U ioga in a Piscina offri inprumuti
Eiu avè vistu e donne di una certa età facendo stendi cù noodle in a piscina à u mo Y local, cusì pienze chì sapia chì era l'yoga di l'acqua era all about: U vostru yoga standard prupone aquaticized, prubabilmente súper gentile, forsi un pocu avutru. Eppuru, circava un articulu di aqua yoga per ch'elli mi trottu in quellu stessu YMCA per una classe. E picciottu, eru surprised.
Aghju fattu un pocu di yoga è una bona quantità di natari nantu à u mo ghjornu, ma nè utru pienu preparatu per ciò chì hè cumu fà a yoga in l'acqua. L'acqui di l'acqua è l'appoggiu à l'altru di a vostra rilazione cù a gravità. A maiò parte di noi hà probatu pruvatu aduprà un pappatolo sia nantu à u fondu di a piscina. Spiegata ùn hè micca prublema, à u cuntrariu di a tarra, ma quandu vi estremu, tuttu spicchera livari è sbattere perchè l'acqua cuntene u vostru corpu in una manera completamente diferenta di l'aria. In a piscina, certi positi di yoga si saranu più faciuli, mentri àutri parranu cchiu difficili. (Più in questu in un minutu).
Aqua Yoga Background
Comu a maiò forma di l'esercimentu di l'acqua (nclusa a natari), aqua yoga hè un impattu superlativu, chì face un modu ideali per i persone cun uperimentu articulu per migliurà a so forza, a flessibilità è a varieghja di u moo. Comu Katherine Winge, chì hè furmatu in Aqua Kriya Yoga è insegnante in Austin, Texas, spiega: "L'effettu di u fiumu adopta a prissioni di u pesu d'una persona di e articuli, a pallintà u dolore o l'intruduce l'omi puderebbenu sentite quandu esercitate.
Perchè u corpu porta moltu pesu in l'acqua, i musculi sò tranquillamente è ponu esse stirminiu è rinfurzati cù menu incidenza di ferita. Aghju vistu una gran varietà di e persone benefizièghjanu da aqua yoga, cumpresa quiddi cù artritis, u cervecchione è u ghjornu, a esclerosi multipla, fibromialia, distrofija muscular, ansjetà, depressione, prenatal, post-natal, post-kirurgia, persone cun diffiurtà per equilibri, sciatica, è principianti, in più di e persone chì anu avutu una prublema di regula ".
Aqua Kriya Yoga hè un stile di struzzioni d'acqua chì emerge da un programa di inclusione in Saratoga, California, YMCA in early 2000s, d'acordu à Nancy Britton, u manager di l'Aqua Kriya Yoga. L'approcità fundatore di Camella Nair ponja u beneficu di u ioga à e persone chì ùn anu pussutu praticà nantu à a matta à causa di limitazioni fisichi, di ferita o di malatie. Nair tenia Yoga Alliance accadutu programmi di furmazione per prufessori parechji volte annu. Ancu s'ellu ci hè altre metudi d'iogni di l'acqua, Nair si distingui in a so fideltà à ioghi di u patrimoniu mudernu, cumpresendu à sferisce l'arme, pruponi è allinamentu .
Cosa da Usse
Quandu pensate di vultà in a piscina, puderete prublemi de cumprà un swimsuit chì pò esse quarchi cosa chì prupone l'ansietà. A gran cosa hè, mentre chì u praire di u luggeri hè u vestitu più appruvatu per l'acqua yoga, quandu sì insurgate, pudete perdè l'autoconeità. L'acqua cum'è un mantellu di invisibilità. Ùn avete mai penserà ciò chì hè a to buttate hè st'omu chì nimu pò vede.
Ciò chì aspetta
Ci sò parechji posti di a terra sò adattate à a piscina, in particulari quandu utilizate u muru comu si fussi u pianu. (Stu approcciu sarà familiaratu à qualchissia chì hà fattu u ioga in a fini di gravidenza ). U prugramma , chataranga è a cobra sò tutti fatti nantu à u muru.
I pruposti cum'è pettini è quelle noodle pò ancu intruti in jocu. Turnes out, flutteratu in savasana , sopra da i dui noodle hè bella felicità.
Per esaminà quandu l'acqua affecai un yoga famosa, pose, agghiunce un guidatu à u guerreur III . À a tarra, assai prufiziunale sò generalmente in u mantellu. In l'acqua, a cuttatura in u pede, chì dalle à fighjà annantu à l'altri cose, cum'è l'allenamentu di i vostri alpi. Staying upright in una piaghja piegata ùn hè micca particularmente dura per un studiente di yoga in u paese, ma in l'acqua, aghju trovu aghjustatu u mo core è bandhas in un modu forti più forte (più chjappi l'acqua cù e mo mani) per evitari di tipping in un locu.
U iogheri di l'acqua hè bella per i studienti cù un rigistru minimu di mooghi, averanu assai per prupone un practicante di yoga interessata in l'acrubia di a so pratica, cumpresa un quantu imprevisu di divertimentu.