I risposte à cinque quistoni revelanu a dieta chì hè più propensione di travaglià
Chì ci hè a mellor dieta? Ùn ci hè un pianu di dieta unica chì travaglia per tutti. A bona dieta per voi hè quellu chì vi vede per u longu tempu. Hè u pianu di a perdita di pisu chì cose da u to vita è hè faciule per voi per seguità.
Allora quantu avete sorte in u mercatu di rivindicazione di centosi di dieti per truvà un pianu di perdita di pisu chì travaglia? Partite per quistine quessi cinque quistione critica.
I risposte rivelanu u pianu di dieta chì hè più propensione di travaglià per voi.
Dumande à truvà a Die Diet
1. Chì ghjè u mo umbitu? Prima di pudè smarrà u prugettu per passe per pisu , decide si tenete soldi per inviste è quantu vulete passà.
Dopu, basatu in quellu informazioni, evaluate i prughjetti di u dietu chì vidu più interessanti per voi è decisu s'ellu fate u vostru budgetu. Assicuratevi di valutà tutte e coste chì puderia esse implicati. Queste cumpressa u spaziu di u nutrimentu, serviziu di serviziu, materiale di riferimentu è epiétri. Inoltre, fattore in quantità di tempu avete bisognu à esse in u pianu di perdiri u pesu di u vostru goal.
A mantenenu in mente chì u costu di un pianu di dieta ùn hè necessariu un predictore di u successu di u pianu. Solu perchè averete per pèrdite pisu ùn significa micca chì u pesu devendrà necessariu. In ogni casu, ci hè quarchi evidenza chì suggerisce chì i piani di i pezzi di pisu cummirciali sò più boni è riesce per avè perdutu pisu à u vostru propiu.
Ricerca in a Revista di l'Associazione Medica Americana vincìu chì i dieters chì anu segui un pianu cummercializatu hà perdutu pocu più pesu ca quelli chì seguitanu un pianu d'autogestionamentu.
Ma si ùn avete micca soldi per gastru in una dieta cummerciale, ùn anu micca peghju. Ci hè qualchì gran prugramma di perdita di pisci in linea chì sò prezzu o ancu liberu .
Sti appruvazioni, servitorii in linea , è servizii di coaching virtuale sò perfetti si sia un tipu di fà de vostri zitelli chì prefiere esse indipendenti. Fighjulanu l'utili chì avete bisognu di creà u vostru stessu programa di perdita di pisu in casa .
2. Aghju aghju averebbe assicurati cuncetti di salute? U so cumpagnu di a salute pò aiutà à dicenu quali tematichi di salute deve esse cunsideratu quandu ellu a scelta bona. A ghjente cun diabetes, per esempiu, anu bisognu nutizionale specifichi chì ponu limità u tipu di dieti puderanu sceglie. E persone cù a presenza di l' articulu hè grandi candidatoghji per u prugramma DASH , chì aiuta u limitatu u cunsumu di salitu. I Pacienti chì anu diagnosticatu cù artritisa pò esse più còmode cù i piani chì ùn anu micca implicatu l'esercitivu pisu.
3. U me schedariu permettenu preparazione alimentaria? Unu di i ragiuni chì parechje dieti falla ùn hè quellu schedariu impiegatu à avè travagliu di boni manufatti alimentarii . Fighjemu, hè difficiule per passà un restu di fast-food after working a 10-hour day. Ma se sapete chì un manghjà sana hè stennetu in casa, facendu chì una bona scelta pò esse faciule.
Pensate à quantu tempu duvete per e cumpagnie di cummoglia è preparazione d'alimentariu. Sariu realistichi. Se a to vita ùn ci permettenu micca tempu per preparà un alimentu sanu , dunqua un prugrammu chì include alimentariu preparatu puderia esse un pianu di più di perdita di pisu per voi.
Reviżjoni di dieti di prugrammi di cunsignazioni per amparà si unu s'integra à u vostru urigginale è di vita di vita.
4. Avete un supportu sociale? Una parte impurtante di ogni dieta di ricci hè u sustegnu sociale. Un cumunità favorevule, un viatu di dietie o un gruppu di a cumunità pò aiutà à furnisce u sustegnu emutivu chì avete bisognu à u vostru travagliu di dietie. Pudete sapè cumu scopu di ottene assistenza suciale di amichi o di famigghia, o cercate fora di u vostru cerculu internu per una dieta buddy.
Parechji gimelli, centri di a comunità di vicinanza, gruppi di i citadini è i sughjetti offerenu servizii di serviziu di perdita di pisu. O cercate un prugrammi in u vostru locu religiuu. Un studiu da l'Università di Illinois, Dipartimentu di Medicina, hà truvatu chì aghjunghjendu un componente religiu à i programmi di perdita di piscia di qualchi migliori hà megliu i so risultati.
Sì i ghjente chì circundanu micca micca dispunibili, truvate un pianu cummerciale chì cumpone un cumpunente suciale. Programmi di dietarii cum'è Watchers di pisu furnenu servizii di serviziu in locu di u paese. Pèsale, ricambienti di ricetta è e reunioni di gruppu furnisce un ingrossu opportunità per cunnetta cù l'altri chì anu pruvatu di perde u pesu.
5. Di quali pruggine pruvate à u passatu, è per quessa ùn fallenu? Evaluta a storia di a perdita di pisu è fate una lista di i ragiuni chì i dieti passati ùn sò micca successu.
Erani chì i scelte d'alimentazione hè ristretta troppu? Puderete sceglie una dieta chì insegna prezzi di cuntrollu di bona parte di più ca restrizioni specifichi di nutrimentu. Per esempiu, Seattle Sutton permette di manghjà parechji alimenti però in parechji pezzi. A Dieta di Atkins , invece, restrizzioni u cunsumu di a maiò parte di carbuidrati.
Avete sempre sensu famu? Dopu a megliu di dieta puderia esse unu chì permette di un ingrossu alimentariu più sottumessu, ma sottumista ralentisce u cunsumu di e manufattimentu calori, cum'è fruttu, legumi, proteini essenziali prifirenti è lattini. Volumetrizii è a Dieta Fatturale Cinque suntteni i pezzi regulare. U pianu di dieta di Jenny Craig hà ancu utilizatu diversi strategie per aiutà à manghja più alimentariu à ogni nutrimentu.
Pudete u motivazione? Puderete sceglie un pianu di dieta è chì cuntene accountability à un amicu, un gruppu di sustegnu o à una perdita di pisu di prufessiunale . Questu puderete aiutà à appruntà e cumpetenze di motivazione chì mantene a vostra dieta nantu à a pista.
Sceglite a Die Diet
In u prucessu di sceglie a dieta megliu per voi, pruvate d'ignurà e prublemi è publicità o annunzii di celebrità. Focus nantu à i vostri cunsiglii fisichi, emotivi è di stili di vita per truvà un pianu chì aiuta à alcuni a vostra mira di perdita di pisu .