Cumu vistutu per correr in a Rain

A più parte di corruni ùn amate micca in corruzzione in a piova , ma ci sò parechje quandu ùn hai micca scelta ma per esse in cundizioni chjosi. Sè ochjate una furmazioni longa di furmazione quandu si sdrughje o esse ghjunta una cursa in un fraccione, quì sò parechje articuli è articuli chì saldanu a caccia.

1. Lubricant anti-chafing

Chafing hè una preoccuppa maiò durante una chiuppida, perchè l'umidità pò spessu a causa di un spaziu per sdegnu.

Aduprate un lubricante anti-chafing , cum'è BodyGlide o petroleum jelly fuq i vostri pedichi per aiutà à prevene i blisters è di qualsiasi parte di u corpu chì sò propensi à scorcià (armi, capelli, culi, sporti di bra).

2. Hat o visor

Un caprettu o visor hè unu di l'articuli più chjucchi più impurtanti chì avete bisognu perchè ellu mantene a fureste di l'ochji è vi permettenu vede. Se a temperatura hè sottu 50, pudete vulete aghjunghje una cutra per guardà i vostri aridi calda. In e cundizioni bè, i visori sò megliu perchè non piglià u calore nantu à a testa.

3. Uculatori

S'ellu ci chena assai duru, cù un bicchissimu chjucu o cilantivi evidenti pò aiutà à prutezzione di i vostri ochji è facenu più faciuli di vede. Aduprate un sughjettu di lenteta anti-nebbia per prevene i vostri lenti di fogging up.

4. Jacket

Una cammisa cunceta à cuncechjaru à spiaghjarà pò esse benifiziale si sia assai friddu è chiuvitu (o neva!) Ma ùn portanu una cappa invisible si hè più chjucu è chiuvutu, postu chì una chjave invascita ùn respira bè è farà fà caldi è sudatu.

Per i scalini più chjucchi in a pioggia, porta una bracera, chjuche o un chalecchette ligeramente resistente a choiva. È avè avè mantenudutu sempre solu per sopra-se è veramente bè, ùn avete mancu bisognu di una capucera. Abbigliate a ropa extra ùn vi mancu stallà secondu, vi serebbe pate in più capas più hustitu è ​​pisanti.

5. Garbage Bag

Pudete fà una cammisa da una big borse, trasfurmendu e pesti di colpu.

Tandu vi maravigliate da quantu una borsa basta chì hà mantene bè siconda è prutetta da u ventu (chì spessu hè un preoccuperu durante u tempu chiuvutu). Sì avete una carriera in a pioggia, l'utilizate è mantene a stalla quarchi mentre chì aspetta in l'area di partenza. Quandu si movi è cumincia à calenderà, hè faciule simplice di ripiglià è u lamparaghju à u cantu. Solu cunsiderate chì alcuni racesi più grossi, cum'è a Maratona di novu di Cità di u Maratone, permettenu micca sacchetti di scatuli di basura di plastica, verificà a lista di l'articuli pruibiti nantu à u situ di a storia per esse sicura.

6. Ligne, Tecniche Fabric Clothing

U vistimentu chì vene fatta da u tecido tecnicu hè chjave: hè siccà pocu più veloce di u robba di cuttuni, perchè duverà ridduce u risicu di sdibbità o sfulatori. Camini più stretchi è fondu, cum'è shorts spandex, sò menu probabbli de causar cicatrises. Scopre trova di colore più oscure per i schedari precipitatesi, cum'è camicole biancu o chjucu, pantaloni sicchi è pantalone sò spessu vede à quandu si ponenu muzzi.

7. Calze Wicking

E piani mutabelli sò più probabili di sviluppà pudessi, ma tenint un paru di medie chì stallanu micca di cuttuttelu pò aiutà à paglià à l'umidità per mantene a to pede nera.

8. Engranaje Reflective

Sceglite i capanni esterni chì sò assai brillanti è ani rifflitivi, postu chì currianu in pioggia spessu cume visibilità povira.

Pudete ancu aghjunte un ligne reflectante , cum'è pene, per una visibilità aumentada.

Dopu u vostru Run

Quandu finiscinu a to run, surtite da a robba umita è pigliate un spaziu calore, o almenu cambiassi in robba secca quantu pussibule. Staying wet after a run in conditions cold can increase your risk of hypothermia.

Ùn ponite u to praticate in u siccatoghju o vicinu à una fonti di calori per assicurà fora, perchè cusì puderà fallu per fallu. Invece, rinfriscà e insole è cumpone i scarpi di u ghjurnale.