Idei è ricetti
Cù a nostra vita impurtante, avè esse dispunìbuli dispunìbuli dispunìbuli dispunibili bisognu à ottene u ghjornu cuminciatu bè. Perchè ùn sò micca più d'aghju bagels è donuts (chì furnisce assai maniche, ma pocu nutritura di ogni modu), avemu bisognu di modi per aghjurnà u prucedimentu di avè un un suli salutariu di carb in un petitu quantu di tempu. Eccu alcuni idee è cunsiglii per avè un scontu livellu bassu carbu.
1. Leftovers
Pigliate u rinfrescante da u sopratuttu di a cena di a nuttata hè unu di i modi più faciuli per preparà un unassi nutritivu. Unu di l'avvanzi hè chì cose accade una bona parte di a proteina . A prutea hè impurtante per avè u nostru corpu per un bon principie ma hè micca sempre fàciule per preparà cun grande rapidità. Pruvate per fà una parte supplementu o duie à ogni cena per chì aghju avutu solu per u colazione è / o u pranzu dopu u ghjornu. Aghju aghju ancu vinu extra chì l'aghju coccu, postu ch'elli ponu esse ghjustificati in un scramble o ghiacciete di l'ombra.
2. Hè l'ingredienti pronti à Go
Ippjanate un saccu di prutezioni? Fate tutte di tutte sgu fora a notte prima, perchè avete aduprà da pezza in u blender. Oghje u cereali caliulò, cum'è Cereal di Meal Instant Flax Meal ? Pudava u farinaghju , u salinu è a cannella in un tastu nantu à u cuntadore, perchè só deve aghjunghje l'acqua calda è a so mannana. Pudete un bacon o sausage cociutu è pronto à zap in u microondas.
3. Avanzate
Molti boni à l'uttellu pò esse realizatu in batch è poi friquate o congelate. Per esempiu:
- Ovos - Scramble un grande lotu (cù verdura si vulete) è diventeranu in porzioni. Puderanu frigoríficà di 2-3 i ghjorni, è cunfruià per più. A cunsistenza a soffreghja un pocu, ma pruvucarà assai. Qualcosa chì faci ancu megliu hè di fà una frittata . Frittatas ponu accuncià à qualchi vogliu fugliale o carni chì tene in manu, è ponu esse refrigrati o immagini. Una opción simili hè "mini-frittatas", fatta in un panu di focu invece di fà una grande. Agghiunciu à 350 gradi Fahrenheit per 15 minuti. Aduprate un panu di muffin non-stick è a mantene bè! Pudete ancu furnisce ova in taglioli cunfittuti cù un ovu in ogni tazza. Aghjunghjite u furmagliu sè Baccià cum'è per a mini-frittatas.
- Pane da Lique - Fai bonu pane tostato o pruvate: Melt cheese over, sprinkle with bacon, tandu copre cù dui ose friti (vede u metodo veloce per l'olii sottu).
- Muffins - Fai muffins di ciuffu di u caribile è averebbi micca in a mattina, cù quistu chì parechje furmagliu per a prutezione (sprinkle cinnamon di u casgiu). I muffini foginu beni.
- Pancakes - Fate un gran bancu di pancakes è i mantene in a frigorifia o cunzatori. Servite cù un sciroppu in zuccaru o un zucchume bianchi. Sò dispunite cun una mantega di mannava è / o zucca senza zucchero è manghja com'è un sandwich o pane tostato nantu à a razza.
4. Fast Cooking
Ùn hè micca tantu di un capu per fassi nutrisciarli si pudete fà cum'è super-fast.
Scopri à l'olii frutte fugliale in a Pan: Unu di i me piacevule (è divertitu) chì sguardi à perdulanu l'oliu fritto in un panu pocu senza stick, flipping in l'air senza utensili (avete bisognu di aghjunghje oliu o mantellu per queste per travaglià). Pigliate una pocu di pocu pressu per fà questu. Prattene nantu à a lavanda in prima, è pensu chì aghju missu u panu una volta. Se sapè ch'e vogliu essiri pressatu per u tempu, abbanduneghja u padellu nantu à a stufa cù una patata di mantellu o un globu di l'oliu di coccu hè in. Camu in a cucina, accumincia nantu à a stufa, fate l'ova, è dui minuti dopu, u colazione hè prestu.
Mi piace di scopre è cose nantu à quelli di qualchi calziuni calcinati.
Miccu Ovos: Quandu faci un oghje rigalu in u microondas, pudete fà altre cose à u listessu tempu. Scuprite di i ovi di cucina per i principianti .
5. Embrati, Burritos e Rollups
Dopu à a porta? Sperate i vostri ovos, pollastre, salchicha, etc., in a tortilla di ciuperfusiu è aghjunghje veggies è cundimi in u so gustu.
6. No-Cook Breakfasts
I prudutti spoonati di u pruduttu cum'è u iogurtu, ricotta o quagliu cotte pò esse cumminati cù frutti, cum'è baccelli ghjucarii è zuccherii è di zùccheru di fugliale per fà un spedinu veloce.
Shakes - Qualcosa di l'altitudine, o tofu brutta, pò esse usatu per fà un saccu cù pezza di proteina è fruttu o aromatizzanti. Ogni tistimunianza pò esse fatta cù solu u prugnu di prutetta, è l'unciutu di soia o latte di l'amanduli, kefir o acqua. Certi ricetti per avè principiatu:
Quì sò ancu più di l'idee di culleghju di u minimu di u Carb!