Sì vo site un cardio junkie o una sola attività gym goer chì vulete chì l'infurmazioni in questu articulu. U vostru corpu ci hè bisognu è meriteghja un furmulariu chì trains tutti i so mudelli di muvimentu pussibbili in ciò chì chjamà exercitu multi-planar. Pilates hè assai prubabilmente su antidotu cardiovascular.
Sè vo site à leghje, custruisce un esse umanu. Per quessa, u vostru corpu hè multi-planar da u disignu.
A to spina hè stata creata per rinvià è spalle à rimette, è dinò à curddetà da u side à u cantu. Hè capacitu per ghiaccià è torna cù impunità. I nostri antenati pusonu i so corpi à bonu usu di travagliu ogni ghjornu cum'è cacciatore-gatherers è ancu più recenti com'è travagliadori chì travaglia a so tarra è i so bandi per assicurà a survival per elli è i so famiglie.
Puderanu cumu quelli distinti, i primi l'omi è e donne anu utilizatu u so corpu à quellu chì facemu quandu avemu adoptenu i nostri posiczii fisici-centri nantu à l'equipaggiu, cum'è e ardnas, bicicleti, è e metudi ellittichi. Di sicuru, ci hè un benefiziu distinto à i nostri muskoli è i nostri sistemi cardiovascular, ma in quantu di mantene un sistema musculoskeletore funziunali di u funziunatu chì hè capacitu di tutti i pinsamenti di u muvimentu, u vostru studiu di cardio standard fermene assai per esse desideratu.
A Treadmill
Treadmill running runs in motion forward. U frontudu è u ritornu di u corpu più minimu sò stati utilizzati è ci hè un modicum di rotazione chì deve succorsu à impruvà i peri, ma questu hè un muvimentu unicu un plane.
Per cuntrastu, u Pilates mat work as made in una classa di gruppu deve esse tèndeli à dà versu è avanti, è à furmà u to upper body è u vostru core, è ancu di u vostru corpu più minimu per una rutina di rinfurzazioni equilibrada.
A Bicicletta
U ciclu sarà dun modu simili in un attellu simplicanti di una direzzione. U corpu superiore pocu più cà flexu è ronda mentri i peri si movinu continuamente.
Quite l'uppostu, una rutina di Furieru Pilatu, cum'è chì pudete fà in una sessione di furmazione privata, includenu ogni seqüència di u seculu. Puderete ghjustu, in ghjinochju, pusendu è stand, chì travaglia in ogni pianu di mozzu cù resistenza variata da e pèndite.
Elliptical
Maniche elipidali aduprate una rottura più di più è pò ancu fà piglià a corpu superiore, ma solu s'ellu attivamente utilizate l'armata è i manichi in movimenti per rializà l'intrattenimentu. A sedie di Pilates è i barlii dumandate un altu gradu di forza superiore di u corpu, u cuntrolamentu abdominal è a recrutazione di musculus simétrici cum'è tene, dàchanu è imbottitu in numerosi direzzione per migliurà a vostra forza, stretch, timing è equilibriu.
Chì nimu di sti sessi faciani permettenu a libertà di tutti i manichi possittuti chì u vostru corpu pò veru mudellu. Nisunu di l'opcions di cardio permissimi di a vostra spine s'appoghja o devandita volta. I ghjuvelli di u malugraficu mai avè scuperte internu o internu, nè abbiate o stretteci in u segramentu o adduzione. Fate una cosa solu: flex è estende.
Fighjate à u sistema Pilates cun tuttu u so equipamentu entrì in un circuitu organizatu è vi vede cumu a furmazione multiplanale prumove movimenti di corpu veramente salvati pensati per una funzione ottima.
Hè nantu à a vita reale
In a vita verita, avemu bisognu à esse migliura di modu efficienti in ogni direzione. Quandu si sguassate un sport o partendu à ballu sociale, intive in diverse movimenti in ogni direzione. Tutti i vostri muskoli è i juncelli pòrtanu u tempu oghji o almenu qualchì tempu in u ghjocu di ghjocu. Pilates cumminenu a listessa cosa ma in un paradigmu di furmazione. A natura sistèmica è simmettaria di Pilates significa chì avete imparu de seguitu quale parte di voi hè più strettu o più débile ca l'altri. Avarà ricanuscià rè chì i mo movimenti ponenu sfida è ponu esse u più necessariu.
Ùn ci hè bisognu di rinunzià a vostra rutina di cardio; sò i benefici chì u vostru core è u corpu anu da ellu, ma simpricimenti cù a sta seccuazione persunalizata è avete avete i guadagnosti è i megliurenze pudete fà.
A prestazione di rinforza è questu Pilates hè tutta, in ogni direzzione.
Pruvate aghjustà solu un attellu di Pilates specificu à a vostra rutina di sittimanali. Pensate à quellu chì u vostru prugrammu di crescita di Cardio. Se sapete qualchì Pilates, facendu u vostru stessu entrenamentu multi-dimensionale hè simplicemente. Cumplighendu a rutina cun un esercitu postu nantu à a vostra volta. Sceglite un sviluppu persunale per a vostra strada finale. Intrudate, selezziunà movimenti nantu à u to puddu, à u to lado, in pusizione è in ghjustu ghjuchjeru.
Pensei Finali
U travagliu da questu modu hè una mostra di u vostru corpu. Pruvate a prova tres volte in una settimana è vede cumu si senti è più importantu chì u vostru corpu risponde.