Basic Leg and Hip Allignment per Posture and Exercise

L'alineata più basica per i peri hè paralilla è a distanza di u quatru distanti. Eccu una pusizioni fundamentale in una bona pusizioni è in parechje esercizii. In Pilates è di altre corsi di fitness, puderete sente stu pusizianu dumandatu in sesioni, minti è esiliati .

Perchè a Cumpagnia di a Leg Base Basica?

Quandu i duttori dici: "A cuttivatura parallella è a cuddera à distanza", chì vulianu una bona linea da u piovulu, tutta a via da u ghjinochju, l'ango u pede.

Chiddu spessu chì hè u cuntattu. A ghjente amparanu una varietà di interpretazioni di "distanza da quatrata distanti", è appliice "parallella" in certi parti è micca l'altri. Cumpigliemu sta pusizione per quellu chì sapete cumu cusì cumparisce e so peri.

Pane Parallelle Tuttu u Way Down incluse i vostri piedi

Parallel hè facilitu. Vulemu chì e cugliele per coppiu cù i ghjinochji è i ciuditsi indicati forward. Oghje, e persone seranu i so bagnati in ligna, ma i pedi in distruzzione diverse, cusì fighjenu per quessa. I pede fussinu parallella solu chì avemu a furmazione di i nostri muskoli per fà è caminariassi.

Hip Distancia à pocu

A distanza di l'almenu hè un pocu difficultu. A ghjente spessu interpretate chì quandu l'anch'ellu di a carne di e so pane, chì significheghju anu troppu grande. Un veru chì vulete esse hè una alizzione di a punta chì hè diretta da u mezu di u quadru di ghjuvellu , è a cunta di u maltu hè assai più vicinu à a mezza linea di u corpu chì a maggiorna di noi avemu capitu.

Una veduta à a figura 1 mostra chì a ciuperta di u maltu hè in u corpu à u corpu-in a cresta di l'osta di malape.

Esercitu per l'Alignement Adattu

Questu sercanu aiutà à truvà a distanza parallella, a distanza da caduta, l'allinjamenti per i vostri pierri:

  1. Stand cù i vostri pedi direttamenti sottu à voi, à pocu pocu pressu distanti. Oghje è ghjinochji apre di prima.
  1. Sentite a parte di bocca da u to bone cadada chì stà fora in fronte cù i vostri mani. Move una pulgada o duie parte di questu (questu dependerà un pocu di quantu i vostri ancasi in u to pinnate aperti) è raghjone una linea recta da quì à l'oghjincu per u to ghjinochju, à l'ostavolu è u pede.
  2. Ricerminate stu pusientu trasfurmendu u vostru pesu pocu avantamente è retrocede è cundine à banda. Aghjustate i vostri pedi finu à sente un locu induve a cossu si sentenu equilibrali, è avete un sensu chì u vostru pesu hè catturà direttamente sottu à i peri in u pianu. Ùn impastanu i vostri ghjinochji, fate un pocu belli.

Quandu avete da vene, si sente "dirittu". I vostri pedi ùn sia micca toccu, nè mancu avete una postura larga quant'è a carne di i vostri alpi.

Utilizendu a Posizzione Leg

Avà sapè chì "paralelamente, a distanza da caduta". Questu hè un postu immubiliu per cumincià a truvà l'allinjamenti per a riva per l'exercitu, è a bona postura in generale. Hè a vostra pusizioni neutra è neutrali. Da quì, pudete piglià una postura usa chì vi darà una basa più larga di sustegnu per certi tipi d'esercitu, o puderete marchjà più freti, com'è spessu femu à Pilates. Ma hè neutru hè u locu per rinvià.