Granulated Sugar Nutrition Facts

U zuccheru bianca hè a forma più ricunnisciute di zuccaru granulatu, ma u zuccaru brùsu hè una forma di zuccaru granulatu. Una cullizzioni di zuccaru granulatu possa 16 calori da quasi 4 grammi carattichi simplicitati, ma, sfurtunatamenti, ùn hè micca un valore nutrizionale supplementariu à u zucchulu granulatu. Mentre chì u zuccheru pò esse micca qualcosa chì hè salutare, pudete incorpore pocu di zuccaru in a vostra dieta, è ci sò parechji volte in quandu pò esse utile.

A Unità Nutrition

U zuccaru hè cunzidiratu chì hè cunsideratu più di una villaria di dietetica chì d'un eroi, perchè si dice chì a "calorie vacca", chì significheghjanu nunda di valurizzione nutrizionale. Sfortunatamente, hè vera. È hè ancu veru diesi in alta in azucera è u zucchinu di fruttu di fructose hè assuciatu cù problemi di salute com l'obesità è a malatia di u cori. Ma ùn ci hè chjaru quantu di quella associazione hè dovutu à zucaroli specíficamenti o à u fattu chì i dieti altri in zuccaru sò casi sempre in alta in calori.

In quantità limitati, u zuccheru pò esse utile when it is used to entice a picky eater o melléite l'appetite di qualcunu chì deve bisognu di pisu.

Per esempiu, un pappu di rosetta di farinata pò avè parce malu, ma una culloca di zuccaru pò esse migliurà u gustu è a palatizza.

Rakkomandazzjonijiet dietetiċi

Hè bellu di cunsumà à un 10 per centu di a vostra preghiera di calore ghjurnata à a forma di zuccheru. A ricunniscenza inclui tutti i tipi di zucaroli aghjunti, fruttu à u zucchinu di granu di fructose, u zucchulu granulatu, turbinatu, u melu è altri endusi.

Allora si averebbe circa 1.500 calorie per ghjornu, solu circa 150 calori venenu da zuccaru (perchè vo vulete acquistà a maiò parte di e vostre calori nantu à nutizie nutritiva sana).

Aghjustate in mente chì u zuccaru granulatu hà aspruzzatu nantu à a to cereal hè solu un tipu di zuccheru. U 10% anche aghjunti include sugari addiziunati chì sò usati com'è ingredienti in l'alimenti cum'è u rossi freschi, l'insalati, u cereali di u bacinu è u ketchup, in più di dolci dolci è dolci.

Azienda è Altri Tipi di Sugars

U zùccheru hè un tipu d'edifiziu chì hè utilizatu com'è un ingredientu in l'alimenti processati. Zucarni aghjunti cumuni sò zuccaru granulatu, sciroppu di granu di fructose, dextrose, molasse, meli è sciroppu d'archi. U zuccheru in fruttu hè principarmenti frutosa. Ma quandu si manghjate di fruttu aghjunghjite dinò molti di fibra, vitamini e minerali. A filetta hè impurtante perchè freni l'assorbimentu di u zuccherinu di frutta. U fruttu frescu hè megliu perchè a fibra hè stata scumputa da quandu u fruttu hè diventatu in u ghjacciu. Nutricionamenti, u zucchinu di fruttu di fructose è u zuccaru granulatu sò u stessu perchè sò tutti custituiti di glucose è frutosa in proporzioni simili.

L'alogini di zucchero, such as xylitol è sorbitol, pò ancu esse usatu per dolci di alcune cose, a maiò spessu chjami o zucchero senza zucchero.

Ci sò più lento per digeriscenu è assorbate, è sò più bassu in calori chì granulate sugar, ma sò micca endemichi di calori. Tentanu per causarii qualchi problema di digestioni chì tanti pirsuni prefettenu micca di usà.

Nutricionamenti, altri zuccari, com'è u zuccherinu bruntanu, turbinate (o zuccaru crudu), è u zuccheru cunfizionale (o pozzu) sò u stessu perfil nutrizzionariu cum'è u zuccherinu biancu.

I manere di cortà in u zuccherinu

Ci hè un modu di gusti di sapori dolci senza exendu sopra u topo di zuccaru . Pudete aghjunghjite frutti freschi o frutti à i vostri cereali di oghji o farinata d'avena invece di spruffendu nantu à u zuccheru. Agghjunghje una pumu, piru o aranciu invece d'una bar di dolce o di cookie.

E skip the sugary light beverages and drink water in u nessu, è aghjunghjendu limette o lime fette per un sapori pocu.

Hè impurtante ancu di leghje l'etichettime cumu puderete cumprà prudutti processatu è sceglie e marchi chì anu u minimu u cantu di zuccaru.