Quantu impurtanza sò in u successu di l'atleti?
Ciò chì determina a capacità athletic? E quali sò i limiti di u sport? Ci era un tempu quandu chì nimu hà pensatu chì un omu pò esse ghjustu una mila minuti, ma in u 1954, Roger Bannister hà fattu quì, è prontu, parechji autri siguonu. Oghje, migliori di atleti cumprenenu ultra maratoni, i Triathlons Ironman è e razzii 24 ore è i registri athletic sò ruttu è scumpressate.
Ci hè qualcosa?
Chì custituiscenu i limità umani in u sport? Parechji fisiologi accunsenu chì alcuni di sti fatturi includenu cose cum'è nutrimentu , motivazioni , ambiente è avantaghji in l'equipaggiu ( cuddling , swimsuits, skis, bicycles) chì tutti permettenu traduction dramaticamenti in u performance athlisticu . Ma dopu avete raccumannendu di sti impurtanti mediatevuli, assai fisiatori parvenenu chì creanu chì i limiti di u rendiment sportiu pudianu fà cù a nostra genetica - spezialmente i genesi chì regule a nostra durabilità cardiovascular è a fibra di musculu .
U papulu di furmazione di Genetica
A Genetica cunsuleghja in parechni maneri, cumpresi u nostru putenzi chì sviluppanu in u sport. A furmazione, a dieta è altri fattori ghjucà un grande rolu in u sviluppu di u nostru putenzi, ma i nostri geni puderanu ancu limitaru u spettaculu. Pudete avè u pussibulità genetica per esse un athletic champion, ma si vi vive un modu di stilittendu di u manghjendu è nisunu esercitu ùn hè micca prublemassimu d'alcuni quellu potenziale.
Per d 'altra banda, alcuni cu potenzju geneticu limitatu pò truvà modi per cumpensà è diventenu un artistu solidu.
A Genetica hà una gran influenza à forza, dimensione di musculu è di cumpurtamentu di fibra di musculu (crescente rapidu o lentu), umbilitariu anaerobbica (AT) , capacità pulmonale, flessibilità è, in certu puntu, endurance .
Una maiò limitazione per l'atleti di resistenza hè a capacità cardiaque, o a capacità di u coru di furniscia bè ossu di l'ossigenu (a través da u sangue) à i musculus. Questu hè troppu determinatu da a genetica.
L'altra limitazione per l'atleti di resistenza hè a capacità di u tessili musculari per usanu ustamentu l'ossigenu è creanu ATP ( adenosine triphosphate ), u combustible chì permette a cuntrazzioni musculaire è u muvimentu. (vede: Criazione di l'Energia per l'Esercitu .) L'efficienza di questu prucessu hè stimatu da questu cosa chjamata VO2 max (volume massimu di l'ossigenu).
Cumu Genetica Influenza a Rispondi di Atletta à a Formazione
I vostri geni puderanu ancu esse cumparisce cumu u vostru corpu risponde à a furmazione, a dieta è altre fattore esterni.
Ricerca nantu à endurance aerobbica mostra chì certi città rispundenu più à furmazione chì altri. Cusì even if avete un potente geneticu bè di endurance, puderete rispundite à a furmazione è sviluppà u vostru pudentinu più cumpletu chì qualchissia cù "talent" geneticu chì ùn pò micca responde à a furmazione.
A furmazione aumenta l'efficienza cardiaca, ma l'extentu di questu aumentu puderia dipende à a genetica. L'atleti supratuttu ghjudicamenti ci anu una rispunzione più grande per a furmazione è avè un grandu aumentu in a quantità di mitocondria in i celeri.
(A mitocondria sò organelle in cèl·lula chì pruducanu l'ATP, perchè e più mitocondria chì una persona hà, e più efficau sò.)
Altri fattori chì affettanu una forza atlantica
A genetica pare averebbe menu infucenza supra e caratteristiche cum'è u equilibriu, l'agility, u tempu di ricerca è l'accurata. Parechje di sti capacità pò esse migliurà assai cù l'entrenamentu adattatu.
Sports Nutrition
Un prugramma di nutizie è di l'atleti hà una effetti enormi nantu à u so splutazioni atlantica. Nunda ùn hè questu più evidenti ca quandu un atleta d'elite "bonks" o "ghjudicheghja u muru" durante un eventu. Bonking hè in generale u risultatu di aghjunamentu di u glucòggiu, a desidratazione o una cumminazione.
L'atleti ponu esse cusì impiegatu u corpu à creme u grassu chì i glycogen stores di diciminà è per sempre fornitu i musculi attenti cù energia duranti un successu. (Vede: Energie per l'Esercitu .)
Attenti Mestieri Mentali
Prudutti di capacità di capacità mentale, cum'è imagineria , visualizazione è tecniche di furmazione per trattà l'ansietta di rendiment, sò alla capacità chì qualsiasi atleti pozzu studienti à maestru cun a pràtica. Questi tecniche, cù l'appruvisazione di i ticuze è l'strategichi di l'sport, usanu l'equipaggiu propriu è evitendu e ferite sò tutti fatturi critichi in successu sportu chì avianu assai pocu à fà cù genetica.
Ancu parechji atleti di elite sò benedetti cù a genetica ghjustu per u so sportu è una furmazione di furmazione attuale, ancu i sportivi recreatibili pò facenu a maiò di e so capacità cun accuratamentu optimu, una bona nutritura è una attitudina mentale positiva.
Sources:
Bouchard, C., R. Malina, è L. Perusse (1997). Genetica di Fitness è Performance Fisica. Champaign: Cinètica umana, pp. 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon è DC Rao (1999). Aggregazioni Familiale di a risposta max VO2 à l'eserciziunamentu: Risultati da l'EREDGAGE Family Study. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore è C. Bouchard (2001). Età, sessu, razza, aptitudine iniziale, è risposta à furmazione: L'E PATRONATA Family Study. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.