Stress eating is consuming food in response to your sentiments, especially quan tu ùn site micca fame. Stress eating is also sometimes called eating emotional . Emottu alimentu significa chì i vostri emozioni - micca u vostru corpu - dite quandu o quantu manghjate.
Perchè u Stress Eating Happen?
Alcune qualcunu l'aziende cunsurerà quandu sò tristi o confusi . Per à l'altri, l'alimentu pò esse un modu di evitenà pensà à prublemi o di piglià l'accontu necessariu per risolviri.
Allura chì avemu manghjatu quannu semu stressed? Perchè per a maiò parte di noi, l'alimenta cunsulazione. È sfurtunatamenti, i menu alimenti menu sani est sò l'offerta più cunsulazione.
S'è avemu asciutu per veggies in tempi di malatisfazione emutiva, avissimu avutu. Ma quandu quanti ghjente volte à i pudeti di zappunore quandu si sentenu stressed? Hè l'alimenti d'alt, grassu è calori chì ciamcani chì ci facenu sìate. U più cuglimentu, più dolce o u più sidu di l'alimentariu, più megliu pare avemu sensu.
Sò un Stress Eater?
Sò un sentimento emocionante se rispose sì à qualsiasi questioni seguenti:
- Ùn avete manghjatu senza rializà ancu di fà?
- Avete spessu sentenu culpèvule o vargugnate da manghjà?
- Avete spessu manghjatu sola o in un locu ruru, cum'è parcheggiu in u vostru caru fora di a vostra casa?
- Dopu un'esperia pratica, cum'è un argumentu, avete manghjatu ancu se ùn si sentenu micca fami?
- Ùn avete dumandatu cumu specifichi induve sò state affittuate, cum'è questu chjucu sempre à voi quandu avete depressu?
- Sentite u prumossu di manghjà in risposta à i pezzi fora, cumu vede l'alimentu pubblicatu nantu à a television?
- Vi manghjate, perchè ùn sia micca chì nimu di fà ?
- A manghjà si senti più bellu cum'è queste sia o menu centru in prublemi quandu avete preoccupatu qualcosa?
Sì avè manghjatu inzignamenti grandi quantità di alimentazione o oghje regularmente manghjate finu à chì si senti incùmodu à u puntu di nausea, avete un prublema cun u binge eating .
Sì binge eat on a regular basis, piacè parlà à u vostru assistente sanitaria. Ma si u stress manighjate hè u prublema principali, puderete pudè truvà una solu sulitariu.
3 Modi per Stop E Stress Eating
Ci hè parechje manere di cuntrullà l'alimentu emutivu è turnate a vostra tensione in una experienceu più positiva. Ma tutti i trè mette necessanu esaminà e mudificà i vostri patti. Cusì avete bisognu à esse imprudati si vulete mette l'impurtanza alimenta per u bonu.
- Truvate a fonte di stress. Parechje persone anu stress accuminzanti chì a causa di manghja. Fà chì questi sò numeri di relazioni chì causanu u dolore. E forsi a storia di famiglia o di travagliu hè stata fatta da u cuntrollu. Se pudete identifie i vostri triggers, pudete piglià passaggi attivi per trattà l'estressu prima di sèntirisi fora di cuntrollu.
- Truvà novi modi per esibitu l'estress. Una volta chì sapete ciò chì pruvate di manghjate più, hà stallatu sistemi sani à evità di manghjà in questa situazione. Scopre modi sani per relaxà è ricumpensa . Per esempiu, se u vostru ambiente di travagliu hè stressful. Identificà un amicu chì pò andà cun ellu in a vostra lunch hour à l'excusate di calori è promessi l'attività sana.
- Fate l'aiutu per u stress stressu. Sì i vostri metudi propiu ùn impediscenu micca l'alimentu di l'estresse, ùn sò micca a paura di dumandà aiutu. Parechji travagli social è psiculologi sò furmatu specifichi per affruntà cù eaters emocionale è find solutions for curb the habit.
Una cosa chì ùn devenu micca a cuntrullari l'estresse di l'alimentazione hè stendu è sperendu chì ellu hà cambiatu. Piglia attu attivu oghje pè affruntà l'alimentazione emuzionale è truvà novi hàfiti sani à gestisce u stress.