Perchè un gran numeore di corelli sò abbrazzati a prufessione di cursa
Ci hè una crescente subcultura di corrideri chì venenu senza andatu è chì avè intrattenitu u corpu di praticà incontru. I prupietari chì u scogghiu uccidinaghju a misura i biomeccanica i reduci u risicu per curuna. E mentre li studii anu truvatu chì l'efficienza di l'ufficiu aumenta da 4% mentre chì currinu piani, ci hè ancu una mancanza d'studii boni studienti chì paragunarè l'incidenza di ferite in corruni cù i scarpi cù l'incontri.
U Debate in Running Scalatu
Qualchi esperti accunsenu cù i coressini sgusati; i so scarpi facianu i picculi musculi in i nostri pedi per debilitavanu è i tendini, ligamenti è archi naturali per fà di firmà u so travagliu. Creranu chì u risultatu di inserti di sapori chì sustegnu , orthotiche è cuscugliate extra sò biomecani di poca fondu è anu aumentatu u risicu di leszi di pede, pere è ghjinochju.
L'altri espertezzi sustate chì i scarpi cusì ponu infatti, curriggianu i prublemi biomecanichi è aiutanu à risicamentu per rischju. Pudete ancu esse di sustegnu chì, si tratta à u pessimu di u pede era senzillamente chjappi, i più podiatristi recomendarà sta solu simplice. A maggiuranza di podiatristi, ancu, still prescribe orthotics per esaltà u pede.
Finu finu à più ricerca hè dispunibule, hè difficiule di sapè chì i scarpi sò utili o periculosi per u to pede salutà. Ma quì sò i prufessiunarii è cunghjunati chì sò spessu discussi quan u vanu à u pianu di i pali.
Potenzali Benefizi di Running Corridore
Mentre caminava senza pezza o cù un novu calzature minimu ùn pò micca guariscenu tutte ciò chì anu micca, ci sò parechji argumenti cusì valenti per esse svinutu, o, almenu, tenintate a minimu u cantu di sapori possi.
- Pudete diventà un passaghju naturali è rinforza i musculi, i tendini è ligamenti di u pede.
- Quassà u pezzu di u mantellu di i più magichi aiuta u tendon d'Achille è u strettu di musculus annunzienu è allargate è pò rinfurzà i lesioni , cum'è a vurpi tira è a tendinitis d'Aquila causatu da i tissuti curati è stretchi.
- Runners anu da appruntà à sbarcà nantu à u pezzu più in u pianu. U stravutu in u corpu solu vinutu per u padding excessiu di i scarpi , ma i ricerca ammenta chì questu ùn hè micca u passatu naturali naturali più efficace. Aereo da u pezzu hè essinente à pett'à i rotuluzzi ogni passu. I currenti più eccellenti sò nantu à u midfoot è mantene e so sforzuli sulla, lustru e scorri. Landing on the forefoot ancu permette à i vostri archi per attu comu amortiguatori naturali.
- Pudete migliura u equilibriu è propriocepzione . Senza senza scarpi, attivate i musculi cume in i vostri pedi, i turmidi, i gattivi è i malati chì sò rispunsabili di un megliu equilibrio è una coordinazione.
- Pudete sienti più basatu . Per esse senza pelle scuprite u migliurà u equilibriu, ma dinò aiutau a mantene in terra è cunnessi cù u vostru ambiente. Intese apreghjunghje à sparà i vostri punteggio è espansione u to pede mentre hè diventatu un base più solidu è cunnessu chì sustene tutti i vostri muvimenti.
Potenziale Harms of Running Barefoot Running
Sùbitu passa piuvugliu o cù una scarpa minimu pò esse un scunditu à u pedi è esige una fase di adattazione lenta.
Ma questu ùn hè micca questu un'interèsta per un sforzu senza rettitù.
- Perchè Chjave Perchè Ùn Chjucu?
Se ùn avete micca prublemi è senza dulore, avete bisognu di cambià qualcunu? - Little Foot Protection
Sapienti offerta una quantità significativa di prutezione di scuru di riti, cum'è u vetru, ungii, rochie è spine. Anu ancu offre un insulation in tempore friddu è pruteghja da frostbite in ghiacciu è neve. - Pozzu Augerà Achille Tendinite è Calcare
A maiò parte di noi ùn sò micca usati per andà incunate, perchè un sapori minimalista serà un scunditu per i nostri pedi, è i nostri mughjili inizialmente si sentenu travagliani. In certi populi, questu puderebbe ancu guidendu di ferite, cum'è a tendinitis d'Aquila o a sera di venti, quandu u pitturale di u pitturale hè eliminatu da i scarpi.
- Puderanu aghjà u Dolore Plantare
U fondu di i piani (superficie di u pianu) per a maiò parte di a ghjente hè tutta è dilicata. Spassighjate senza un sapori stalu pianu pò iniziale à causà dolore plantare, o in quelli suscettibile, aumentanu u risicu di fasciitis plantari. - Get Ready for Blisters
Quasi tutti quelli chì cambienu in un sapori minimu o partenu senza andà siveru si trovani battelli per i primi sette simane finu à chì i calli sò furmati. - Serebbe Senz'un Strange
Face: A persone anu avutu, è ponu stessi.
Barefoot and Minimal Running Shoes meditate in Popularity
A tendenza chì tenia nisunu difunta da i prudutti di scarpa. E ancu siddu pò esse cum'è un oxymuron - calzature per u cuddaru, unipochi di i più grossi prudutti di scarpi anu sottumandenu u muvimentu semitonofu, facennu scarpi minimalisti chì offeranu pocu più cà un sole di gomma per a prutezzione di u calzu. Nike Free, Terra Plana è, più recenti Vibram FiveFingers (cum'è i guanti pocu per i pedi) anu avè guadagnatu in seguitu, è di misura di u mercatu, rapidamente. Scopre più nantu à i nostri pezzi per i scarpi bagnatoghji .
Fonti
Michael Warburton. Corsa di Barefoot. Sportscience 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001
Benno M. Nigg. Barefoot shoes; ritornu energeticu è sviluppu futuru di scarpi. Calza Scienze, 1942-4299, Volume 1, Issue 1, Supplimentu 1, u 1 di ghjugnu di u 2009, Pagine 80 è 82
Nigg BM, Emery C, Hiemstra LA. Unstable di custruzzione di scarpi è di riduzzione di u malu in i maladieddi artrite. Med Sci Sports Exerc. Oct 2006 Oct. (10): 1701-8.
von Tscharner, V., Goepfert, B., è Nigg, BM. Canali di signalazioni EMG per u musculus tibialis anterior mentre ghjocanu senza pelle o cù i scarpi. J. Biomechanica 36: 1169-1176, 2003.
Vibram FiveFingers.com. U situ di u fabricatore.