Purtate a vostra dieta tuttu u jornu è manghja sani e pranzi boni equilibrati. Allora a ghjurnata t'avvicinò è truvate viaghjà repetite viaghjate à u fretu o dispiacchissa per manghjà i manciari chì ùn avete micca bisognu. Sonu familiar? S'ellu ùn hè micca solu. Calorie di a Nighttime son una lotta per assai dieters chì trovani ch'elli cuntinuanu a manghjà dopu à a cena.
Sì avete gravi nantu à a pèrdita di pesu, utilizza sti cunsiglii per impidiscenu di sminu tantu di notte.
Perchè manghja tantu à a Notte?
Eru normale, se vulete manciari è pascia after dinner dinner. Ma se circate di perde u pesu, i calori chì cunsuma da i boccati à a sera ponnu mancià unduveru un valore di u ghjornu di l'eleganti di l'alimentari. Allora, u primu passu à manghjà menu hè di scummigghià perchè manghjate quandu ùn avete micca bisognu .
Per a maiò parte di noi, a raghjoni chì avemu overeat hè in relazione cù u fattu chì no simu pocu affissante di a notte è avemu vicinu à l'alimentu. Vulneramu relaxà è divete più attività di piacè, è l'alimentazione hè una fonti cumuni di cunfortu. Senza a distrazzjoni di u travagliu o d'altre attività di ghjornu, hè faciule per aghjunghje l'snacks chì sò vicinu. Se pudete truvà altre modu di rinsignà, pudete esse adupratu di manghjà menu à a notte. Pudete ancu aduprà sti stratèggi per fracassate di ghjornu in ghjornu.
Cume Stop Eating After Dinner
U megliu modu per fracassà i vostri cumpurtamentu alimentariu per ghjocu per u bonu hè di utilizà stratèggii à curretta per rompe l'abitudine.
Sì pudarete sustituisce l'snacke cù un abitudine più salutariu, ùn ùn serebbe micca quellu sguardu à oe manghjatu in a sera. Aduprà unu di questi suggerimenti (o tutti i trè) per mudificà l'ochju di l'ombra di notte.
- Trascuratevi di l'alimentariu. Sò più prubabbe di manghjaraghju assai in a notte si trovi sempre in ghjiru à l'alimentariu. Allora, dopu à cena, si alluntanassi da a cucina. Questu pò pudaria dì chì posponga tarei di purificazione, perchè ùn hai micca tentatu à manghjà i sobri. E megliu, delegate u postu à qualchissia in a vostra casa chì ùn hè micca nantu à una dieta. Un'altra grandia manera di fighjure da l'alimentazione hè di passà per un passaghju dopu à a cena. Ancu se u vostru caminu hè solu 15-20 minuti, l'attività fisica aiuta à scunvià u momentu di l'alimentu. Hè ancu dinò à u vostru corpu una chance di sentir a sensazione di a so ntesta, perchè e urge di manghja hè menu forte.
- Aduprate un "alimentu-ender" per limba l'appetite. Arcuni dieters utilizanu chimie mint-flavored per diminisceranu a vuluntà di manghjà dopu à a cena. A maiò parte di noi ùn piace à u gustu di l'alimentariu quandu avemu un sapori di mint in a bocca. Ciappellate i vostri denti dopu à a cena prupone dinò beneficu, cù un bonu di salute dentale. Pudete ancu pruvà cù MealEnders. Questi candichiti chjudi qualchì "rinfuzzà" i vostri palisaturi degne per ùn avè micca sensu di u prete di manghjà. MealEnders ùn anu stimulanti è sò regulati com'è un pruduttu alimentariu, per questi avè seguitu rigoru direttivi di l'Food and Drug Administration a dislike many diet and supplements per suppressjoni.
- Pò esse un vigore di televisiò intelligente. A maiò parte di manghjaremu troppu in a notte quandu avemu prumante in mente in fronte di a televisione. Certi circaru puru crede chì quelli azzioni spettaculu tendenu di fà cose più alimentariu. Invece di u vostru preferenza spettaculu, in ogni casu, pudete creà abiti alimentari sani davanti à u televiziu à manghjà menu è perde u pesu. Una bella manera di manghjà di menu hè di mantene a vostra manu attivu. Aghjovenu a lavandula o fà altre prublemi chjaru mentre à vede a TV. Amparate una craft. Sè vo vulete manghjà, intratteni strategichi intimi è salutivi . Assicuratevi puru di seguità a guidari di cuntrollu di bonu portu s'ellu sceglite l'impegnu chì viaghja a TV.
Ricurdativi, salaturi ùn hè micca male per a vostra dieta. Ma di manghjà, quandu ùn avete micca fame hè mai un bon pianu. Amparate à manghjate un cena sana è da creà l'abitudini per impidiscenu à manghjà tantu à a notte. Puderete ghjunghje à u vostru pesu di u golettu più veloce è seguite u vostru pesu à piu di bonu.