Un pianu di 1,200 dieta di Calorie per ghjornu pò esse efficaci
Dopu qualchì tempu, i libretti di di dietarii è di siti di perdita di pisu anu dumandatu à cuntà grammes di grassu o carbs. E qualcunu di calori? A questa tendenza averia chì i calori ùn cuntanu più? Nope. Ùn importa micca questu manera di tagliate, u cuntestu di calori ùn hè sempri u megliu modu di perdita di pesu.
Caloria Accolta: A Fundazione di Ogni Dieta
Quandu calorii cuntari è spissatu panniculate da esperimenti di dieti muderni.
Ma u fattu hè chì creanu un deficit calori è a fundamentu di ogni dieta. Questu hè ... ogni dieta. Tutti. Single. Unu. Si un travagliu di pezzi di pesu travaglia, hè chì hè ridutta quantità di calore per creà un deficit.
Pigliate carburanti di corti dieti . I carburati chì sò cutati sò carbuffiti rfinuti, cum'è u pani o rossu biancu o prudutti affumicate. Cosa fa caribile rinfruzzu l'inimicu? I raffinati o grani prucessi sò solu azucarera. Suministanu calorie senza boni nutrimentu. Allora finiscinu quandu avete famu novamente dopu à manghjà. Chistu significa chì finiscinu di consuma più calori. Sì scambià d'esse caribbili (o carburanti raffinati) per carchi boni carbs (cum'è granedi o corsi nutrittivi) vi puderanu manghjà perdu chì u vostru corpu ci ponu a nutrimentu chì necessite. Ti cunsuma pocu calori è avete da perde u pesu.
Eppuru, pudete simpricimenti stumme a diffarenza di caloria trà stu bonu carb / carb di carb.
Ma i dieters inteligente viranu nant'à i numeri reale per scopre quantità di calori chì salvà da u swap. E guessu qualcosa? Hè cuntatu calori.
U fondu hè chì si manghjate più calori chì avete bisognu, aghjunghje u pesu. Ogni praticatu di prutezzione di u pisu rimettu hè abbandunatu à piglià in pocu calori è creme calori extra cù l'exercitu.
U restu hè solu un novu spin nantu à un vechju cuncettu.
Pujhe Contattimentu di Calorie in Perspettive
Avemu tutti amparati alcuni quellu chì dice ch'elli ponu manciate tuttu ciò chì vulete senza l'averti di pesu. Ci hè quì chì parechji persone raru per quellu chì hè veru. Ma pochi di noi ci pudemu manghjarè qualcosa à qualcuna quantità è micca di pene. S'è pensate chì pudete cremà fora un binge alimentariu cù un bonu travagliu, avete una altra cosa chì venite! Ùn si pò micca esse fattu.
Per esempiu, una duca di cheeseburger di McDonald's cunteni 460 calori. Per burn off the calories in just that one sandwich, a persona promedio di 150 liri hà avutu da fà aerobics di intensità moderata durante una ora o più. Hè bisognu, veramente? Ma chì manghja una sola berger? Aghjunghjite un saccu è un ordine di patate è pudete esse ancu cundate qualsiasi piani chì avete avutu u migliu ghjornu avete bisognu à passà à u gymu per falla un sferimentu.
Pigliate i vostri miri calurici
A medieita medieita di a caloria per a pèrdita di pesu dipende da a vostra dimensione è u genere. Alcune di e donne pò seguitate un alimentu di 1.200 caloria per ghjornu per fracassassi. Un ammentu mediu di perdita di perdita di pisci hè circa 1,500-1,700 calorii ogni ghjornu, (A maiò parte di l'esperti urganizeghja 1.500 calorii cum'è una bona dieta di perdita di pesu) ma vera saria da l'altitudine è u livellu di attività.
Questa calculatrice di u calculu di u calculu di u perdimentu di u perdimentu di facilità à l'aiutu pò aiutavà à evaluà i vostri bisogni calature.
Appena fate cusì, pudete inizià identificà modi per cutà à i calori . Ma avè attentu; molti pòpuli puderanu assicurà u più pesu ch'elli deve bisognu di più, i più calori chì ci anu cutatu. Hè veramente u circondu in u circondu: Quantu più pesa ora, più crescenu ponu, è devia manghjate. Cumu perde u pesu, deve esse cutatu più calori.
Per esempiu, una persona di 210 libbra ùn hè micca persunata in 1500 corsi di ghjornu. Ma se questa persona di 200 libra persenta per perderà u pesu, pò esse incisione à quellu pianu.
Un Verbu da
Mentre pudete truvà una quantità di dieti bassa caldi à calori , hè impurtante ricurdà chì a cresce i vostri calori hè troppu pocu pò ancu esse guverni à l'altupiani.
Ci hè un fenomenu di " manciata di fami " chì succede in u vostru corpu di veramente mantene a calorie chì pigliate in l'usu dopu, chì guarantiscenu, perchè "pensa" voce di fami. Pudete bè ghjornu manghjà assai menu è pesce u listessu ... è pudete fà un seria danni à a vostra salute. Eppuru, si tenete fami tuttu u tempu, ùn serebbe menu prublemi di vulsutu è più prubabbili di sdegnu.
Si cunzidiravanu di seguità una dieta chì compresi menu di 1200 dolore per ghjornu, fate cù u vostru duttore o à un dietista rigistru qualificado per verificate chì salvà a vostra salute mentre fraccia.