò assai prufitura? U prufume hè statu dimustratu per salute qualcunu di l'aghjustamenti metabrici chì succede quandu si perde u pesu. L'urganisione pensanu chì questu hè chì a proteina ci aiutanu à mantene u musculu chì avemu è di custruisce un musculu novu. Quick fix : Avà l'equilibriu nutrijenti di a vostra dieta di u currenti. Assicuratevi chì avete acquessu protezzione abbastanti per cumprà appruvamentu u musculu chì tenete bisognu di mantene un metabolismu sano.
- Sè avete rivalulvi u vostru scopu? Hè frustrante quannu avete un plateau di dieta, ma puderia esse un bonu tempu per rinfurzà a vostra mira. Forsi u vostru pesu attuale hè sanu. Cumu piace u vostru corpu di corpu? Puderete andà in ssu locu è esse felice in a fase di mantenimentu ? Quick fix: Se decide chì serebbe vole per pèrdite più pesu, fate novi mette per i termini curati per mantene invechse in u prugramma. Evaluta i vostri successi è dumandate cumu si puderà elevà u baru per esse nove cunflitti.
- Eppuru motivatu? Avete sempre motivatu cum'è site u ghjornu stessu? Probabilmente micca. Tutti i puritori passa per una fase di luna di miele è a fasi chì seguite accadarà l'altupianu. Questu quandu a realtà si mette in e avemu allacciatoghju per elli sughjetti sani à tuttu u ghjornu. A vostra nova mira di curta mumentu pò aiutà à fà ripartirià in u vostru prugrammu, ma pudete dinù utilizà tecniche di motivazione . Prestu: fate l'ora di ricunnosce è fate assai orgugliosi di u vostru avvettimentu finu à quì. Una platea di dieta hè veramente un scudo d'honori, perchè da qualcunu! Dopu, ùn abbia micca daveru di crià ricuperazione nova per guardate u vostru pianu à a pista.
- Ci sò parechji medichi di cunsiderà? A plateaus di dietenu sò normali è quasi tutti i dieti successivi culpisce unu. Ma si avete passatu per questa lista è nunda di questu hè appiicatu à voi, pò esse tempu per verificà cù u vostru duttore. Ci hè una causa medica per a mancanza di perdita di pesu. Prestu di riparazione: Dopu chì avete pruvatu tutte di sti rapidamenti, fate un apretu per parlà cù u vostru duttore . I di novi medicazione di di dieta sò nantu à u mercatu chì pò travaglià per certu persone è a cirurgia per a perdita di pisu pò esse una scusa per voi ancu.
Sources:
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