Cumu sguassate a vostra pressjoni umana cù a Dieta è Esercitu
A Hypertension hè spessu chjamata l'assassinu silenciu picchì i pirsuni chì anu avutu u solitu ùn anu nudge signu o sintomi. In fattu, un unu in cincu adulti americani cù a malatia ùn sanu micca chì l'avianu. Ma hè una cundizione chì tutti avemu avutu tutte di pruvà di prevene o di cuntrollu. Un diagnosi di ipertensione cuntribuisce à l'aterosclerose o endurance di l'arterii è mette in rischiu risicu per a malatia di u coru, fallimentu dê cori, a malatia di rinsula è l'infezzione.
Chì hè l'Hypertension?
Hypertension hè u termu medicu per a pressjoni sali. Quandu u sangue hè pumped da u cori, esercitu pressioni nantu à i muri di l'arteria. Se ci hè troppu prissioni annantu à queste mura, avete una cundizione chjamata "pressione di u sangue" o inpertestimentu.
A pressione di u sangue hè misurata durante a fase di pumping di u latru (sistolicu) è durante a fase restante entre beats (diastolic). U numaru hè arricurdatu cù u numicu sistolicu nantu à u numaru diastolicu.
A prissioni normale hè 120/80 (dicenu "120 più di 80"). A Prununzia hè diagnosticata quandu e lettura constantemente righjunghjendu 140/90 o quì sopra. Quandu e letturare cadunu trà i dui gruppi di numeri, pudete esse diagnosticatu da pre-ipertensione.
Ciò ch'e fussi aghju ciò ch'ellu fussi statu Diputatu Da Hipertensione?
U primu cosa chì duvete fà, se u vostru duttore accunsente chì tù avete l'ipotenevule respira un suspiru di sullivazione. U sonu stranu? Ùn hè micca. Ùn pudete micca currecede micca sè ùn sapete chì avete.
U diagnosticamentu hè una invita di crià per sana.
U vostru meditru pò fà recitarà un medicamentu. Ma ci sò ancu cambiamenti di vita di u modu chì pudete aiutà à cuntrullà a cuntrollu di ipertensione. Sicondu i Centri per i Cundizione di Enormesce (CDC) fattorii di vita di vita, cumpresi à ottene u mantene un pesu sana , sò quant'è impurtante per u cuntrollu di a pressione di sangue comu medicazione.
Mary Moon, MD, un medico facultativu di famiglia, suggerisce chì e pazienti fighjenu i fatturi fundamentali chì anu causatu pressione di u sangue. Per parechji di i so pazienti, questu incluye u travagliu di sobrepesu. Ella travaglia cù parechji di elli à sviluppà strategie efficace di perdita di pisu .
Puderanu purtà Cure à Hypertension?
Sènnu overweight o obese aumenta u vostru risicu per a pressione sera. Sicondu u CDC è l'Instituti Naziunali di Salute, perditi ancu una piccula quantità di pesu pò aiutà à cuntrullà l'ipertensione è bassu a pressa di u sangue.
Ma Dr. Luna spieca chì ùn hè micca solu per a perdita di pisu, hè dinò nantu à l'attività chì participanu à perdisce u pesu. "Pudete esse u pesu normale o sottore pisu è anu sempre una pressione sera altru sè ssate sedentariu è ùn vede micca a vostra dieta", dice. "Ma quandu un individuu pisu di pisci prima accumbe d'adopra abiti di sapè di perdita di pisu , sò prubabile di vede una migliione in a so pressione di sangue".
Chì sò l'attuali Strateghjini di più pienu per persone per ipertestu?
Sì avete a pressione di u sangue è u vostru duttore hà ricumandatu chì pruvate uni pochi, sò dui strategie di perdita di pisu chì sò cumunitamenti preferitu. Parechji medici, inclusi a Dra. Luna, recomandanu a dieta di DASH per a perdita di pisu è restrizzione di sodiu, è un programa regular di esercitu moderatu .
- A DASH Dieta: Bafferite a vostra pressjoni sanguine è perdere Peso Un programa di ricerca chjamatu Enfasi Dietetri à Stop Hypertension résultat à una dieta per aiutà a pressione di sangue. Ci hè un bellu fruttu, ligumi, grani sipurtatti è latte à latte.
- Pressione Sanguinaria? Lose Weight With Exercise Sapete di i fatturi chì sò più impurtanti si tenete pressione di u sangue è vulianu cumincià à travaglià.
Cumu pò preveniri l'Hipertensione?
Sì avete statu diagnosticatu da pre-iperturminenza o solu avete una storia di iperturii in a vostra famiglia, ùn ci hè nimu cume u prisente per amparà cumu cuntrole a vostra pressjoni.
Ogni modu di stiluttu di modu di modu di modu di modu di modu di cuntrollu di cuntrollu di ipertensione sò ancu tecnichi grandi per assicurà chì mai avete micca a malatia in u primu locu.
Ricurdà di travaglià cù u vostru cumpagnu di a salute in u prucessu di fà cambiamenti per migliurà a vostra salute. Assicuratevi avè ottinamentu mèdicu prima di inizià un programa di eserciziu è cumunicà cum'è sintomi musculari o cambiamenti à a vostra salute cum'è facenu agitu di a vostra dieta è di l'attività di ghjornu.
Sources:
Pressione Sanguinaria. Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. http://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
Maria Luna, MD, Entrevista. 21 di austu, 2012.
Prevention and Treatment of High Blood Pressure. Titulu di Pagina. Associu Americana di Corazza. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Prevention-Treatment-of-High-Blood-Pressure_UCM_002054_Article.jsp.
A vostra guida per a tuccarà a pressione di sangue. Istitutu puliticu è sangu. https://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-guide-to -lower.