Cascate è Overuse Lesiones di Ciclisti
U cicittu hè una strada grandi cunsigliu per stà bè, ma ùn hè senza risicu per dolore è ferite. A maiò parte di u ciclistu hè da u dolore per u prugramu bellu fitu o a tecnica improperu di cavalline. Hè impurtante chì avete a vostra bighinata agituata à u vostru corpu, postu chì l'appughjate in bicicletta propria pò prevene u dolore è a ferita
Cumpulante superiore, brazo e lascidi in manu
A vostra corpu superiori hè in rischiatu di e ferite in i caldi di a vostra bici.
Ma pudete ancu averebbe ferita inutilità.
- Concussion and Head Injury: A concussion hè tipica propie da un traumu di a traguletta severa chì u mo cerevi si movi violentamenti in u cranu. Puderia in una casata. Pigliate un casco in bicicletta hè ricumandatu per riduce u risicu di una ferita gravemente di gravure mentre andava in bicicletta. Hè impurtante ancu di ricanuscimentu è trattà i primi signalazioni d'avvirtimenti di una ferita.
- Clavicle Fracture (Collarbone rottale): A frattura di spalla normalment si fa riferimentu à un rughjale totalu o parziale à a clavícula (collarbone) o à u collu di l'humerus (arm bone). In generale hè di una curpa in impattu, cum'è una cascaraccia da a vostra bici.
- Manu Numbness (Ulnar Neuropatija) è Wrist Pain: Stu duluri è numbnessi di u zitellu è u so anellu hè assuciatu cù pressione nantu à u manubru per longu periudi. U sindromu di u Carpal tunnalu pò ancu esse. Sempre ride cù i vostri cóttulosi pocu dipostu per à esse un scumborsu. Alternate a prissioni annantu à l'internu è l'esternu di u palme durante a cavaddu.
Dolore suluzione finale
Ci sò parechji prublemi specifiche di u corpu più minimu relative a cycling.
- Pandendali Neuropatia : Questa pene pelvica crògica succede da una seduta in a sella too long. U spaziu di u restu di u restu u tempu off da u ciclo di pudè esse necessariu per riduce u risicu. U cambiante di u tipu di u sediu ùn hè stata trovata à esse efficace.
- Sindrome di Piriformis: Se u piriformis hè diventatu strittu o cramps, ponu a prissioni in u nervu sciatica è causà dolore o sciatica di gluteal (o buttock).
Dolore di Rodite
U dolor di knee hè summamente cumuni in ciclisti. Per trattà a causa di u dulore, hè impurtante di avè una valutazione è di diagnostice propriu. I mudelli di sapè è mudificate a vostra pusizzioni puderà aiutà. I ragiuni cumuni di u duluri di corpu in l'atleti include u seguitu.
- Sindrome di Patellofemoral Pain : Stu termu si soli riferisce à u doloru sottu à u circondu di u rògliu Chjamatu chjamatu di corridore.
- Chondromalacia: Questu termini riferisce à suciddamentu è deterioru di a parti di u peddile. In i ghjovani atleti, ghjè generale una preghjudiziu da traumatismu, unuseduse, un'altura imprevisa di l'articuli di i ghjinochje, o di scumballu di musculu. Questu hè di fretu è fretto sottu u rossicu i risultati dannu à a superficia di u cartilagine. A sensazione hè un tristu dulore o à u scogliu chì si agghicassi per passeghjassi e scogliera, scalendu scala, altra attività pisantina.
- Articulu di a Roda: Articulu hè u tipu più cumuni d'artrite in l'atleti. Hè una malatìa degenerativa chì résultat à un lividu graduali di u cartilagine. I sintomi tipichi di l'articulugia sò u dolore, l'inzuccarati, è una diminuzione in u rigistru di mozzione di u ghjinochju. A rigidizza di a matina chì diminisci cù u mohjambulu hè ancu comuni.
- Sindrome di i Bandi Iliotibali: U sindromu di a freccia di banda di a tecnulugia spessu prubilazione in u doru di colpu chì hè generale in l'aspettu esterno (lateral) di u ghjinochju o di a bassa.
Leg Pain et Pain
Queste ferite sò principalmente per u overuse.
- Achilles Tendinitis: A tendinitis d'Aquila hè una preghjudizzioni cronica inutilità di u tendon à a spine di u turmintu. Tende a venite nantu à u graduu à u tempu finu à chì u dulore hè constante è l'exercitu o l'attività troppu dolorosa per continuà. A manca di tratta, a tendinitis d'Aquila pò causà un risichu risicu di a rupture di tendino d'Aquila.
- Fasciitis Plantar: Fasciitis Plantar hè a causa cum'è più cumuni di u dulore à u fondu di u focu è sò definita da u dulore durante i primi passi di a mattina.
- Arch Pain: Arch pain or strain pò esse dovutu a inflammazione, cun una sensation ardente sottu l'arcu di u pede. U trattamentu di u distruchju di l'arcu hè spessu cunsiste in calziu adaptativu è inserenti.
- Buffetti : Sardi sò sacri fluidi in a superficia di a pelle chì accumpagna cum'è nantu à e mani o pede per a freccia. A vostra scarpa puderà foglie u vostru pede in u locu incorreu o a vostra mancu à u manubru hè in causazione di sta fretura.
Ingiuri Komuni
Ciclisti sò ancu in rischi per questi misce, dolore è feriti cumuni.
- Abraszioni è Rassa Rash : Fallu da a vostra bicicletta in una superficia dura pò rasparà capi di a pelle.
- Muscle Cramps: Un ciappu hè un pezzu súbidu, strettu è intensu causatu da un musculu chjelu in spasm. I fatturi chì ponu cuntribuiscenu sò a deshidratazione, l'esplicimentu elettroliticu, a fatigue muscular è fà una nova attività.
- Sprains e Cissini : Sò stati feriti aguti chì varienu in severità, ma sò generalmente riducerà in u dolore, inghjulazione, intruduce, è a perdita di l'abilità di trasfurmà è di l'usu.
- Attrazione musculale aghja : È u dolor muscular, rigidità o sorri chì succede à 24 à 48 ori dopu l'esse accustomatu o particularmente intensu.
- Sindrome d'allargamentu : U sindromu overtraining spessu occur in atleti chì sò furmazione per a cuncorsu o un avvenimentu specificu è furmà fora di a capacità di u corpu di ricuperazione.
> Source:
> Sennett B. Prevenzione di ciclassi. Società Ortopedica Americana per a Medicina Sports. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx