L'Esercitu pò esse un Great Way per Millite a vostra stima d'autore
Sia chì u vostru scopu cù u ciclistu internu hè di ghinocchia è perde un pesu , fate più forte, furmà un eventu o sudore a vostra tensione , pudete assicurà un bonus extra senza nisun esforzzione addiziale: una mellura in a vostra figura di corpu.
Simply put, a vostra figura di corpu hè a rapprisintazioni mentri chì avete u vostru corpu; rifletti i attitudini, i credii è i percepzioni chì avete u vostru corpu è a so forma è grandore.
Hè riflette cusì comu sia in u sensu. Hè piacevule cum'è certe parti di voi è micca altri. Ma avè una figura di u corpu pienurale pò avè forti effetti ripplii in u vostru benessiri generale, u vostru statu di mente è u vostru cumpurtamentu. Pò esse una bona idea per piglià passi per migliurà a vostra corpu di u corpu, sempre chì sia pussibule.
Pò esse facilitu per fà questu cù u ciclistu di cubiccio, frà altri formasi di esercitu aerobbu. Dopu tuttu, numerosi studii anu truvatu chì quandu a ghjente sceglie l'esercitivu aerobicu per un perdudu significatu di u tempu, anu migliuratu in a so figura di corpu. A ricerca hà ancu esse truvatu chì e donne chì anu realizatu durante a gravidenza rispundanu più favurevuli à i cambiamenti fisiulogichi in i so cuerchi chì i femine chì sò sedentarii durante a stint di novi mesi.
Audi è Scienze
Quandu si tratta di stimulà a santezza di u corpu di quandu ùn hè micca fatta, l'exercitu aerobbu pò esse trump training resistance.
In un studiu 2014 chì participanu 46 ghjovani donne incù questi d'imatge di u corpu sottucartate, i ricercati di l'Università McMaster in Ontario, Canada, truvaru chì quandu e donne facianu aerobic exercite trè volte à a sema for eight weeks, rappurtonu più di più in l'evaluazioni di a so aspettazione è una cullizzioni più sustuttiva in l'ansietate di u fisicamentu sociale di quelli chì avianu a forza-formazione trè volte per simana.
Inoltre, un studiu di u 2012 di l'Hospital Children's Eastern Ontario Research Institute in Canada hà cunsideratu chì quandu 30 adolescenti sottopizi in rota una bicicletta fixa, mentre à sente a musica à una ora à u mumentu, duie volte à settimana, duranti 10 simane, fece risultati significati in a so impresa di u corpu è a so cumpetenza cumminciia è cumuna suciali. In quantu à i so amorii di l'imbusci di l'imaghjini di u corpu, anu spintau un impulse in a so stima di l'apparizione, l'estima di pisu è u sensu generale di a so aspetta fìsica, anche s'ellu ùn perde micca pisu.
Cumu a ciclu aumenta e so stima propria
Ci sò parechje modi diffirenti per quale l'esercitu aerobbu, soprattuttu di cicculata, pò amparà a vostra figura di corpu. Per una cosa, u ciccio di indoor hè un potente stimulus d'ànimatimu grazzi à a liberazione di endorfini è di l'altri prublemi di u sensu di bonu sensu. Pudete ancu esse una manera incridibile di valurizà u vostru sensu di l'autoviscia. Pudete truvà falendu u ghjambiu cun fiducia extra dopu una classa dura. Infatti, quantu acquistate fitness aerobic, stamina e forza muscular, pudete cambiatu da una manera chì hà criticatu u vostru corpu à quellu chì u vede com un generatori di forza è forza.
Ma ùn avete esse aspittatu per quessa chì avete naturali.
Pudete piglià una varietà di passi per assicurà l'effetti in a direzione di più apprezzazione cù u corpu. Eccu cumu:
- Focus nantu à ciò chì u vostru corpu pò fà: Invece di diventà preoccupied with how it looks, which is incredibly easy to do in our youth and culture obsessed with beauty, make a concerted effort to appreciate your body as an instrument of strength and power right now. Intunate in quantu i vostri musculi sentenu cumu si spende i pedalli è cumu i vostri pulmoni è cori mi piace cum'è per esercite tù stessu. Allora, sintinu in i mudiri muderni cambiassi postu chì avete a forza, a velocità, a resistenza è u putere in i vostri pedalni, quandu si tratta di sesioni regulare di civi di circulatori.
- Vedi i vostri giudizei: Cù cuddinu à u curingu regulatu, avete obligatu à sviluppà e curvas in certi posti in quantu averebbe sviluppà forza di forza musulmana à i trossoti, i fronti è e spine di i cosci, u to triceps è i vostri glutidi. Ùn aghju daveru à vede è apprizzate. Sènnu fieru di sta definizzione musulmana - hè una distinta di fitness è forza!
- Dacciu un fretu: Certi ghjorni, ùn hè micca pussutu ciò chì tocca: Hè veru per participanti di ciclista i so attori di u cicculata. Forsi, ùn avete micca u sughjettu duperà a notte prima o quellu chì ghjè un pezzu di ghjornu. U mutivu di a ragiunata ùn hè micca in u vostru altu rendiment ùn importa micca, finu à chì hè solu un funk occasionnel. S'ellu hè un solu chì hè stata off shrug off è tagliate qualcosa di slack per ùn esse in forma superiore è dà i vostri punti di u corpu per fà u sughjettu di tuttu.
- Evite paragunate à l'altri: Hè una proposition perdevule, in ogni modu chì fate oghje. Compare yourself to a triathlete in your class of cycling, and you will feel like though you do not measure up. Compártalo con un novato de forma, e ti putete sintassi bellu prusperamente prima di culpabili in Set. So stop playing the game of comparaison! Invece, pensate nantu à ciò chì pudete fà alcuni cumparativi cù ciò chì pudete fà quandu avete principiatu a cicculata di indoor. Appreciate a Difesa!
- Embrace un mantra impunenti: A mente hè un strumentu putente è pussede uni pochi parolle sceltu bè, un mantra! - à a vostra dumanda pò inspirà à perseverà o spina à u vostru sforzu qualche intricacies quandu fatigue si crea è sentite un sensu d'orgogliu in tuttu ciò chì u vostru corpu cumplettu. Ùn solu solu questu, ma dinò in sè stessu "sò duru; Sò forti! "O" Sò una forza! "O" Sò imparable! "- è ghjunghjite à crede u vede u vostru corpu forte, capaci è increditu.
- Nurturisce u vostru corpu: Dopu una intensa session sessile di cicculata, trattate u vostru corpu à un sensu extra di stile sinsibuli, una data cun un rolu di spuma per sforza l'averete musculale o un massaggio o in un capriccio luxuriu in una bagnu. Currie in una decadente hidratante in un ciaffu chì vi piace. Relax e basta in ciò chì avete ottenevule.
Ricurdativi, u vostru corpu hè un rigalu incontru d'amparà cum'è esse aghjenti per ciò chì pò fà, sia in u fora di l'attrezzi di cicculata, pò aiutà à l'urganisimu di pruprietà. U cultivo di u gratitudu di u corpu pò ancu inspirerete à travaglià più indegente, cumparisce megliu è riesce più di a zona di cunfortu mentre sintendu un forte sensu di orgogliu è cuntentate.
Sources:
Khodamoradpoor, M., et al. "L'effettu di l'exercitu aerobbu è a furmazione di resistenza à l'impresa di u corpu di a donna" in Archivi di l'Applied Science Research , 2012, 4 (6): 2345-2349.
Martin Ginis, KA, et al. "L'effetti di l'aerobic-versus forza-furmazione nantu à l'imàgini di corpu à i ghjovani donne cun preoccupazioni attive di corpu" in u corpu Image, u giugnu 2014; 11 (3): 219-27.
Goldfield, GS, et al. "L'Effunaggi di l'Esercitu Aerobu nantu à Funziunamentu Psicosocial di i Adolescenti chì sò Ogni pisci o Obese" in u Journal of Pediatric Psychology, novembre / dicembre 2012; 37 (10): 1136-1147.