Pilates hè generale apprupriti per a fitness superiore, è si avè diventatu cumunità pupulari. L'abilità di mudificà esercizii per ncuntrariri e necessità diffirenti, cumu e assai benefici di u metu Pilates, cum'è u nivellu di forza, u equilibriu, a flessibilità, u tonu muscular, stamina è benessiri, facenu à Pilates un attuali sèculu.
Dopu tuttu, Ghjiseppu Pilates praticava u so metudu in i so anni 80.
Classes per Seniors
Hè pussibule scopra di Pilates da e struzioni in linia , video è libri. Tuttavia, vi cunsigliu cumenciu in un gruppu o classe privata cun un attentatore certificatu di Pilates.
Quandu Pilates diventa una parti integrale di u mondu di fitness, e classi Pilates per specifichi per anziani sò sempri più cumuni. Puderanu esse truvati in centri senior, studi Pilates, gyms, e YMCAs. Se una classa specificu per età ùn hè micca dispunibili, parechji anziani ghjucanu chì e classificatori principianti regular sò accoglievule è livellu pertinente. Un bon instructor vi cunsiglià per e modificatori di l'esercitazioni, è a maiò parte di e classi sò abbastanza chjucera chì alcuni instructionu individuali pò esse espertu.
L'altru opzione per l'altru studente hè di cumincià cù e classi privati. Istruzzioni privata hè offruta in più Studios Pilates.
Questu hà assicuratu una bona fundamentu in i principii di u muvimentu basu di Pilates, è facenu più fàciule per un instructore per apprezzà e modificazioni à e dumande di u studiente.
Mat Or Reformer Classes?
Mat è rifurmatore sò i dui tipi più cumuni di e classi di Pilates chì a persone cumincianu.
Quale sia serà benifanti per l'alumni maiò. A Classe di Pilates hè cumpostu di eserciti fattu nantu à una matta nantu à u pavone, senza mancu un equipatu specialu. In ogni casu, i pezzi più chjudi di l'equipaggiu Pilates, cum'è u círculo magic o band d'esercitu, puderanu esse incorporatu in una classa mat. Classe Mat offerta u beneficiu di l'esercii di l'insignamentu chì pò facilmente practicate in casa.
U riformatore di Pilates, à tempu cunnisciutu com a màsula di Pilates, hè un grande pezzu d'uttimiziu. Una cumminazione di springs setteddu à e diverse tense, è u pienu stessu di u studiente, crea resistenza durante l'esercitazioni. A resistenza chì u rifurmatore dispunì chì aghjunghjera un cumpurtamentu cù u pesu à u furmendu di rifurmatore, allora ciò chì l'esercite di matrici offerta.
Special Considerations for Seniors
Prima di principià una classa di Pilates, l'anzianu studenti hè cunsigliatu per verificà cù u so cumpagnu di salute. Molte cundizioni fisichi ponu accade in una scena di Pilates, ma hè impurtante per sapè se qualchì fattore di risk particular si prisentanu. Hè necessariu per cumunicà emici di salute o limitazione fisica à l'instructore prima di a classa accumincia.
Parechji adulti maiori anu truvatu chì u so equilibriu, a flexibilità è a durabilità anu diminuitu à u tempu. Queste cundizioni sò inestibile in a parti pratica di u principale di Pilates, è avè megliurà cum'è Pilates hè practiced regularmente. Anzianu pò esse assicurati chì hè u dirittu è di a responsabilità di qualsiasi studienti à adjustà a participazione à un esercitu à un livellu chì si sana salutistica è segura per elli. Diversi modificatori di scuperta sò cumune in i classi Pilates. Un bon instructor aiutarà à un studiente maiò chì seguitanu u livellu di esercitivu, è piglià misurie per prevenzione di sopra l'estirazione o cascata. Anziani pò esse incuraghjenu per sapè chì a maggiorità di principianti Pilates matte è esercii di rifurmatore sò fatta o stette, perchè ci hè menu risicu di fallu chì ci pò esse cun qualchì altre forme d'exercitu.
Osteoporosi
L'osteoporosi hè una prighjonazione speciale per anziani in Pilates, cum'è cù numerosi sistemi di fitness. L'ostiupurusi hè un debilitatu di l'estructura di l'ossu, chì face quelli chì l'anu più suscettibile à l'ossi fractulati. Qualchese à risicu di l'ostia, una categoria chì incù parechji anziani à i 65 (omi è donne), avè bisognu d'ottene una scossa di densità di l'hezurità prima di prucede cù a pratica di Pilates.
L'esercitazioni curretta, cum'è assai esercizii di Pilates, sò spessu cunsigliati com'è parte di e furmazioni di u sustegnu per impediscenu l'osteoporosi. In ogni casu, quandu a cundizzioni hè prisente in l'osse, l'ambienti di fitness si cambia considerablementi. A ragiuni hè chì u repertoriu di equilibriu eccezziunale, certi putiti attizziali di pisu, rivolversione in flexione (curvatura), è certe volte esercitivi-tutta a parte di a pratica di Pilates regulare-ùn sò micca cunsigliati per i osteoporosi. Chistu significa chì ùn pò micca fà Pilates? Ùn vole dì chì l'entrenamentu deve esse dissenu l'osteoporosi in mente è deve esse guidatu da un instructore di Pilates.
U perspettiva per anziani in Pilates hè bonu. Pilates hè criscinu, cum'è u numeore di anziani interessate in questu. Questa hà da creà a dumanda di instruction senior, è parechji libri, video è sistemi di supportu per i so anziani.