Avete sentu chì vulete acquistà pesu à fighjà u cibo? Ùn sò micca solu. Parechji ghjustificanti di ghjuvanza si dumandani: " perchè aghju pene u so piacè? è "perchè aghju avutu a pene? Pudete bisogna cum'è facite tuttu ciò chì viaghjate à a vostra dieta è u pianu di l'esercitanu, è ancu sempre, a ridire chì aghjunghjenu.
Prima, sapete chì ùn sì micca solu. Molti dilettanti trattanu cu stu stessu dilemma.
Dopu, cumencia à dumandassi parechji dubini nantu à u vostru prugramma. U prublema hè prubbabbirmenti micca. Pò esse chì a dieta chì hà sceltu ùn hè micca ghjustu, o i vostri calori sò bisognu à esse agitu, o avete fattu u prugressu chì ùn si capisce micca.
Sempre tenite un pesu è ùn hè micca ghjustu!
Ùn hè pocu cumu avè amici chì pò manghjà ogni cosa è stà ralentisce cù un ferru. Quasi qualchissia cù una problema di pesu cunnisciutu à qualchissia chì quiche sughjettu stessu ùn importa ciò chì. Sapete quale si stanu à parlà - quella persona chì pari avè solu manghjà parechji quantità di alimentazione, ma ùn pare avè ottene una libbra. Hè assai frustrante. È hè sopratuttu diffesu si a persona si mangia tutte l'alimenti chì amate, ma sapete chì avete per evitari.
U fondu hè chì u caccià più parte di noi. È ùn ci vole à culpa à qualchissia. Sonu familiar? Sì cusì, chì vulete dì ciò per fà tuttu? E chì fate quandu questi sentimenti afflicate? Parechje bè noi di manghja, è chì pò esse a radica di u prublema.
Se pate cù a perdita di u pesu, ùn vittite micca. Hè u peor ciò chì pudete fà. A maiò parte di manghjaremu quandu avemu deprimit è chì vole esse exercitu quandu si sentenu malatu per elli. A virità è chì tutti si pugnanu cù qualcosa. A vostra lotta hè a perdita di pisu. U vostru amicu magrinu pò cummattiri cù l'ubbitu, organizzatu o successu assolutu (capacità chì puderete esse bonu!).
Dà sanu per e cose chì fate bè è portanu una crescita in a vostra prufessione per a perdita di pisu.
Perchè aghjustanu facilmente?
Hè difficiuli di cunnosce i motivi exacte per quale qualchese parechji penzientu pisanu facilmente. Per a maiò parte di a persone, l'inguernu o a perdita di pisu sò sempre ghjunghje à e mo scelte di eterna è abiti di esercitanu . Cusì à truvà una risuluzione, duverà cuntrollà i vostri calori in (e decisioni di l'alimentazione) è calori fora (esercitu è abiti di attività attività).
Fate qualchì qualchì misto.
- Quandu hè l'ultima volta chì aghju verificatu u mo equilibriu d'energia ? Aduprà una calculatrice online per verificà u numeru di calori chì voi avè da manghjà ogni ghjornu. Allora vi curabbu di cuntà e calori per una settimana o di modu per verificà chì ùn avete micca pigliatu in più di quellu chì necessite.
- Aghju manghjatu i boni raziali di i salute sano? In ocasioni, hè faciule fà alimentazione di l'alimenti chì anu publicitatu bè sana. Per esempiu, avocados è frutte furnisce u vostru corpu cù grassu sanu. Ma avete da esse attentu à quantu manghjate, perchè sò alimenti chì sò assai corsi altri.
- Chì faraghju postu dopu à esercitu? Sè cose à travaglià forti (chì ghjè bellu!) Vi site nantu à u lettu per u restu di u ghjornu per ricuperà? O avete da tumbà u frettu cù abbandunà? Parechji fà noi. Assicuratevi chì ùn avete fattu unu di sti errori di più di l'eserciziunità di perdita di pesu.
- Sò pigliu un supplementu chì face u pesu? Parechje dieters prenenu suppli di pruteziu o altre ergonomicu aiutati chì sò dritti da aiutà à i bodybuilders averanu a massa musculaire. U risultatu ponu esse di pisu. A maiò parte di noi ùn avete bisognu di supplementi per pèrdite pisu o guadagnà u musculu. Parlate à i vostri cumpagnari di assistenza meditazione di vede si avete bisognu à piglià vitamini, minerali o supplimenti extra per a vostra salute.
- Hè u mio corpu per cundificà? In certi casi, u numaru nantu à a scalna sùbitu, ma u vostru corpu ci hè fattivu più chjude è più strettu. Questu hè un bonu prublema per avè! Pudete esse ghjustificà u vostru livellu di fitness è di poni nantu à u musculu. Aduprate l'intricatu di a vostra robba o una cinta mètrica per evaluà u prugressu. Pudete ancu aduprà una scala di grassu di corpuscule per vede s'ellu avete un avantaghju senza vede un cambià in u vostru pesu.
Un Verbu da
Ricurdativi, u metabolismu assai in a tendenza per a persone per perdisce o pene u pesu. U cambiamentu di u vostru metabolismu hè più forte chì cambiatà i to ghjuridichi è di esercitassi . Pudete cuntribuisce à ottene u so abitudine alimentariu o di fitness, ma ùn pudere micca fà u so metabolismu.
Ci sò parechji fattura in u pesu chì ùn avemu micca solu cuntrollatu. Ma ci sò altri chì pudemu cambià. Ci hè l'hormone chì afectanu a fami è u metabolismu. Ùn pudemu micca cuntrullà quelli. Ma pudete fà e scelte di salute nantu à ch'e manghja . E pudete esercite per senti bè cù u mio corpu , nò solu per pèrdite pisu. Allora si sia averà pienu pisu, sapendu chì aghju fattu u megliu chì puderaghju per a mo salute è di benessere.
U cambiamentu in u perspettiva ùn pò micca cambià u vostru pesu, ma poi di novu, puderebbe sia. Sì nè più àutru, pudete fà sensu megliu per u vostru corpu è u mo pisu ... à qualsiasi magnitudini.