Diversi Tipi di Formazione di Resistenza Figurite i Salute
A furmazione di resistenza hè una forma d'exercitu chì migliurà a forza muscular è a durabilità. Durante un entrenamentu di furmazione di u repertoriu , avete movitu i vostri membri in contru a resistenza furnita da u vostru pesu di corpu, gravità, bandi, barsu ponderatu o pesche. Certi maghju di esèrcitu pò ancu esse usatu per a furmazione di resistenza
Hè stata cunnisciuta ancu: forza di furmazione , pisci di pisci
Resistance Training Definition and Types
Ogni exercitu unni muvianu u vostru corpu contru a resistenza pò esse cunsideratu resistenza o forza formate . A definizione di resistenza in questa forma di furmazione hè simplice è ancu. A Resistenza hè una forza chì face u muvimentu più diffìciule per fà.
A resistenza pò esse furnita solu per trasfurmà u vostru corpu contra a gravità o aghjustendu pilone pesche. Pudete ancu aghjunghje risistenza cù l'usti in u gimma o usendu l'usterie cum'è bars, bandi, pustulevuli o kettlebells. Sta forma di furmazione ponu ancu esse chjamata piscia di pisci o pisu di formazione.
I benifici di a furmazione di resistenza sò significati. Se cuminciate un programa di furmazione di pisu, pudete esse u vostru corpu per esse più forte, più strettu è primu . E persone chì participanu à sta furmazione di furmazione sò generalmente un momentu più faciule chì si movenu per l'attività di a vita di u ghjornu (ADL) perchè i so musculi cresciute più efficevuli.
Formazione di Resistenza Formazione
Ci sò parechji miti nantu à a furmazione di resistenza chì puderete tene micca di principià un prugramma. Quessi sò e duminii cchiù cumuni chì i novi eserciti dumannà nantu à a furmazione di forza.
- Puderanu pisà l'articulu? A maiò parte di e donne ùn ponu cumparse cumparisce cumu si cumincianu à fà esercizii di formazione di resistenza Ma l'omi è e donne puderebbenu avè più difinizioni di musulmane quandu cuminciaru a pisari. Ma sta forma di l'exercitazioni aiuta à i musculi per vede più strette è più esculputi, micca fat. A quantità di a definizione di mùsica chì vede dependerà di a quantità di grassu chì copre u musculu.
- Cumu a furmazione di resistenza hè fatta à u mio pesu? A furmazione di pisu puderia aumentà un pesu pocu. Ma a massa muscula pesa più da massa grassa . Cusì ancu se u vostru pienu di corpu pò creà, u vostru corpu pò esse diminuinu. Inoltre, u muvimentu vi aiuta à mantene un metabolismu sano . Muscle burns more calories than fat, perchè si stabilisce u muscolo è rinuità u grassu , scuprarà più calori all day long.
- Puderaghju esse a capacità di resistenza ogni ghjornu? Pudete piglià pesi ogni ghjornu, ma ùn avete micca uttene u stessu musculu ogni ghjornu. I mossi anu bisognu di ricordu è ricustruisce. Parechji sughjetti di qualchì forza di furmazioni ogni ghjornu, ma sò parechje altri sustegnu. Per esempiu, puderianu fà esercizii di u corpu superiori un ghjornu, è eserciziunità di u minimu u prossimu.
- Averaghju aghjustà o suplementu o pezza di a proteina si avè principiatu a formazione di resistenza? A più parte di eserciziunari ùn anu micca bisognu di powders proteins o supplements per fà u più di u so furmazione di furmazione di resistenza. Infatti, qualchì suplementu pò fà più periculate chì bè. Pudete averisce u prutezzione è i nutriutti chì necessitevi di manghjà una dieta sana è nutritiva.
- Qual hè a mellor forme di furmazione di resistenza? Ùn ci hè nudda forma di furmazioni di forza chì hè necessariu per u megliu. Per questa causa, assai attraenti eleganti combina mètudi diffirenti per ottene u benefiziu di ogni unu. Per esempiu, puderanu cullighjà un pesu u ghjornu è uttene u furmazioni dopu u ghjornu. O puderanu fà un pesu di corpu un ghjornu è piglià una classa chì incorpora bandi di resistenza in un altru ghjornu.
- Avissi bisognu di appartenenza à un gimone per fà a furmazione di resistenza? Ùn avete micca bè! In fattu, qualchi di i rutini di furmazione di furtezza di rinfurzà include principamente l ' esercitivu di pisci di corpu . Eccu i muvimenti fattu contru a resistenza furnita da u vostru pesu corpu è a gravità. Per esempiu, un push-up hè un esercitu di massa. Lunges è squats sò ancu esercitivi di massa di corpu. A più bona parte di fà un pesu di esercitamentu corpu hè chì ùn hè micca bisognu di nisun equipo, per chì a ghjuridizione di gimnastu hè obligatu.
Cumu a Resistenza Training
Ci hè parechje modi per inizià un programa di furmazione di resistenza . Pudete unisce un gimnastu è cuntracate un furasteru o pudete cumprà u vostru propiu prugramma in casa.
Qualunque u modu, assicuratevi di cumincià à lentamente per esse smarrà è ferite . Puderete ancu vede cunnette cun un amicu chì vole esercitarà cun voi è aiutà u mantu renda cuntu.
Accumincià cù un pesu più veloce (assai attraccianti accumincianu cù 2-3 liri pesi) è fucalizza nantu à a bona forma. Questu significa chì avete imparu à realizà ogni muvimentu in un ranu sicu di motion è senza compromise bona postura o allinjamentu . Pudete fà un prugramma 2-3 ghjorni per a simana da solu 15-20 minuti per pudè avè bisognu.
Un Verbu da
Ogni tipu attività fìsica pò aiutà à spinta à a vostra salute. Ma s'ellu hè assai seriu per esse ghjustu è per migliurà a qualità di vita cum'è età, principià un prugramma di furmazione di resistenza. Dopu un pocu settimane di furmazioni assicurati, avete bisognu di avè chì u vostru corpu si sviluppa più còmula è puderete trasfurmà attraversu attività di a vita di ogni ghjornu cun più facilità. A furmazione di resistenza pò aiutà à aiutà à migliurà l'estabilità di a testa è aiuta per evità di ferite. Dàtene pruvate à vede cumu si face u vostru corpu.