Cuntene l'Insalata Salute Ingredienti per Get Risultati in Scale
Avete sapè quandu si puderebbe pocu ingredienti in un tavulinu per fà una salata sana. Ma sapete per fà una salata per a perdita di pisu ? Molti restaurant o insaltà fatta in pruviste un savore deltuvutu è nutrimentu intelligente ma più calori chì avete bisognu à a mealtime. Una salata di dietètica, per altra parte, combina ingredienti clave per aiutà à frenu u fienu è fate à u vostru metabolismu, ma mantene i calori in cuntrollu per vede risultati nantu à a scala.
L'ingressu per l'inguientita salutistica fresca per u Perde
Quandu si custruisce una insalata per a perdita di pisu, hè impurtante ingrezzà ingredienti chì furnisce i proteini è a fibra.
- L'alimentu di proteini aiutanu à u vostru corpu à custruisce o mantene un músulu sanu. U tessulu di u musculu chì aiuta à crede più calorii durante u ghjornu, ancu quandu ùn site micca esercitariu. In casu di participà à un furmazione di furmazioni forze, manghjendu più prutezzione aiutà à i vostri muskoli sviluppà più rapidamente per chì avete un corpu più strettu.
- L'alimenti ricchi di fibru assistenu à seguite sàziu dopu à a manghjola, per manghjate menu durante u ghjornu. I corsi cù fibru fornitu granu in u to ventu per ùn avete micca u scopu di manghjà. È se cunsumeti costi cù fibra insoluble, calore di qualchì caloria di l'alimentariu sò digeruti.
- Fatto sante per a satisfaczione. Hè facilitu di includiri grassu in una insalata. Tutti ami mannelli crescente cù u maone, frittuccine (cum'è crostoni), pezzi di bacon, furmagliu è altri additivi savori. Fate u gustu di salad. Ma questi manghjà cun grassu ùn fate micca assai per u vostru corpu. Se ci scambia per i grasi sani, vi cuntene u gustu è a satisfaczione cù una nutizia bona per u vostru corpu.
Se includenu ingredienti di insalata cù a prutetta è a fibra, aiuta per mantene u vostru corpu in un statu chì a perdita di pisu hè più faciule.
Ma hè micca tutte Sìmpete u so cumpagnu d'insalata sanu di sti ingredienti intillettuali chì scambià altre ingredienti chì ponu causà ingreite di pesu . Questu significa chì ùn ci hè spaziu per l'alta calorie, additivi altì di grassu chì aghjunghjenu liite à l'scala è inchicca di a vostra cintura.
Ingridienti Salute (Lista)
Prima di principià per fà una salata sana per a perdita di pisu, hè bisognu di sceglie una basa. Ci sò tanti verdi distinti à sceglie. Sè avete usatu un tipu d'insalata verde, ùn anu a paura di pruvà una nova texture è sapori.
Salad greens
- E verbii superiore cum'è arugula, mache, o un mischju di primavera (una mischia di parechji verbi) pruvenenu micca più crunchu ma più gustu.
- Verdi freschi, com'è romaine, iceberg lettuce, bibb lettuce, è colti pruponi molte sfruttu è texture. Sò forti per aggiuncennu granu à a vostra salata.
Salad Ingredients with Protein
Dopu chì avete u vostru lettu di salad greens, sceglie una proteina magre . Salvà tempu da culinari o preparanu una quantità maiò di a vostra fonti di prutezzione favurita. Puderà dividisce l'alimentu in cunterzii di sirviziu unicu chì pudete piglià dopu à a settimana quandu avete bisognu à fà un manghjatu.
- Pasticceria di cotti cubate
- Pagliu calatu / pani teru guventu
- Salmon Grilled
- Tunnu (sordi o embiu in acqua)
- Beans (garbanzo, riney, nìvuru, pinto, lenticchie)
- Ova dura durata
- Sè vo site nantu à andate è ùn avete micca accessu à un frettu, pudete micca vulsutu aghjunghje carne o mariscos à a vostra salata. In quellu casu, sceglite babbi comu u vostru sceltu di prutezione. Pudete ancu aghjunghje un pruduttu cum'è TopBit, un crucidu, savuroso, cundimentu d'arbe chì aghjunghjera savori, crunch e dece grammi di prutezione.
Salad Ingredients with Fiber
Caccia in legumi ricuridi di fibra (o ancu fruttu!) Per aghjunghje culore è crunch.
- Spinach (ancu una gran fonti di prutezione)
- Mixti verbi o slaw mix
- Pijani rossi o gialli
- Broccoli
- Sapori
- Zucchini
- Avocatu (mantene a to servitore)
- Fasgioli di Lima
- Cubate, patata chiinta rossi
- I pezzi
Salad Ingredients with Healthy Fat
Aduprate qualchì ingredientu sparingly. In fatti, hè intelligente per aghjustà questi ingredienti perchè hè faciule facendu u overdo.
- Avocatu
- Chia Semi
- Semi Girasoli
- Ligumi di Ligure
- Olivi
- Trufat nuts
Infine, pudete aghjunghje un cantu pienu di un furmagliu o insalata, se selezziunate. Ma tenite in mente chì questi sò spicci à u sustegnu susteneuramente u calori.
Cusì elettu una o l'altra.
Per esempiu, s'ellu decide di aghjunghje una piccula quantitata di furmagliu, pudite purtà a vostra insalata cù limonu è ete in legnendu d'un oliu o pezzu di basa di latti.
Sè vo saltate u furmagliu (è i croutoni, i pezzi di bacon, è i pomi di girasole) dopu aghjunghje l'insalata. Ma puderete sceglie u so vistimentu. Truvarete qualchì buttiglii basati in iocu chì sò culori e cale in calori. Pudete puru sceglie per fà u vostru stessu calore di caloria in vestimenta o fate a vostra pròpia vinagreta. I stigliu in casu sò spessu sottu fatta in grassu chì i variità comprui.
The Best Way to Enjoy Your Healthy Salad for Weight Loss
Avà chì avete a vostra sana salutata davanti à voi, pigliate un mumentu pè chjappà u vostru manciari è fate un postu à a vostra cena (o lunch). Questi passi simponi aiutanu à pratica tutta l' alimentu . Dieters chì piglia più tempu per pruvà, di masticà, è diventene a so nutria per esse più satisfacente da u manghjatu è spessu manghjanu da menu.