Vintisimu posture è dui esercizii di respirazione. Questa hè a furmazione sottu à u metu Bikram chì Bikram Choudhury hà prubbreduziatu in u 2002 (ancu se l'estatus di i copyright hè in questa nantu à una rivista 2012). I maestri siguendu un scrittore standard dopu à struisce a seqüència di 90 minuti. E, sicuru, fate in una stanza caliente . Cumu calore? U bonu, a temperatura ufficiale dumandata hè di 105 degrees F cù una umidità di u 40 percent.
Dapoi anni, i dui insinsenu chì ghjuranu da e putenzi curativi di questa pratica sudata è di l'esternidi chì si vurianu à e so speranza si sò sbagliati nantu à l'effetti di l'esercitu fattu in u caldu è l'umidità in a temperatura core di u corpu internu. I dumicilii di u tempu avè da circà à stu propiu tema.
A Ricerca
Dui studi ricenti anu usatu una metodulugia simili. Ogni tematichi di ricerca inghjenziate e praticà termometri à misurà e so tempi di u core è i stati monitorii di a freccia di cori. Tanti studii eranu picculi, cù solu circa 20 cume ognunu, e tutti dui utilizonu persone chì anu stati espertu in Bikram Yoga.
I risultati di u primu studiu hè stata capu in u 2013. Cunsigliu di Brian L. Tracy, un prufissuri in a Università Statale di u Colorado chì dirigia dui studii previosu nantu à l'effetti di u Bikram Yoga nantu à a forza è di flessibilità, sta nova ricerca era centrale in quantu calori sò brusgiate durante a sessione di Bikram Yoga. I 19 particulari prubbentanu i so iogagi individuallyu in un labu durante u listinu di un insinimentu di i struzioni di maestru.
Fùbbenu stati monitorati per determinà a so ritenza metabolica, a freccia di u coriu è a temperatura di u core. E so temperatura varienu durante a classa è anu stati chjappi in una media di 100,3 F, chì si diciani micca esse chjucu. L'omi in u studiu calmonaru una media di 460 calori per sessione mentri i femine eranu 333, un poveru menu chjamati da i entusiate di Bikram.
U second studiu hà avutu una metodulugia simili, anche si u yoga hè stata fatta in un studiu di Bikram yoga cun un maestru certificatu in latu d'un labellu. Vinti sughjetti sò includeu in stu prughjettu di ricerca, chì hà patrocinatu da u cunzigghiu americanu nantu à l'Esercitu è dirigitu à l'Università di Wisconsin da Emily Quandt. Doppu, a temperatura fresca in tutta a classe. À a fine di a sessione, i tempi più medichi altitudina media èranu 103,2 F à l'omi è 102 F pè e donne. Un participante spike up to 104.1 F è sette sughjetti superu di 103 F.
Conclusioni
Eppuru l'altri studii concluí chì a temperatura di u corpu puteva duranti a classa à niveddi più di 100, hè un pocu difficili per paragunà i risultati postu chì tutti quelli avemu da u primu studiu hè un mediu. Pò esse chì certi individueldi hà fattu entre in un rango di temperatura più periculosa, cum'è avemu vistu in u second studiu. Siccomu dui studii sò chjucchi, hè difficiule di trasfurmà cunvechje, ma pare micca sicuru per dì chì a elevazione di a temperatura di u core varieghja nantu à l'individuu, mette à altri pòpuli in rischi per a malatie cume. Hè impurtante ancu di nutà chì tutti i sughjetti studii eranu sperienziati in u Bikram yoga è per quessa chì un pocu è acclimatized à a chjesa è umida.
Cusì, i novi studienti deve esse particularmente prudenu è ripiglià i salti quannu hè necessariu.
Bikram tende à avè un accostu d'una sola dimensione, chì pò esse riescibile, s'ellu rigurata rigidamente chì ùn ùn permettenu diferenzi in a risposta fisica di ogni persona à l'ambiente. U Cunsigliu Amiricanu nantu à l'Esercitu, patruni di l'Università di Wisconsin studiu, sustinianu assai chì i studienti puderanu permessi di hydrate quantu necessariu durante u Bikram Yoga. I cunventioni in quantu à vìviri l'acqua durante u Bikram Yoga variaranu, ma tutti i studenti caliu di yoga ponnu sapè chì l'acqua pigliavuli per rimpiazzà i fluidi perduti cù l'sudatu hè cruciale à a capacità di u corpu di funziunà in una manera sana.