Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 147
Fat - 6g
Carbi - 21g
Protein - 4g
Duranti u 30 min
Prep 10 min , Cogene 20 min
Servitori 12
U muffins di colazione sò populari per una raghjone: sò fàciuli di manghjalli è vanu è gustativi. Ma a maiò parte di i maghi di cunfronti prestiti sò carricati di zuccaru è grassu saturatu, ancu tipi apparenza sani cum'è muffins salvati! Prima di alcuni per un muffin giant dans l'cafe o panificà, cunzidenu à fà i vostri nutriti muffins in casa per un vintu di valuta di l'u scontu in ligna. Sò assai più salutati è ancu più prezzu!
Sti capelli di farina di farinata hè fatta cù l'avena di granulare è a farina per aiutà à cuntrullà a vostra pressione di sangue, è sò stati culpiti di fruttu staciuni. A cumminazzioni di ciuviti sani è di fruttu cuntribuiscenu a bundanza di fibra per esse u putere chì u mantene ferma più di più di muffins fatti cù farina bianca, chì ùn sò manca micca di fibra è di vitamini.
Ingredients
- 1 tazza di avena rintra
- 1 tazza di latti skim
- 1 tablespoon sucre di limonu
- 1 Tazza di farina di farina bianca
- 1 pumadoru di pozzu chì si ponu (sodium in sodio)
- ½ cucharadita di soda
- ½ tazza zuccaru brùttu leggeru
- 1 ovu grande, battezu
- ¼ taza de aceite de canola
- 1 tazza mughri, ghiaclatu o frescu
Preparazione
Preheat el forno à 400F. Linna un focu di focu cù imprese di pezzi o spray cu spray di coccia.
Unisce avione, u latte è u zucchero di limonu in un capru. Dacci in preparazione altre ingredienti.
In un grande cunchju di batti, batti a farina, pienu di furmagliu, soda di coccia, è u zuccaru brùchju.
Add oghje è oliu per oate mistura. Mix well.
Aggiunna una mezclaitura di avena per assicurà e ingredienti è agite finu à a siccità. Giacca in i rubi.
Suggerannucci a pezzi in u focu di focu, ind'è tutti ei tazzi 3/4 di u modu chinu.
Intuccerà entre 15 à 22 minuti o finu à l'altru ritrovanze quandu si toccu livellu. Eliminate da u fornu è culuranu 10 minuti prima di eliminà i muffins à un raffu di rinfrescenu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudete aduprà ghiavelli freschi o frutteci in issi muffi di pane d'oatmeal, o pudete missià u fruttu per ciò chì in a stagione in questu tempu. Pruvate aghjà mazze e manufatti diced, o usa blueberries congelati inveci di raspberries. Ci sò tanti opzioni nutrittivi, cusì sia creativu cù i vostri mix-ins è diventene un dolci dolci di cuncepimentu chì vi pò sapete bè.
Cunsiglii è serviziu
Per guardà i muffins da esse troppu duru è densu, evite sulluzzate u bagnu.
Sì avete usendu bachi cungiusati, ùn anu micca scappatu prima di l'usu.
Pair un muffin cun un ovu staghjunatu è un pezzu di fruttu per un esse in equilibrio chì pudete manghjarà in a vostra commute o quandu avete da travaglià.
Siccomu sti muffins sò ancu una tola raghje raghjone, un focu hè quasi 150 calorie, perchè ancu fà un veru piacè.