U triceps (situatu à a dritta di i braccia) sò, sfurtunatamenti, un postu chì noi parechji tendenu di almacenà l'excrementu grassu. Cum'è l'avete intesu dì chì hè a parte di voi chì guarda a ondulazione, ancu quandu avete firmatu.
U fattu chì no femu più di grassu face u sfida di ridivà i, sfurtunatamenti, u furmatu spot ùn viaghja micca. In altri termini, ùn pudete fà micca eserciti tricep è spiranza chì prutege u grassu extra.
U corpu usa l'energia di u corpu entene durante l'esercitu, no solu da i musculi chì vo avete travagliatu.
U vostru corpu pò esse u so rispettu di quandu, induve è cumu perde u grassu, ma chì ùn significheghju micca chì pudete fà micca qualcosa per aiutà e cose. U primu passu hè di centru in perdizzione di corpus grassa di u corpu cù l'exercitu è una dieta sana . Ùn ci hè garantu chì perchè mai a perdita grassu da u triceps, ma permettenu u vostru corpu à risponde à u vostru prugrammu vi diciarà chì u vostru corpu hè capaci di ottene.
A parte di questu prucessu hè forza di furmazione per u triceps (è u restu di u vostru corpu ancu). E esercizii di Triceps ùn curreanu in grassu (micca specificamente, almenu), ma l'aiutu di custruisce più musculu. Un musculu musculu chì significa un triceps più forti è più forti è un metabolismu più altu, quella chì hà da cuntribuisce à a perdita di grassa generale.
Perde u corpu grossu
Se vulete tonà i triceps, fate nantu à:
Regular Cardio Exercise
Avete duverebbe fattu un exercitu cardio regular in a vostra zona di ritenza di u curucianu.
Per a perdita di grassu, i guideri ginirali suggendu di cardio a maiò parte di ghjorni di a settimana per 30-60 minuti (o travagliendu à quì si avete un principianti ). Cunsideru nantu à u cardio exercise per a perdita di pesu è cardio workouts.
Sè voi vulemu più bang per u vostru buck, incorpore unu o duie interventi di furmazione intervienti in a vostra rutina.
Questi sperienze sò avutu da u vostru zona di cunfortu (solu per un tempu curretu di tempu), chì vi aiuta à crede più calori during and after your workout.
Forza di furmazioni
Iè, vulete travaglià u vostru triceps , per suprattuttu, ma ancu di vulete sceglie pisci per u vostru corpu entene da almenu 1-3 ghjorni non consecutivi à simana. Ci hè manconi maiò di cullaburà pesi, ma hè megliu cumenciu cun un prugramma iniziale di u principiariu si avete principiatu.
Una dieta sana salutaria
L'esercitu pò aiutà à crede calori, ma a vostra dieta hè induve puderete fà a diferenza. Uni pochi cunsiglii simpatici per cunsiderà:
- Mantene un ghjurnale alimentariu in quale scrite ciò chì manghjate o vede. Purtativi di piserli cun vigore pervià regularmente per guardianu a pista.
- Aduprà un situ web o seguente per seguità è calculate e vostre calori. Certi favori: FitWatch o Lose It! (More fitness and diet apps )
- Invece di privà sè, fucalizza nantu à aghjunghjendu i nutizie più sani à a vostra dieta. I frutti, ligumi è altri alimentarii cù molti di fibra, l'acqua è i nutriutti aiutanu à cupartu, dà un locu menu per a prima tariffa.
- Mantene un ochju nantu à i vostri ritratti.
- Fai cambiate chjaru ogni ghjornu invece di cambià tuttu in una volta.
- Dà u vostru corpu per risponde à ciò chì vo fate. Ancu s'è ùn avete micca perde u pesu esattamente induve vulete, chì ùn significheghju micca chì ùn vene micca ellu.