Avete megliu a reduccione carbs gradualmentu o cutting carbs drasticamenti in un tempu? Hè una domanda cumuni è ci sò dui approcciu ch'è pudete piglià. A parte impurtante hè chì truvate u dirittu quantu di carbuidrati per u vostru corpu. Sicondu qualchissia un pocu sfarenti, agghiuncemu à e vostre opere.
I beneficii di a reduccioni carbiti lento
Ci sò dui approcqui principali per reduccione carbs: riduzioni graduali o "cuminciate bassa è aghjunghje". Parechje persone (incluída l' Associazione Americana di Diabetes ) preferiscenu u "approcinu graduali di reduzione" di u "un passu à a-temps".
Ci hè una ragiò bona bbona per questa: ponu aiutà aiutà cù a vostra nova dieta.
Hà statu dimustratu chì i pirsuni sò più capaci di fà cambiamenti permanenti si i cambiations sò chjuchi. Allora, quandu u novu habitu hè statu furmatu, un altru passu pò esse presu.
Un altru raggiuni per evitari l'eliminazione di massa carbuidrata à u mumentu hè chì qualchì sintomi sfarenti pò esse in i primi ghjorni. Piglià u vostru corpu à qualchì tempu per l'aghjurnà à l'usu di grassu per l'energia in viola di carbuidrata è a prima settimana pò esse u sfida più grande .
Per questi raggioni, pudete fà cuscuglià u to carbs in i passi . Questa struzzioni accumenza cù i culpriti maiori com'è calori vacundi à i zoceri sugandili è si move à manighjà u grassu, a proteina, è facendo altre cambiamentu.
L'Avete di l'Avientu All-At-Once
Per d 'altra banda, assai di i libretti di a dieta populari favurizanu l'altru accostu. Quelli chì sò com'è u dietetariu di Atkins è di South Beach a significativamente reduzzione di carbuidrati in u principiu, poi pochicanu à pocu à l'annu di a quantità di carburanti finu à l'effetti negattivi.
Sti pò esse quandu a pèrdita di piscia rallighja, u cuntrolu di u glucosu di u sangue si pò manca, a pressione di sangue si sviluppa, o cravings tornanu.
A primunenzia di questu hè chì avete bisognu à aghjunghje à un cambiamentu immedi è grande in i vostri cunsigli di alimenta. Ma à mo mente, i seguenti fatturii pusitivi pò sopra i negativu:
1. U beneficu pusitivi di a carburante buccale hè spirimintatu in modu curretu pocu è in solitu da a fine di a prima simana.
Questu ùn hè micca solu dà cunsigliu per continuà, ma ancu dà veddi marcatori stampati per sapè quandu e cose sò slipping.
L'infurmazioni chì avete da u mondu di a casa (glucose di sangue, pressione di sangue, pesu) pò esse cusì duranti un modu di modu cambiatu in modu di modu siveru. Inoltre, puderete diventà motivatu di vedere i prufessiunale più comunamente infurmati di i migliarii in livelli di energia, u focu mentale, è a riduzzione in i cravings alimentari.
2. A tanti pirsuni, si demoralizeghja per sapè chì ùn anu micca tagliatu carbu suffucente per acquistà i beneficii chì cercàvanu è chì ancu di più "privazione" hè chjamata. Quandu avete aduprà a "vittura iniziale", pudete aghjunghje l'opere di l'alimentazione cù u so tempu, chì pò esse un cambiamentu più piacevule.
Ogni Vaghjime, Vale A pena
Qualessu parolle chì sceglie per avvicinà una dieta low-carb, ci seranu attrezzi necessarii per truvà l'ugata di carbuidrati per voi. Quandu si trova, però, i premiu pò esse cambiante di vita.