Cumu seguita correndo
A mutivazione ùn hè micca successu per elli stessu. Sò cum'è scelete i vostri pezzi, anu ancu avutu di prugettu di ricunquistà (è mantene) per motivate di corse. Eccu viaghji per migliurà a vostra motivazione:
Executà cù u cumpagnu
L'aspettu sociale di u ghjiru hè una di e razze chjaru chì a persone cumincianu è hè ancu per quessa chì stanu cun ella. Truvate un club correttu locale o ricrutate parechji amici o cumpagnie in corruzzione cun voi.
More: Cumu truvà un gruppu persistente
Cunsiglii per Running With Your Other Significant
Benefici di u Cursu Gruppu
Scrivitevi - Paghjate a vostra Running Workouts
A mantenimentu di un logu di furmazione hè un modu excelente per seguità u vostru avvocatu è seguite motivatu. Hè faciale: Arriccatevi un libru di libru o un calendariu è scrivite alcuni noti dopu ogni chjucu. Assicuratevi di marcà a data, u vostru milestruu è u tempu appicientu, è uni pochi di cumenti per chì tù avete sentu (vale à dì "finitu sante", "si sentenu mandatu primu 2 miles").
Pudete ancu fà un bonu usu di un fitness tracker o app per gravarà i vostri entrenamentu. Parechji vi permettenu di fà una journal o nota. Pigliate u tempu per omplete u ghjornu à a fine di ogni corra. Ricerbe e vostre stats è fate miri.
Certi runners mantene un blog corrente è scrivite infurmazioni nantu à tutte e so scadi. Sè oliu tene un ghjocu di furmazione o un blog corrente, ricurdannusi à e vostre intrezzione preteni chì vi ricurdavanu quantu ha vinutu, è daraghju più stimulanti per esce vicinu.
Truvate un Mantra
Sceglite una fasa cortu chì tuccarà in e so testa, mentre ghjunta per aiutà à stà sicuru centru è centru. Pudete esse u vostru mutivu internu chì avete bisognu più. Truvate un mantra ùn hè micca dura: Pudete pop in a testa, mentre chì stanu à sente i vostri pezzi, in ghjocu cù l'associate di furmazione, o flipping through a running magazine. Sceglite unu chì cendanu u vostru stile è a so persona, cum'è "Fà fà facili" o "Harder, faster, stronger" o "Never give up".
Vede ancu: Quota di Cundizioni motivatori
Talk to Other Runners
Sì avete sentitu unmotivatu o nervuusi annantu à cumincià cù cuddà, parlendu cù l'amici chì curanu è scambià idee è sustegnu per esse motivatu. Truvate persone nantu à i media suciale per seguità. Pudete stà frasturnatu per sapè chì tutti i cingalate sperienziate perpiunari di laziness quand run hè una lotta.
Reward Yourself
Ogni oghje è dunque, trattate cun un liggeru novu, cumu una cammisa nova, o un massaggio (questu aiuta ancu cun prevenzione di preghjudizii ) com'è una recompensa per u vostru travagliu. U trattatu vi ferà sensibilizà, è rinfurzà u vostru ingaghjamentu à a vostra furmazione.
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5 Modi per celebrà u vostru Running Progress
Pensate micca "All or Nothing"
Se ùn avete micca u tempu di fà un pratico entero, ùn pò piglià l'avvicinamentu "tuttu o nunda". Sè troppu curta nant'à u tempu, andate per un corpu rapidu di 2 chilometri o in 20 minuti di furmazione di forza. Avete ancu avè qualchì benefiziu è avete sentu assai megu mentale per micca saltate un assicuratu sanu sanu.
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Ricurdà i salute
Unu di i vostri golusione in furmazione per a to mità o a maratona cumuna pò esse per migliurà a manera di visu è sentu. Cusì fate chì segui chì ricumandate pericamenti per e prutezzione di a salute. Aghjunghjite a vostra pressionazione di sangue, o pisassi in a scala è verificate u vostru pesu. Pensate à quantu più energia chì tenite, è cumu avà avà una manera sana à sburistà a stress.
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Tagliate Qualcosa Slack
Quandu avete sulitatu à u travagliu, o oghje veramente stanchi, o avete bisognu cù un'altra vita à vita è ùn avete micca u tempu d'esce. Va bè. Ùn avete micca u solitu perchè ùn vi manca à u schedariu esatta. U vostru corpu ùn perderà u so tonu muscular o ghjustizia, perchè aspetta un extra 24 ore per esse run again. In fattu, qualchì volta un ghjornu di restu pò esse benefiziu più cà un assicurimentu. Acepta chì avete avete ghjorni malati o ghjorni passeti, è da turnà à a pista.
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Fate i vostri Goliti Pruvinzali
Sceglite un scopu - cum'è un 5K o una media maratona - è dicenu à e persone. Mandate u vostru schedariu di furmazione in casa è travagliu, perchè avete recunsentatori constante nantu à i vostri miri. È cilibrà i vostri travaglii. Puderete medagli o ritratti da e vostre razziò per chì i vostri rializazioni si mantenenu motivatu.
Diverte si
Hè veramente ciò chì hè tutta. Ùn fate micca currianu un altru stress in a vostra vita. Invece di "nisun pain, no gain" crede "non fun, no run".
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