U latru emutionale di correndo lesion
Quandu si ricuarà da una ferita curretta, diventate bè cuntzientu chì u running hè una gran parte di a vostra vita. E tratta di u pardamentu fisicu di u preghjudiziu hè spessu micca cusì difficiule di travaglià cù a frustrazione di avè bisognu di mette in i vostri piani persecutivi. Sì ci sò fora di andere per una ferita chì curanu, quì sò parechji cunsiglii per aiutà à trattà a curazione psiculoghula di ùn puderà esse in corruzzione:
1 - L'avete una oportunità.
Un periodu di curretta di curretta hè un tempu perfettu per travaglià nantu à i vostri debule degnu chì ùn avete micca spent spend much time running. Se u vostru core pudete utilizà rinfurzà , per esempiu, oghje issa una bona oportunità per travaglià.
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2 - Stay active.
Parlate à u vostru duttore nantu à i raccordji per l'attivazione di furmazione nantu à a so segura durante a vostra recuperazione Alcune boni scelte sò in solitori attuali minimu impattu, cum'è yoga , pilates, natation o acqua profonda . L 'attività fìsica hà da aiutà u sensu di tristezza è còllera. A mantenimentu di l'abitudini di l'eserciziunale regularmente hà da ancu u vostru ritornu à andà fermu più faciule è più sìmili. E avete sentu megliu capiscenu chì serebbe still burning lots of calories and keeping some of your fitness.
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3 - Seek out other stress relievers.
Sì u cuntenente o micca, cuddà hè probabbilmente una fonti di sguillage di tereu per voi. Avà hè u tempu di truvà altre attività relaxante chì pò aiutà à gestisce a vostra stress (inclusi u stress di trattà una ferita!). Attentate un filmu, scambià messa un show, o cullate certe magazines, libri, o un crucigramellu - qualchissia chì mantene a vostra mente occupata è micca pensendu à fonti di stress in a vostra vita. Assicuratevi chì avete un bundanza di reste, puru, postu chì hè più prubabile di sentenu stressed and down if you are tired.
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4 - Ùn abbandunate in corruzzione.
Ancu s'ellu ùn puderebbe esse coperto pò fà chì voi scurdate di curriri, affissà quì pudete fà chì vede ancu più peggiu. Mantene in cuntattu cù i vostri buddi chì andenu è sò stati annantu à a so furmazione. Aduprate u vostru periodu di ricuperu in quantu u tempu per involucrarà cù esse ghjustificate in altri mane, cumu per esse voluntiunale in una razza o vintendu à i vostri amichi.
5 - Ma trova ancu altri indiati.
Avà hè ancu un grandu tempu per enfasi in l'aspettu non-corrente di a vostra vita. Avete più tempu per fà e cose chì dite chì duvete fà quandu ùn hè micca impastatu di furmazione per una razza. Aghjunghjite cù un amici non-corrente per u caffè o cena, o caccia una filmu o una dramma. Fà una cosa chì ùn hè micca parte di a vostra rutina di regula hè aiutu per apprezzà u tempu di scappà.
6 - Pensate pusitivu!
Pruvate micca di aduttà l'attitudine "ghjustu à mè". Un uttimista ottimisimu vi pò aiutu à aghjurnà a vostra ricuperazione. Ricurdate chì questu hè un regnanti temporale è avete da turnà in correre prestu.
Hè aiutu à circundà cun noi pusitivi. Sì qualchissia chì hà energia negativa è spessu si mette adupratu, ora puderia esse un bonu tempu per piglià un spaziu da quella persona.
7 - Fighjate à u futuru.
Fate riguardu chì i cravate di lignu di ogni preghjudiziu hè chì vi valenu si sà salutare è esse coperapenu assai più quandu vi turnate. Ùn pigliate micca per ghjucà!
Vede ancu: