Perchè ùn Puderaghju Lose Weight?

Se sì cum'è a maiò parte di a ghjente, andate prubabilmente seguitu una dieta è un prugramma di exercitu in a speranza di perde u pesu. E, cum'è a lotta di noi, avete sulitu frustratu quandu ùn viaghja micca i risultati chì crede bisognu.

Allora chì passa? A megli manera di trattà u prublema hè di vede à ciò chì vo pudete è vede s'ellu ci sò cambiamenti pudete fà. Ci hè parechje mutivu chì ùn averebbe micca perdu di pesu , ma ci sò parechje centri chjave per vede u primu.

Veni tantu Calorii

Questu pò esce evidente, ma l'omu sò notori per sottotimà quantu calori chì avemu manghjatu. In fattu, un studiu, publicatu annantu di l' Annali di Medicina interna , truvaru chì i participanti sottovaluti calori in pranzi di fast food per avè 38%.

Hè spavintusu facilità di manghjianu assai calori. Sì avete un donut, una soda, un pezzu più di pane, o ancu una cullizzioni extra di salad dressing, pudete facilmente passà a vostra indimentazione di calori senza avè capuz.

Allora ci hè u calore di sicuru chì avemu manghjatu ogni ghjornu, mancanza sensu chì noi avemu scurdatu pocu quantu: Ddu fraccochju di M & Ms à u travagliu, i frutte pudè intrecciate durante una reunione, l'alimentu chì cose da manghjà uttene u to pranzu di u to figliolu. Tuttu l'addossu, certi volte in un puntu induv'è duvite cunsiderà più calori chì vo avete ardente.

Ùn eserciteghja pocu

Cumu manghjemu sottovalutate quantu calori avemu manghjatu, avemu tendimu di supremacarà quantu calori ci rumpenu l'exercitu.

Questu pò esse perchè ùn avemu micca una bona idea di quantu calori diverse attuali esse brusgiate o perchè avemu basatu in gym machines, chì sò notoriamente imprecisi quandu si tratta di cuntenuti di caloria .

A persona medja pò esse bisognu di 60-90 minuti di esercitu un ghjornu per pèrdite pisu. Sì ùn avete esercitatu à tuttu o ùn avete micca ancora propiu, chì puderia esse unu raghju ùn avete micca vede risultati.

Esprissioni Ùn Unrealisticu

Sì avete parlatu o legami annantu à i perversi di pesu d'esercitivu , trovi chì l'hà pigliatu anni d'elli per perdè u pesu è apprendre à u mantellu.

Avà pensate à u to scheduleru per a pèrdita di pesu è quantu hè stata travagliatu nantu à questu. S'ellu hè statu solu quarchi settimane, pudete bisognu di dà u vostru corpu per più tempu per responde à ciò chì vo site. Pensate di quellu tempu com'è un periodu di regule, un momentu chì u vostru corpu hè l'amparà cumu assimulà tutte issi novi cambiamenti in una manera chì si fa sensu.

Ignorannu Successu

Eccu un altru prublema cumuni: Ghjunti risultati, solu micca a manera quandu vulite o esse espertu. Sì avete perditu perchè, ma micca perde u pesu , pudete pinsate chì voce micca, ma hè un signu di successu.

Se guveru u musculu chì site pereddi grassu , l'scala ùn pò micca cambià, ma vi vede a più definizione in u vostru corpu, un signu sicuru chì vo ùn pèrdite u grassu di u corpu.

Oghje ancu oltre i risultati, siddu ùn l'avè micca guidà in u locu. A maiò parte di noi avemu posti induve ci femu l'excrementu grassu (u ventu , u malanni, u buttone è i cosce chì vanu in mente) è se ùn vedanu micca cambiamenti in quelli spazii, u chjappà à a fallimentu.

Ricurdativi, ùn hè micca pussibule cuncecà certi esposti di u vostru corpu cù eserciti specifiche.

U vostru corpu, cum'è i vostri geni, i hormoni, u sessu, l'età, etc., determina unni è quandu u pèrdite grassu. Hè una bona scola chì, si avete l'excevera di grassu in un locu, hà da più di perdiri da queste spazii.

Se vi vede mudelli qualchi parte, ancu s'ellu hè micca esattamente induve vulete, hè un segnu chì cuntenente à a pista correcta è, se sceglie perde fatigue, u vostru corpu arrivarà finu à quelli spazii.

U seguimentu currettu di a vostra dieta, l'exercitu è ​​i niveli di attività di l'attività di u ghjornu puderebbenu esce quellu chì hà bisognu di sapè per chì ùn avete micca perde u pesu. U vostru passu dopu hè di scummigghiarià cose à fà .

Quick Tips for Weight Loss

> Source:

> Wansink B, Chandon P. Meal Size, Not Body Size, Spiega Errori in Stima di u Calorie Contenutu di Pranzi. Ann Intern Med September 5, > 2006 > 145: I-51.