Comu pò Pilates pò aghjunghje Core Strength e Flexibile
Pilates cuminciaru cum'è assai attitudini di i fisici, chì parechji di dumandate s'ellu seranu allughjatu per u longu tempu.
Cù u nostru focu in culligamentu di a mente è di u corpu è di custruisce un fundamentu fundatu forte , ùn hè micca surprising that Pilates ùn hè micca solu l'allora, ma crede in ogni annu. Mentre Pilates hè cum'è yoga in parechji maneri, hè un focusu distinto è furnisce parechji risultati.
Se ùn avete micca tentativu, amparate più nantu à quale hè Pilates è ciò chì pò fà per voi.
Chì hè Pilates?
Pilates (pronunsiata puh-LAH-teez) hè quarchi cosa cum'è una cruciuta trà ioga, stese è calistene. Pilates:
- Enhanges l'alinzamentu corpu
- Enfortece i muventi di l'abballati , nanzu è stabilizatori
- Stretches, strengthens and relaxes your body
- Quandu si cambiassi, hè aggradèvule bè per a donna incinta, ma sempre sfida à prughjetti avanzati.
- Eppurezzate inculcate chì dirigenu i vostri vapeur, back and legs, facendo chì u vostru corpu forte è flexible.
Mentre Pilates aiuta à a flexibilità , a postura è a forza, ùn hè micca assai di un cardio o forza di furmazione di furmazione, perchè deve esse un addumannatu à una rutina regulare.
Pilates Movement
Chiddu chi fa Pilates distinti da u Yoga è chì hè più céntronu à stabilizzà è di rinfurzà u pianu di pélìvica è di u core. In parechji movimenti, tenite u vostru torsu in u locu mentre movi i membri in diverse direzzione, chì sfida u vostru equilibriu, forza forte, stabilità è flexibilità.
Unu di i muvimenti nucleari di Pilates hè di u 100 chì ripiglia i vostri abs è torna in una nova manera nova cum'è pigliate i vostri pierri à un angolo di 45 punti, mentre chì presse i vostri mani in altu è falà.
Finding Pilates in a vostra Vecchia
Se si appartenenu à un club di salute, verificate l'aerobicà per vede se Pilates hè una scelta.
Or, circate studienti Pilates in a vostra zona. L'altru opzione hè di cunsiderà l'equipazione di Pilates di casa per u vostru giammanu di casa, si vai à un studiu ùn hè micca una scelta. In a maiò parte di studi Pilates, pudete riprà u vostru praticamentu nantu à u prugramma cun un apposta pezziunatu o nantu à una matta. A maiò parte di Pilates hè stata data di ghjornu chì sò adattati à u matru è pudete usà altre equipamentu cum'è un anellu, banda, bola o ancu un BOSU .
Pilates at
U megliu postu per cumincià, sè vo site un novu, hè cù u nostru stessu Pilates Expert, Alycea Ungaro. Sò chì tuttu ciò chì ci hè di sapè à Pilates. Eccu cumu per cumincià.
- Una guida di principiante à Pilates
- Classes Pilates per Principianti
- Top Ways to Learn Pilates
- Pilates 30 Pianu di Eziettu
Pilates Videos
I Video sò una altra grande scelta per incuntrà cù Pilates. Quì sottu sò parechje risorse per i video di Pilates:
- U Video di Collage hè a vostra prima volta per truvà una grande varietà di i video Piuviti.
- Videofitness.com proporciona una basa di dati di vidéo di virsioni per più di 20 video di Pilates.
- Pilates Quandu hà in i Pilates inline Pilates, pudete fà in qualchì tempu, per una tarifa
- Fitness Blender offre viaghja Pilates gratuiti
Invece chì avete principiatu, truverete chì Pilates hà da valurizà a vostra funziunalità ghjurnata, aghjournà a vostra postura è a flessibilità.
Unu solu u vostru corpu si senti più bellu, a vostra mente vi scurdate di manera di rilassate è u vostru spìritu si sentenu rejiminatu. Inoltre, ùn pensate micca questu queste u praticà hè faciule. Pudete truvà l'esercizii difficili prima, chì u vostru corpu si mette à i movimenti equilibri è di rinfurzà.
Comu accumincia lentamente è solu per andà finu à u vostru corpu ci lasciarà. Pruvata a prumessa in l'esercitazioni più difficiuli è sia cuntentu di ciò chì fate. Staying in the moment uttena aiutà u più di u vostru attu di Pilates.