Vede quantu devendrà à i spezii camminanti
Quante mila quì sò in una razza di marathon, 5K, 10K, maratona o da a mità? Quantu a prumessa passà queste distanza à un passu rapidu, un passatu moderatu, o un ritmu simplice? Eccu i principii per questi distanzi di razza cumuni:
- Kilometru : Un kilometru hè 0.62 miles, 3281.5 metri, o 1000 metri.
- Mile : Una mila hè di 1.61 chilometri o 5280 metri.
- 3K: 3 chilometri à uguali 1.85 mila, 9842.5 metri, o solu un pocu di menu 2 chilometri. Questu hè una distanza cumuni per i carità, in particulari quelli chì anu accessibule.
- 5 km: 5 chilomitri à 3,6 miles. Questu hè una ruta di freccia cumuni per passeggiassi di carità è fun runs.
- 10km : 10 chilometri à uguali 6.2 miles. Questu hè una distanza cumuni per fun runs, chì potanu o ùn pò micca esse caminarii.
- Half-Maratona : 13,1 km o 21 km.
- Maratona : 26,2 km o 42 km.
- Ultramaritu: Questa prucessa pò esse più distanza nantu à 42 chilometri è 26 chilometri. I distanzi più frequenti per queste avvene sò 50 chilometri (31 chilometri) 100 chilometri (62 chilometri), 50 chilometri (80,5 chilometri) è 100 chilometri (161 chilometri).
Cumpressu Du Temps Per Caminu Miles è Quatru à Passi Differenti?
I charts sottu se l'aiuta à traduzà e distanzi d'eventu passatu in u tempu, chilometri, è chilometri à i diversi passe di fitness:
- Fast: 7 minuti per chilometru o 11 minuti per mità.
- Moderato: 10 minuti per chilò è 15 minuti per mità.
- Easy: 12.5 minuti per chilometru o 20 minuti per mità.
- Cumu miurà a to camiò veloce : Cumu sapete quantu vulete caminari, perchè si sapete o avete un passu rapidu, moderatu è faciule? Ci hè parechje manere di misurà o calculà, cumu l'appuntamenti telefunichi è GPS di navigazione, è l'opere di techi cù una distanza coneguda (cum'è in una pista piste) è un cronòmetru.
- Mille à Kilometri è Quenici à Miles Calculator: Intria mille à cunverte à chilometri o chilometri à cunverte à mille è vede un pianu predituutu.
Kilomètre Chart
Quantu Luntanu in E Miles è Quandu Longu per Andà in Viu Passi
| Quatru | Miles | Fast Walk | Moderato Caminu | Easy Walk |
| 1 | 0.62 | 7 min. | 10 minuti. | 12,5 min. |
| 2 | 1.24 | 14 min. | 20 min. | 25 min. |
| 3 | 1.86 | 21 min. | 30 min. | 37,5 minuti. |
| 4 | 2.48 | 28 min. | 40 min. | 50 min. |
| 5 | 3.11 | 35 min. | 50 min. | 62,5 min. |
| 6 | 3.73 | 42 min. | 60 min. | 75 min. |
| 7 | 4,35 | 49 min. | 70 min. | 87.5 minuti. |
| 8 | 4.97 | 56 min. | 80 min. | 100 min. |
| 9 | 5.59 | 63 min. | 90 min. | 112.5 minuti. |
| 10 | 6.21 | 70 min. | 100 min. | 125 min. |
| 11 | 6,83 | 77 min. | 110 min. | 137.5 minuti. |
| 12 | 7,45 | 84 min. | 120 min. | 150 min. |
| 13 | 8,07 | 91 min. | 130 min. | 162.5 min. |
| 14 | 8,69 | 98 min. | 140 min. | 175 min. |
| 15 | 9,32 | 105 min. | 150 min. | 187.5 minuti. |
| 16 | 9,94 | 112 min. | 160 min. | 200 min. |
| 17 | 10.56 | 119 min. | 170 min. | 212,5 min. |
| 18 | 11.18 | 126 min. | 180 min. | 225 min. |
| 19 | 11,80 | 133 min. | 190 min. | 237,5 min. |
| 20 | 12,42 | 140 min. | 200 min. | 250 min. |
| Half maratona | ||||
| 21 | 13,1 | 147 min. | 210 min. | 262,5 min. |
| 2,5 ori | 3,2 uri | 4,4 uri | ||
| Maratona | ||||
| 42 | 26.2 | 294 min. | 420 min. | 525 minuti. |
| 5 ore | 7 ore | 9 ore | ||
Miles Chart
Cumu questu quistioni è u tempu per passighjà in Viu Passi
| Miles | Quatru | Fast Walk | Moderato Caminu | Easy Walk |
| 1 | 1.6 | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
| 2 | 3.2 | 22 | 30 | 40 |
| 3 | 4,8 | 33 | 45 | 60 |
| 4 | 6.4 | 44 | 60 | 80 |
| 5 | 8,1 | 55 | 75 | 100 |
| 6 | 9,7 | 66 | 90 | 120 |
| 7 | 11.3 | 77 | 105 | 140 |
| 8 | 12,9 | 88 | 120 | 160 |
| 9 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
| 10 | 16,1 | 110 | 150 | 200 |
| 11 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
| 12 | 19,3 | 132 | 180 | 240 |
| Half-Maratona | ||||
| 13,1 | 21,1 | 143 | 195 | 260 |
| 2,5 ore | 3,2 Hours | 4,3 ore | ||
| Maratona | ||||
| 26.2 | 42.2 | 288.2 | 400 | 524 |
| 5 ora | 7 ore | 9 ore | ||
Cù questi charts, pudete esse capace di fà una stima quantità di quantu longu vi farà piglià à una distanza dada in una fitness à passe à passà senza firmà. Tandu deve aghjunghje in più tempu si avete averà aspittatu à intersezzione per u sinjal di cruciarinu, feghja stesi di restitu, affaure à piglià ritratti, ghjocanu Pokemon Go, etc.
Distance, Pacing è Finishing Time for Walks Organized
Pudete vede cumu misurà o calculate u vostru passu per truvà u tempu è a distanza à i parechji passageri quattri sti règule di u polu.
Sè scrittu à una razza organizzata o avvenimentu cù un mudellu finitu di cutoff, utilizate sti metudi di predichendu u tempu d'ultimu .
Hè impurtante chì unu solu accertate avvenimenti chì sapete chì pudete cumprirà sottu u limitu di tempu. Hè ancu bè à sapè quandu secondu a to famiglia è l'amichi chì vense à vientu o à piglià un passu in casa.
Training to Walk Different Distances
Pò dittate di dumandassi se necessariu di furmà per passà queste distanza. Hè sempre una bona idea di custruisce u vostru tempu per passatu da i distanzi più brevi à più longa. Avete bisognu di quantu una persona sana pò caminari senza capacità , più di quandu quì si pò camminate in ottu ora si sia un marchjante formatu.
Finu à aghjunghje un caminu più longu da ogni settimana, puderà custruisce i vostri muskoli è stamina. Puderete ancu di dà a pelle nantu à i vostri pedi, chì aiuta per impedisce i blisters. Cumincià cù a distanza di pudè passà comodamente. Agghiunce una chilometru à a distanza di settimana, chì sarà da 15 à 20 minuti più di marchja stabile. Pruvate un pianu di acchianari di 30 giorni pianu di passighjà per inizià a cresce u vostru milestru caminu, se vulete camminà una mila o si vulete godiri un passatu di caritateu di 5 km, o ancu inizià furmazione per una maratona medievale o maratona.