Tips per trattà è prevenzione di e lezioni è Dolore
U vole vole hè un sport grandi per i jugatori di tutti l'età è i niveli. Ma cum'è cù qualsìasi sportu, pò esse risultatu in feriti. A maiuranza di ferite di volevillia pò esse classificatu com'è e ferite o infrare (traumatic). Amparate i feriti cumuni è vede parechji cunsiglii à impedisce.
Overuse Overuse Volleyball Injuries
E ruperevule sò incidi in u tempu per l'enfasi di i musculi, di e articuli è di i tissuti brutti senza u tempu propiu per a guariscenza.
Accumincianu cum'è un dolenu, ingiugativi o dolore, è ponu addiventà in una ferita curretta si ùn sò micca trattati prima.
- Tendinitis per l'ombra, bursitis, e sindrome di impedimentu
- Spalla cungiata (capsulitis adhesiva)
- U codu di sceccu (epicondilitis lateral)
- Bursitis di l'u codice
- Wrist tendinitis
- Achilles tendinitis
- Articuli di u ghjinochju
- Muscle strains of the back
- Dolore da u pinu
Spessu Acute Voleviu Injuries
Per d 'altra banda, i feriti aguti o traumatiques sò furmatu per una furia subisci, forza o impattu, è pò esse drammatichi.
- Cuff rotator rot
- Distilamia di Spine
- A spluta di omopii
- Sprain sprain
- Frattura di u Dedo
- Sprain d'un tobillo
- A rupture of tendon d'Aquiles
- Hamstrings pull jew lágrimas
- Muscle sprains e strains
- Rice Herniated
Caccia d'Infressioni
E ingiustamenti di geniculate durante i volevillinu sò menu cumuni, ma quandu si mette ci sò oghji per u ligamentu o di cartilagine.
- Ligamenti Injuries: Incisioni per u ligame in u ghjinochju sò assai cumuni in sportiu chì devendenu stopping and starting or rapidly changing directions. Sti forzi estremi nantu à u ghjinochju pò riducerà in ligamenti rivoluzionati. U ligamentu cruciate precedente (ACL) è u ligamentu colatale medial (MCL) sò i più freti spessu, ma u ligament cruciate trasversale (PCL) è u ligamenti colatali laterali (LCL) pò ancu ferite. Cruciate ligament lesions ùn sò micca sempre causannu u dolore, ma tipicamenti causanu un "pop". A maiò parte di sti ferite sò cunfermati da una MRI. Cirurgia artroscòpica hè quarchi u megliu modu per truvà una lagrimi parali.
- Torn Knee Cartilage (Meniscus Injuries): U cartulamentu di ruttura di i ghjinochji hè spessu un meniscus tornatu. Questi picculi formi c "forma c" di cartilaggiu attu comu caffè entre l'ossu di a coscia (fegor) è a tibia (shin bone). Ci hè unu in l'esternu (meniscenu laterali) è unu in a parti di u ghjinochju (meniscenu medial). Meniscus lacrimi sò spessu u risultatu d'attrezzione, pivoting, decelerate, o un impittu spusatu. Pò esse identificatu da parechje teste manuale un mèdicu pò fà esse attu per dette un cartilagginu rotta.
- Chondromalacia: Questu termini riferisce à suciddamentu è deterioru di a parti di u peddile. In i ghjovani atleti, ghjè generale una preghjudiziu da traumatismu, unuseduse, un'altura imprevisa di l'articuli di i ghjinochje, o di scumballu di musculu. Questu hè di fretu è fretto sottu u rossicu i risultati dannu à a superficia di u cartilagine. A sensazione hè un tristu dulore o à u scogliu chì si agghicassi per passeghjassi e scogliera, scalendu scala, altra attività pisantina.
Altri Voleviu Pain and Accidents
Queste ferite sportivi cumuni pò ancu esse vistu in i volevagliani.
- Buffetti: Ci hè sacri fluidi in a superficia di a pelle. Sù cumunicanu in e mani o i petti per a freccia.
- Aggiuntadu u Muscle Soreness (DOMS): U musculatu musculu , rigidità o sorenessi occidenti di 24 a 48 ori dopu esercitu particulari intensu o à inizià una nova attività di fitness.
- Fasciitis Plantar: Fasciitis Plantar hè a causa cum'è più cumuni di u dulore à u fondu di u focu è spessu definite da u dulore durante i primi passi di a mattina
- Stress Fractures: Stress fractures in the leg sò spessu u risultatu d'usatu invece o impere ripetuti nantu à una superficia dura
Tips per a prevenzioni di lascole di volleyball
Sò parechje sporti riduce rivenuti da l'overuse, mancanza di restu riposu, a mancanza di caluri aggradèvuli o poca cuncizienta.
I seguichi prudenu di salvezza hè cunsigliatu per aiutà à prevene i battelli di volleyball:
- Warm up before the play.
- Abbigliate i scarpi cun sull'acqua resistenti.
- Aduprà a bona tecnica è ripiglià a regula.
- Clean off courts before play. Scupite spichji rundenti o rini.
- Avete un primu aiutu à a manu.
- Avete a ricuperazione adatta.
- Stay hydrated.