"Aghju intesu chì ùn avete micca u stessu prestazione di curriva nantu à una cinta treadmill com'è corruzzione esterna. Cuntinueghja nantu à una furma di praticata più faciule d'questu fora?
Incarcerà nantu à una cinta treadmila si senti fatta nant'à u fisicu perchè u tarrenu hè stendu sottu à i vostri pedi è ùn ci hè senza resistenza di u ventu. In un treadmill, i musculi stabilizante più chjucu in i vostri pedi più rimuli ùn anu micca bisognu di travaglià bè.
Exercise fora dumandate più di u vostru corpu, perchè vo avete propugnatu u vostru corpu per avantaghju à u passu. I vostri morsi di viteddu ci anu travagliatu assai più duru ca quandu si trovi in una cinta treadmill. Comu u risultatu, assai corridori trovan chì anu sperienze u musculu di musculus vernice, spline di spline , tendinitis d'Aquila è altre prublemi quand'elli si caccionu cose da esse eseguitu in una cinta treadmill per un pezzu di tempu.
S'è vo avete avutu in l'abitudine di correru solu in a treadmill, avete da rilassate gradualmenti à l'alloghju allora per evitarà ferite. Accuminciassi cù qualchi currezti fora da una volta o duie volte una settimana prima di cumincià a ghjente fora di tuttu u tempu. Assicuratevi stenderu, in particulari i tùnchi, dopu a carrera.
Mentre era ghjiratuu fora pò esse un pocu fisicu fisicu, a treadmill running poses some challenges mental. Mentali, pudete avè un tempu più duru cù a monotunia di a scataria. (Quì ci sò un pocu di cumbugliu per avè l'aiutu in l'arrampetta .) Certi persunanti truverete più faciule in distractà si ghjuranu fora.
Cusì incunità una sciccaretta chì cresce in a vostra furmazione pò esse aiutavule à migliurà a toughness mentale cum'è per cundùcinu per quelli schezii avanti.
E ci sò numerosi parechji benefizii di a treadmill running . E Treadmills sò una opzione megliu megliu cà l'alloghju allora quandu e cundizzioni (u tempu cattivu, a bughjura) sò periculosi.
Parechje studienti sò stancu, facenu per elli una bona scelta si sò persu maiò o sò pruposti di lesion (in particulari cù temerichi di corpu di u ghjinochju) è volenu diminuite l'impattu. Pudete ancu facilmente seguità a vostra distanza è ritimu, è stabilisce u vostru passu è esse esse esse cumu ciò chì voi. Ùn puderebbe micca micca pensà di esse ghjuvatu in un treadmill com "cheating", postu chì ci hè definitu certi vantaghji.
U fondu di punti: Sè vo site in furmazione per una razza spereysi esterna, pruvate à furmà fora quantità per ottene preparatu fisicu è mentalement preparatu per cundizzioni di a razza. U vostru corpu hà bisognu di tempu per adattà à i tensi di a currere nantu à u pavimentu. L'unicu modu per assicurà chì esse prestu per una razza esterna hè di cuddà fora.
Sè vo site finisci in parechje persone chì cuddaru, seguitate puru sti cunsiglii per a scatula per sempre . Inoltre, stabilisce a to treadmill incline setting at 1% perchè aiuta a megliu simulà a resistenza chì avete a sperenza quandu si anderanu fora.