A risposta in verità dipennà di e vostre ghiu . Per esse attrazzati più avanzati è culturisti chì anu pigliate un grande quantità di musculu mentre perde un grande quantità di grassu , questi scontri spessu cunflittu uni l'altri. U musculinu di u muvimentu necessa di consuma più calori chì vo vulete quandu crede u calore lipareghjanu di mancu poca caloria chi vanu da creme. Quandu perde fatta, i vostri mossi ùn sò micca acquistà u furgu chì necessanu di crescita più grande.
In ogni modu, l'average exerciser chì voli à migliurà a cumulazione di u corpu pò pèrdite grossa à migliurà u tissu di u corpu maggiu u tempu è i principianti prubbabbili pò uttene u maiò grandi benefici di a perdita di grassu è di u muvimentu di massa. Infatti, un studiu pruveniu chì e donne chì seguitanu un programa di cardio è forza per 6 mesi persiru una media di 10% di grassi di u corpu, anu aumentatu u so musculu da circa 2,2 per centu, mentre chì un altru studiu amparò chì l'omi anziani aduprate improvise similari after following a 16 weeks forza furmazione di furmazione. Questa mostra chì i principianti respondenu rapidamente è efficacimente à a furmazione di forza è a cardio .
A chjave hè di mantene un equilibriu di l'entrenamentu di cardio è di forza, seite un novu o un attore più experientu. Fate tutte e cardio senza forza di forza ùn pò cumprummintamente a massa di massa musulmana mentre faci solu forza senza furmazione senza cardio pò cumprende a vostra perdita di grassesa. Sè vo site in questa situazione (per esempiu, un maratonista o un fisicoculturista), i vostri golusione è u furmazione di furmazione pò esse sfarenti.
Per l'esportaturale mediu, uttellu, avè u equilibriu entre i dui hè a megli manera di maximizà a perdita di grassu, mantendu à a massa di musculu.
Scopre più nantu à u persunale di musculinu è di grassu .
Sources:
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