A vista di i vostri calori è carbs ùn volenu micca chì ùn pudete micca ottene una pasta riparazione. Ci sò molti di carburanti carb di u carb di i fettuccini regulari.
Spaghetti Squash
Questu puderebbe esse micca prumessu chì spaghetti hè in nome, ma hè sempre sottumenatu. Pudete fugliale finu à ch'ella hè duvute, o ancu u cuncepimentu in u microondas per un regnu rapidu. Allora scappau i filamenti cum'è noodle cù una furcedda.
Una tazza di i filamenti cuciuti pussedi solu 40 calori. Spaghetti squash hè chinu di fibra è altri nutrienti, è hè incredibile versatile - fantastichi cù marinara di pocu grassu, pesto o salsa di furmagliu. Hè ancu bè ravagatu solu cù un mantellu ligeraghju è sopra cun Parm.
Casa Cose Tofu Shirataki Noodle Substitute
Avete un big fan di stu swap basatu di a soia di parechji anni. Pudete manghjà un saccu tutale di noodle per solu 20 calori. (Sì, lettu ciò chì hè bè!) Ounce per ounce, a pezza rigulari cuntene 10 volte e tanti calori. Avete bisognu à drenu è ringe a Tofu Shirataki bè (vene nantu à u liquid), ma hè vale à pena u sforzu. E sti corcu ùn anu micca bisognu di coccu; Ci hè solu bisognu à cagnà. Pudete fuglià e so fritteri, o ghjustu a bocca in u micru (sputanu u sopra liquidu, se fate). Bonus? Venenu in una varietà di formi: spaghetti, angel hair, fettuccine ...
ancu macaroni. Eccu un pomo, perchè: ùn cunfundassi micca u Tofu Shirataki cù spaghetti shirataki. U tofu aghjunghje veramente improvisa a texture.
Zucchero
Hà sorpresa per vedà l' alumina nantu à sta lista? Eppo, quandu si aggradisce micca lasagna senza l'carpaccio starchy, l'asciutta hè a vostra megliu scola. Trimate a largura, potazzate in un scacciu, è cambià qualchì (o tutte) di i vostri fettuccini di lasagna cù e fette.
U risultatu hè un sirvizza impurtanti di lasagna cù una frazzioni di i calori. Per guardà a vostra lasagna bassa in grassa, utilice e casgaghaghji leggiu è salsiccia baccelli.
Zucchini
I fiambroni zucchini sò una alternativa fresca di fettuccine. Eccu cumu fà per fà: Utilice un scumparta di vegetale per zucchetti zucchini in longhi à strisci superposighli, ghjacciu rotanti chì avianu com'è avete - è avete tagliate! Siccome chì u zucchini hè una squash di l'estiu , stu scambiu hè perfettu in l'insalati di pasta pittine.
Broccoli Cole Slaw
L'arbureti di Broccoli cole hè una mischia di bruttulinu rossu, zucca, è culori rossu. Hè riccu di vitamini è altru in fibra. E pigliate questu: Pudete tollerà quattru tazzi di circa per circa 100 calori. Solu ghjustu in u micru o o cocchi in una schietta cù un pochu acqua. Mi piaciunu cù salsa marinara di pocu grassu o pruduttu uped canned tagliati. Hè ancu grande in saucy stir-frys.
Bean Sprouts
Sè vo site in platti fusti di stilettine asiatica, i frutte di fasgioli sò u perfettu swap per voi. I tendenu di ripiglià u gustu di ciò chì ci anu cottu - aghjunghjenu salsa di soia o salsa teriyaki per impartì u savore principal. Com'è u brocoli di bruni, ponu esse cotti nantu à u microondas o una castagna. Ogni tazza di zucca cruda cuntenta circa 30 calori. Si cocineranu da circa a mità di u voluminu, cusì accade cun qualchi vitturi.
Assicuratevi di mischjà cun Tofu Shiratak i, puru.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!