A capacità sportiva pò esse influinzata da i tipi di fibri musulmani
Sò unu sprinteru più bonu o un corridore distance? Pudete esse grandi à tutti? Parechje persone crèdenu chì avè avutu moltu più veloce o lentamente fibres musculaturesi cunterna pudarete stabilisce quale esercitivu sporti sò attentati è cumu si responde à a furmazione.
Tipi di Muscle Fibre
U musculus musculare hè fatta di fasci di fibri musulmani individuali chjamati miocitati. Ogni miòcitu cuntene assai mistofibrils, chì sò filamenti di prutini (attin è myosin) chì pò aghjunte à l'altri è pull.
Hè scurcieghja u musculu è a causa di cuntrazzioni musculale.
Hè ricunnisciutu in generale chì i tipi di fibre di musculus pò esse divenu in dui tipi principali: crescente lenta (tipu I) fibres musculi è cumbugliu veloce (tipu II) fibri musculi. Fibri di crescere ligeramenti pò esse categorizzati in iri fibri IIa è tipiche IIb .
Sti distingdi parevanu influenzari quantu i musculi rispunsenu à a furmazione è l'attività fisica, è ogni zitellu hè unicu in a so capacità di cuntrainu in una certa manera. I musculi umani cuntenenu una misura determinata genetica di i tipi di fibra lenta è veloci. A media, e persone anu da circa 50 percent lentezza è 50 percent rapidu di cumbugliu in a maiò parte di i musculi utilizati pè u muvimentu.
Lent Du Twitch Muscle Fibers (Tip I)
I fibri di luggenze di musculus cuntzertus sò più efficeur à l'usi l'ossigenu per generà annantu à l'addomu più di l'adenosine trifosfatiu (ATP) per cuntrazzioni cuntinui è cuntrullati in u musculu longu. U focu più veloce da i fibresi intrecciate è ponu passà parechje tempu prima di fatica.
Per quessa, i fibri persunanti lancini sò immubiliate per aiutà l'atleti run marathons and bicycle for hours.
Fast Twitch Muscle Fibers (Type II)
Perchè e fibrescii di triscà utilizate u metabolismu anaerobbiu per creà carburante, sò megliu in generazione sti brevi di forza o velocità di i musculi lenti. Però, fatigue più veloce.
Fibrerie di crescente in generale sò generalmente u stessu cantu di forza per contruzione cum'è musculature lenta, ma ellu riceve u so nomu perchè sò capaci di scappà più veloce. Avè più cuddle fibre crescente pò esse un attivu à un sprinter da quandu hà bisognu di generà rapidamente assai forza.
Fast Twitch Muscle Fibers (Type IIa)
Quessi fibresi di musculaturesi di crescrittu rapidamente sò ancu cunnisciuti da fibri intermedi di crescita. Puderanu aduprà à u stessu metabolismo aerobu è anaerobicu quasi equitazioni per creà energia. In questu modu, sò una cumminazzioni di i fibri musculi di tip I e di tip II.
Fast Twitch Muscle Fibers (Type IIb)
Sti cumbugliu di i fibri mitacciate utilizanu u metabolismu anerobbiu per creà l'energia è sò i "fibreti" di i musculi di crescente "classic", chì si trovani in a pruduzzioni rapida, putenziosa di rapidità. Questa fibra di mùsculu hè a tarifa più alta di cuntrazzione (rapidu focu) di tutti i tipi di fibre di musculu, ma dinò hà ancu un ritmu più veloce di fatigue è ùn pò micca durà quantu duie prima di necessità di u restu.
Muscle Fiber Type è Sport Performance
A vostra fibra di musculu pò influenzà quellu sportiu chì ghjè bè in modu naturale, o se hè prestu o forte. Atleti Olimpichi tendenu à cuddà in sporti chì incù u so cumpurtamentu geneticu . U sprintaturi olimpichi anu vistu per pussessu di circa 80 per centu rapidamente di fibrezii chì quelli chì sali sò in maratuni tendanu à avè u 80 per centu a cresce lenta.
Can Training Change Muscle Fiber Type?
Ci hè qualcosa evidenza chì mostra chì u musculus l'uquitu à i musculus umani pudete cambià i tipi di fibra da "veloce" à "lentu" per a furmazione. Questu ùn hè micca entere cuncepimentu, è a ricerca hè sempri vintendu quessa.
Ammaistennu l'Esèrciti Sparte ancu di Muscle Tipo
Mantene in mente chì e diferenzi genetica pò esse drammichi à l'elite di a cumpetizione atletica. Ma dopu à i principii scientifichi di l'accirtamento, pò dramatizà mejorà a splutazioni persunale di un atleta tipicu. Cù riforme di endurance chì cuntenenu, i fibri musulmani puderanu sviluppà più è migliurà a so capacità di trattà è adatta à u stress di l'exercitu.
Ci hè un tipu di fibru musculale chì face una Elite Atleti Elite?
U tipu Fibra hè parti di u successu di l'atleti grande, ma solu hè un poviru predictore di u performance. Ci sò parechje altre fattori chì vanu in l'attritionism, inclatu a preparazione mentale , nutrttura propria è hydratazione , riceve bè restu , è avè l'equipaje adattatu è u climatizatu.
> Sources:
> Clark M, Lucett S, Sutton BG. NASM Essentials of Personal Fitness Training 4a edizione riveduta . Filadelfia: Wolters Kluwer Health / Lippincott Williams & Wilkins; 2014.
> Powers SK, Howley ET. Fisiologia di l'Esercitiu: Teorica è Applizione per Fattura è Rendimentu . New York: McGraw-Hill Higher Education; U 2012.