Marzu chi?
Avete intesu dirittu. MARCHE MAT-ness.
Se avete abbandunatu l'annu passatu, ùn anu micca peghju, hè tornatu.
Ogni annu Pilati amatorii di u circondu di u globu aghjunghjenu a so saviezza cullettiva, u talentu è l'appughjadella insufriblea in una campana giganti chì avianu da persone à a so Pilates Mat.
Chianu di capu di Benjamin Degenhardt, March Matness este año hè una maquila motivante di u guerillu.
Quelli chì sò a ciuperta seranu aduprà parechje artighjianu visualmente apposta per aghjunghje u to ochju è vende a vostra Enviata di Pilates Mat .
À u core (pirdunà mè, veramente) di tuttu l'idea hè a travagliu di Ghjiseppu Pilates da u testu originale, Riturnà à a vita. Quaranta i quattru mozii specifichi destinati à esse realizatu com una secca completa. Ci hè questu u rubbattu. U travagliu di u tardu, untu Uncle Joe hà fattu più forte è più difficili di truvà. Rari li pirsuni facenu u travagliu Mat in quantu ellu prescripe in u so stessu libru. L'omu hà pigliatu u tempu per pudè mette, repressions, sequenza, respira è più. A verità serà dittu, è questu hè, in fattu, a verità onesta di i diu, hè veramente forte. A matte sana, in l'ordine completo, hè stata creata per u corpu normalu, sanu è pacette un mural. Se vulete parte di participà à Marness Matness, avete bisognu à avè qualchì pratica in anticipu di u tempu.
Eccu i mè questi 5 ricunniscenza per avè principiatu in ghjustizia è aiutà à vedete da 31 ghjorni di una prughjettiva fatta di u travagliu creatu solu da u maestru di Pilates stessu, Joseph Hubertus Pilates.
1) Get the Book
Micca veramente. Pigliate solu. Ùn pudete micca vicinu à a surgente. Eccu l'attività di Joe hè scrittu à pocu à pocu in a so voce. Parechje saranu scandalizate per vede l'ecunumia di e parolle chjese, dà a più sèmplice è spedizione di l'infurmazioni per rializà ogni muvimentu. Se ùn pudete micca aspittà cusì longu, quì hè un ligame chì pò cumprà un pocu tempu finu à chì u libru arrivatu.
2) piglià dinò
Sapete e vostre limitazione prima di dive in questa assicuranza robusta. Posa cun u libru o lista. Pruvate cù cura di unu di ognunu. Piglia u to tempu. U sole propiu di questu hè di pudè esse aduprà a vostra propia rutina matte custom, perchè ùn ti ghjudicheghji micca, sù noteu i movimenti chì pudete gestionà, è quelli chì ùn pudere micca. Ùn sparghje stu prucessu. Pruvate aduprà un solu ricu di ogni muvimentu per evaluà a vostra capacità.
3) Crea i vostri Listi
Hè bisognu di fà almenu e duie listi per u mesi. U "Sì mi pozzu" lista di tutti i movimenti chì pudete gestionà per fà ora. A seconda lista serà a vostra lista "U travagliu annantu". Sì avete bisognu di una lista di movimenti chì ùn devenu micca nantu à a vostra lista persa per razone in particular, avvicina è fà sta lista.
4) Fighjine Di Schedariu
Marzu hè 31 ghjorni. Fate un calendariu di u to tempu. Pensa à sente à u mio timeline induve aghjunghje i me piacè di Marchesa Matness, U vostru schedariu ideale ricevi à a lista più listessa possible da l'ultimu ghjornu. Pianu di piglià in novi movimenti tutti i 2 à 3 ghjorni.
5) Pone un Tempore
U Mat ùn hè micca un pianu di 60 minuti. Questa matte aspetta per esse fattu bè è viulentementi cù un minimu dilate trà i muvimenti. Fate u vostru cronice per 30 minuti massimi. Andate per quelli muvimenti chì pudete cumprirà in 30 minuti.
Ogni ghjornu, pruvate aghjunghje un altru movimentu. Se ti vittutu u reloccu, pudete finisce tuttu in 30 minuti, da tagliate à 20 minuti è seguite sottumendu à mette à cumpetà a matta in u mumentu riccio.
Pensendu closing
Ricurdate chì Pilates hè una pratica, per avè megliu è megliu è informate tutti i vostri altre attività. Questu hè u mesi perfetta per scopre o rilegghjevi tutti i benefizii chì a Mat duverebbene offerta.
Unisce u muvimentu è cumparendu Marchesi Matness cù tutti.