Comu una dieta di carb di pocu bè pò influenza in i vostri zucarii di sangue
Sì avete viaghja cù a diabetes mellita 2, pudete esse dumandate se avete bisognu di una dieta low-carb. In fattu, certi studi recenti suggerenu chì un carbuidrati ultra-bassa pò esse capaci di reverse diabetes. Fighjemu u rolu di carbuidrati in una dieta sana per i ghjovani cun diabetes, è chì studi à a data avianu ditimatu nantu à l'impattu di dibiticuli o di culattaghju di carb di u zuccherinu sangu.
U rolu di i carbuidrati in U nostru Dieta
Li carbuidrati includenu zucaroli è zampi e cumpranu un gruppu di macronutrienti; l'altri dui sò proteini è fatali. Quandu avete cunsumu carbuidrati, u vostru sistema digestivu annuncia i carbohidrati in unità individuali di zuccaru chì sò assurvuti in u sangue. Questu sparisce u liberu di l'insulina, una prutetta chì aiuta à moviri a glucosa da u sangue è in i celluli di u corpu, perchè pò esse usatu per l'energia. I sugars chì ùn sò micca immediatamenti utilizati per l'energia sò o almacenati per un tempu o cunverte à grassu (quandu manghja più alimentariu di u vostru corpu ci voli).
Avete bisognu di cunsumà i carbuidrati tutti i ghjorni perchè sò a fonte di l'energia primaria di u corpu. L'Académia di Nutrition and Dietetics è i Guidelines di Dietetta per i Stati Uniti, 2015-2020 vi ricumandate di a mità di e vostre calorie di u ghjornu di i funti di carbohydrate; chistu cunteni la genti cun diabetes.
Questu traduce à circa 250 à 300 grammi di carduitari tutti i ghjorni, ma dinù dipende nantu à a vostra dimenura, sessu è cumu attivu sò.
Storia di i carbuidrati in una Dieta Diabètica
A quantità di carbuidrati cunsigliati in una dieta di diabetic hà avutu una storia di cunvivialità, è in u tempu corpusivu hè un spaziu di certa polemica.
Prima di l'insuline o di a vitamina di l'diabetes sò dispunibili, manghjendu una dieta low-carb hè u solu trattamentu dispunibile. Hè cambiatu cù u scupertu di l'insuline è di i medicazione è quandu avemu cuminciamu à amparà u rolu di grass in heart disease. Siciliat chì u grassu hè cunsideratu cum'è culprit grande in a malatia di u cori, è chì a malatia di u cori hè cumuni in i ghjovani cun diabetes, l'ingaghjamentu ricanusciutu di carbuidrati anu aumentatu. Perchè una carica bassu carbu hè più grassa, ùn era micca cunsigliatu. Ora avemu a sapiri chì a quantità di grassu in a nostra dieta hè assai menu impurtante di quellu chì pensà una volta. Inoltre, manghjà una bassa caratteristica addivintau u novu modu per ottene a perdita di pisu, ancu impurtante cù a diabetes.
Chì sò l'argumintazzioni currente per e contru una dieta di caratteristica baccara per i persone cun diabetes?
Argumentu Contra una Dietu Di Carburante Low-Carb per a Diabetes
Sicondu l'Académia di Nutrition and Dietetics, a ricerca diabètica ùn ha avutu micca una cumminazione di carbu, grassu è di a proteini per esse più megliu di ciò chì hè cunsigliata per una dieta sana periatica. Cosa hè pensatu per esse più impurtante è sceglie i salati di i carattri di caratteridii cunsiglii , mantene a vostra cunsumu di carbuidrati di u ghjornu, è perde un pesu s'ellu si troppu travagliu o obesu.
Argument per a Dieta Carb di Low di Diabetes
À parlà di una dieta di carburante bellu è u so effettue nantu à a diabetes, hè impurtante definisce u significatu di questu. Una dieta di carbu hè definitu cum'è una chì carbuidrati cumpone un 26 per centu o menu di calori. In contraste, una dieta di "caratteria bassa carbu di carb" o "ultra low-carb" hà cunsideratu di più. A dieta assai caribbila hè assai più restritiva, cù carbuidrati limitati à solu u 10% di calori o menu.
A rivista di u 2015 anu vistutu quasi 100 studii per vede s'ellu ci era qualcosa avvinta di manghjà una dieta assai caribina. L'autura facendu diverse consulki, alcuni di quali eranu:
- Un carburu di carburu (carbu)
- A riduzzione di zucaroli à u sangue in una dieta baja carbu di carb ùn hà micca bisognu di perdita di pisu, ma a perdita di pisu era spessu "un effettu di u" di una dieta low carb. (Apria più nantu à a perdita di pisu nantu à una dieta low carb ).
- A ghjente cun u diabolu di tip 2 anu da pudè riduce à a dosi di i so medicamenti diabetique o l'eliminalli solu.
- Cambiante à una dieta di carbuferia hè bella solu.
- Ùn ci anu micca effetti effetti à a dieta low carb.
Oghji, cuncernizonu chì una dieta di u bassu carbu hè u primu passu à u trattamentu di 2 diabetes.
Ci sò argumenti per e contru i so pretennii, ma per quelli chì anu sta bisogna infurmazione, ùn hè micca solu diabete è lipidi chì ponu migliurà. Ci hè parechje benefizii per a salute di una dieta di caratteri bassicantrumi chì sò stati trovati in studi medichi chì varienu di metulazioni in i cundizioni chì varienu da u sindrome d'intestione irritable à l'acne.
S'ellu sceglite per Adopta una Dieta di Low Carb
Se vi interessa di seguità una dieta di carbu di culleghju hè impurtante di parlà à u vostru attore di a salute, u educatore di diabete, o un dietista o nutricionista chì hè specializatu in u nutizieur medico per a diapertisa prima di fà cambià di dietetica. Perchè i vostri zucardini di sangue pò cundurdà assai, fate cù u vostru duttore nantu à i medicazione è i carb di carb . Inoltri à affettinarià i vostri diapuli, l'mudificazione di una bassa caratteria di caratteria pò influenzà ancu in i vostri medicazione da presse à u sangue.
Siccome chì i maiori "effetti sekundarji" di una dieta low-carb hè a perdita di pisu è u zuccaru in sangue, hè importante per vigilà a vostra glucose di u sangue assai è mantene un journal of dietary intake in parallel with your readings in first. A primu simana nantu à una dieta baja caribbila pò esse sfida, cù a ghjente chì si chjama di a retira di carb in i primi ghjorni di u seguitu da un "crash carb" chì si trovani circa 3 o 5 ghjorni da u vostru switche.
Pigliate un momentu per amparà i fundamenti di una dieta low-carb di carb, in più di i sbagghi cumuni chì facenu di u principiu di una dieta low-carb .
Dopu chì parleraghju cù u vostru duttore è amparate di dieti di carbulite, quì sò parechji recette di cibo di culore di culleghju per avè principiatu .
Bottom Line di una Dieta di Low Carb per a Diabetes
In generale, hè stata pensatu chì un carbu pocu hè innecessariu per i ghjovani cun diabetes, anchi certi studii suggerenu chì una dieta assai caribbean pò ancu ancu reversa a malatia. Prima di fà cambià, hè impurtante parler cù u vostru duttore. In generale, andendu in una dieta baja di carbu hè pocu effetti sposti cù l'eccezzioni di a perdita di pisu, ma di ciò ch'elli anu da esse cambiatu i vostri zucaroli in u sangue chì puderanu influenzà à i medicazione chì vene. Questa hè attualmente una zona di ricerca attiva, è hè prubabilmente tandu avemu da sapè più nantu à a "ideale" di ingesi carbuidrati in una dieta diabética in un futuru vicinu.
> Sources:
> Associazione di Diabetes. Unificazione di carbuidrati. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Feinman, R., Pogozelski, W., Astrup, A. et al. Restrizzioni di Carbohydrate Dietetika bħala l-Ewwel Approċċ fil-Ġestjoni tad-Dijabete: Reviżjoni Kritika u Base Evidenti. Nutrition . 2015. 31 (1): 1-13.
> Tay, J., Luscombe-Marsh, N., Thompson, C. et al. Comparativa di Dietu Di Carbohydrate Di Livellu è Di Carbu Dudu per a Giuridica Di Diabetes Type 2: A Randomized Trial. L'American Journal of Nutrition Clinic . 2015. 102 (4): 780-90.
> US Department of Health and Human Services. Agenzie di Salute è Ricerca di Qualità. Diabetes Type 1 and Type 2 Evidence-Based Nutrition Practice Guideline. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/diabetes-type-1-and-type-2-evidencebased-nutrition-practice-guideline
> US Department of Health and Human Services. Uffiziu di Enfriazione di Prevenzione è Promuenza di Salute. Linji di Guverni Dietettichi per i Stati Uniti 2015 à 2020. https://shealth.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/