Cosa da Usse, Purtate è Espectate à u Pilates Studio
Caminassi in un studiu Pilates per a prima volta pò esse intimurante. Un'opicazione veloce anu detta una varietà di st'incitorii d'aspetta chì avete bè ragiunà capite di e manu di Pilates, ma pudete micca cusì pronta imagine chì u vostru corpu puderia attruisce cun elli.
Ùn ùn preoccupa chì Pilates hè una pristeria assai prufessiunale è centru cummerciale. Ùn importa micca quella studiu chì visitate, un amicu è sapone chì u persunale si devi salutà.
"E veru chì vene veramenti?" Dumandassi. A maggiorità di studii permettenu à assiste à a classe nantu à una cullizzioni (pagà da a classa). U vostru duttore deve esse dispunibule per spiegà e cose da voi, ma puderete bisogna à esse preparatu per ciò chì aspetta.
Ciò chì purtà à una Classe Pilates
Ùn avete bisognu di portanu assai cun voi à u studiu Pilates. U studiu generalmente furnisce i qualsiasi equipaggiu per l'entrenamentu. Dice chjamatu, parechji genti piace à travaglià nantu à a so matta . I mati di Pilates sò spessu fattu un pocu più gruffu ca un tappe di yoga. Verificate cù u vostru attore per ciò chì anu ricumanda. Eppuru puderebbe micca esse adupirate tanta acqua cum'è in un entrenamentu aerobbu, vole ancu vultà una buttiglia d'acqua è assicuratevi chì sò ben hydratate prima di cumincià.
Cosa da Pè a Pilates Class
La majuranza di studi Pilates sò casual. A mantenimentu di i vostri attire simplicimenti, almenu prima, vi aiutarà à calculà ciò chì cose da megliu per voi è quale chì e norme sò in u vostru studiu.
Eccu alcuni noti impurtanti nantu à ciò chì porta per Pilates.
- No Shoes: A Pilates hè spessu fattu di piani, ùn hè micca necessariu un pruduttu di mantellu.
- Forme-Fitting, Not Baggy: Vulete una ropa d'assezzione chì hè stirmata ma micca sculunnata. U vostru dutturore deve esse capace per vede l'alineamentu di i vostri ossi è cumu si tene i musculi sò attiratu. In fatti, pò esse bè per circà robba cun ponzioni è stitching chì seguitanu a linea centrale è a parti di u vostru corpu. Questu avete aiutu è i vostri instigaturi si identificanu l'alineazione è a simetria duranti a classe. Inoltre, quarchi salute di Pilates finiscinu cu li gammi in l'aria o torsu invirtitu, è ponu sguattate puderebbenu ghjustu o fallenu da esse diventanti.
- Avete Cundinati è Cinturini: Cunsiglii d'arnesu pò esse incunificate quandu avete mentri nantu à a spina. E ligami o cinturini o borlas ponu piglià in i surgenti chì sò parti di ogni studiu Pilates è causanu una ferita.
- Nisunadore Adornamenti: Adornimenti nantu à a vostra robba, cum'è zippers, sivelli o l'altri ornamenti di metalli ponu pardali severi l'apparatu di u Pilatu strappatu. A riparazioni sò costu è ponu causari l 'annullamentu di u studiu. Sceglite u piacè cù un addevu di metalli o plastiche.
- Nisun accessori o ghjuvellarii : E colti largu, cinture è braccialetti puseddi pò esse distractà cusì propiu di riesce s'elli si sò attrazzati in l'equipamentu
- Tie Back Your Hair: U cavallu deve esse fora di a faccia è aghju ritornu si hè longu.
- Nimu Scents: Molte persone sianu sensittivi à i prufumi, i deodoranti perfumati scented, crema di uomo, è altri articuli. I studii spessu a petici chì i clienti s'arrèstanu di purtari arori forte.
- Nisun Make-up: U cumpostu, cum'è fundazioni è sfumiglii, pò sfilassi nantu à e superfici chì puderemu abbandunà sopratuttu quandu hè stata faccia.
Malgradu u fattu chì e regule simplice è basu in Pilates, pudete stillu funghji cun l'attire d'entrenamentu. A robba per i Pilates è u yoga hè essu essu u listessu, è l'espansione di pupularità di e duie discipline hanu purtatu una rivoluzione in eleganti ghjocu d'esercitu.
Hè assai più faciule ch'è solu era di truvà micca solu ropa interessanti ma l'opzioni chì sò dritti per una varietà di tipu di corpu è e bisogni.
Mat Work and Equipment
Pilates workouts sò basati nantu à u travagliu di Pilates, chì hè fatta nantu à u pianu cù un minimu d'equipamentu o in l'apparitutu Pilates, chjamate quessi modi nostri stessi.
A mattaghju hè un grande postu per cumincià. Tutti i movimenti fundamentali è i principii di esercite Pilates sò incunificati in l'esercite mat. I eserciziu di matte sò adattate à ogni livellu di fitness, è hè bonu per centru di l'apprufittendu i punti fundamentali senza avè bisogna aiutu cù un novu equipamentu d'esercitu à u stessu tempu.
I eserciziatiche matte vi aiuterà a rapidità à acquistà assai forza è fiducia in u metu Pilates.
Avete avete assai di divertisce cù l'equipaggiu di exercitu in un studiu di Pilates. Malgradu i nomi pocu cum'è u Reformatore , Cadillac è a Sedia di Wunda , tutti i surgenzi, bars, straps e pulleys venenu cum'è un gruppu d' equiperii assai ricercizzate è respiratoriu .
Etiquette per Pilates Classes-Dos è Don'ts
- Arrive On Time: Arrivatu a fini interruce u flussu di una classe, è significa chì u vostru corpu ùn vi riceve u benefiziu tutale di a seccuita u maestru hè custruitu. À esse u tempu hè un signu di rispettu per l'instructore è altre studiente.
- Ùn fate micca un No-Show: Chjamate sè vo passite miss a vostra classa. Ancu s'è qualchissia oghje in l'ultima minuta è avete vargogatu, o avete scurdatu di a classa è si ricurdava troppu tardi per andà, chjamate. Sì stati firmate per una classe, quellu locu hè tenutu per voi finu à l'ultimu minuta. Se l'studiu sapi chì ùn sò micca venite, puderanu esse da pudè aduprà u vostru locu, è ùn ùn ne paseranu micca nantu à tè.
- Do Warm Up Before Class: Se avete avutu prima di classa, un warm-up hè a megli manera di utilizalla. Se ùn erate micca assicurata di ciò chì facenu, cumincià cù questi sperimentale: Pilates fundamentali è Pilates caluri.
- Ùn intrudate nantu à a Classe Before Yours: Se una classe passava, rispettu. Ùn parlate micca à l'altri o à u telefunu in l'audizione di i studienti. Mantene micca u so calore finu à a classe finisci. Se pudete truvà un spedizione tranquillu per fà a vostra cosa, quì hè generale. Ùn hè generale ùn hè micca bè per aiutà à un rifurmatore vugliu è cuminciate à fà ciò chì vulete quandu una classe hè in prublema.
- Fazenu a vostra Instructore Sapete cun infruzione o cambiassi in u vostru corpu: I strutturi cuntrollanu cù i studienti davanti à a classe è dumandate cumu si sentenu, è s'ellu ci hè qualcosa speziale passendu. Ma se qualcosa di novu vai per voi, ùn aghju micca deve esse dumandatu. Avvicinà à l'instructore prima di a classe è dettiru sapè quale hè quì. Oghje dolore di ughji di u corpu hè impurtante per cumunicà. Siccome i cambiamenti significati cum'è a cirugia, a gravidanza , u pesu di colpu , o u spalle finale .
- Ùn aduprate micca u tempu di u tempu di Ghjornu di Scola: Ancu è dopu à a classe sò ghjorni grandi per ghjucà cù l'amichi è di partenza per Pilates (finu à chì ùn sia micca moltu à l'altri). Duranti a classa, hè una bona idea per rivisa d'esse o micca chì vulete dì hè puntuale è pertinente. Parlendu si pò piglià da u momentu, è perchè perderu cuncentrazione in l'esercitu.
- Do Ask Questions Approprjati: Qualchi dumande pò esse stenni finu à a classe, ma di volte un certu esercitu sparisce una quistione chì hè stata persistente. Invece, puderete esse in una grande classe chì hà un fluxu di l'eserciziu in quale casu puderia esse più preziosa per fassi nantu à quessa, finu à dopu. Ma pudete assicurà chì avete i vostri dumanni risposta.
- Ùn fate l'esercitazioni chì fate u vostru corpu: site u rispunsevule per u vostru corpu. Se un instructor li prupone per fà una cosa chì ùn si senti micca bè, pudete dumandà una mudificazione .
- Fighjatu cumu si devi à l'equipa Pilates: Se movete un pezzu di equipammu o piglià un curu magicu da u so locu, fate u patrone. Limpete l'equipazione off when you are finished with the towels and spray provided. A volte un studiu chì vulete turnà l'equipaghjà cum'è iniziali per a classe vicinu.
- Ùn àbbia paura di e Pilates: i studii di Pilates sò generalmente ambienti benvenuti induve tutti i tipi di persone si prufiteghjanu di i beneficii di Pilates per i diversi mutivi.
Un Verbu da
Pudete sburdà o un pocu intimuritu quandu a pianificà per andà per a prima classa di Pilates. Per sapiente un pocu di ciò chì aspetta, vi sarà preparatu. Sì trovi un studiu ùn hè micca à u vostru piace, pruvate una altra, cumu puderanu tene un ambienti differenti. Aviate prestu in a diversità di Pilates pò fà in u vostru corpu.