Pudete scopre i mie Long Runs?

"Sò entrenatu per una maratona è certi volte ùn sò micca sempre tempu di fà a mo run long à l'ora. Avete bè se mi scumpredate a longa persone per correru certi mità in a mattina è u restu à a notte?

Truvà pocu tempu in un cummerciu impiegatu per e longu ghjucate hè un prublema cumuni per i maratoni in a furmazione. Ùn aghju vogliu fà facite ogni settimana, ma splitting up your long mileage run pò esse una opzione durante una sughjina attanta.

Puderà ancu esse una bona strategia per trattà u calore forte è l'umidità in l'estiu, perchè vi pudete piglià l'appughjate di i temperature più fresche in a mane dopu à a sera. Certi maratuni in furmazione in i climi cale pò esse ghjucate ancu per un coghju uri all'etera da a matina, è poveru esecutate nantu à una cinta treadmila in una stanza climatizada dopu in u ghjornu. Cumbattanti per allugghini, o quelli chì averebbe bisognu di 3 ore à cumpensà un scogliu di 20 milla pò esse elettu ancu di split their long runs com una stratiggia di prevenzioni di preghjudizzioni.

Arcuni Beneficii sò sìmuli

Per esempiu di parechje persunale di longu andà in u duminiu è u restu più tardi in u ghjornu, u vostru corpu si pò piglià a maiò parte di l'attitudini di prestazioni fisicu di salvezza di una longa longa contru ch'ùn ùn sia micca ricuperà tutta a so traversa. Perchè ùn site micca durmititu in trà e vostre regiu, u vostru corpu ùn hè micca u tempu di ricuperà significativu. I vostri pierri sò fatigati digià è e vostre butterie d'energia sò qualchì sgualata, perchè avete qualchì effetti cumulative.

I currini cuntinui sò i primi

Eppuru chì ci sò qualchì benefici fisichi similài acquistate à sparghjie una longa volta, i benefizii generali ùn sò micca quant'è quandu si faci una persunzione cuntinua. Una mira di longa distanza lenta hè di furmà i vostri muskoli per spassighjà si ghjorri è stà nantu à i vostri pedi, cum'è chì vi ferà nantu à u ghjornu di a vita.

Avete bisognu di passà per a fatigue è di praticà u ritimu propiu, cum'è di i hydrating è furnisce nantu à a caccia . E, sicuru, hè definitu di più eccezziunale per cresce 10 miles di dumane è 8 miles di notte, in più di 18 chilometri di una sola volta - chì hè per quessa chì ùn vogliu fà fà ogni simana. Idealmentu, vulete curriggiu u so cuntinuatu longu, postu chì ciò chì vi farà in a vostra maratona . Ma, se hè assicillamenti necessariu, diviziarse a vostra scumetta in un certu tempu hè una bella manera di espressione un corpu longu à una sughjina attrachjata. È ùn hè più à l'alternativu di sminute a vostra perspettiva longa.

Mantene in mente chì, se decide di split your long run una volta, puderà andà à miglià e mità allu in u stessu ghjornu, senza dorme à mezu. Mentre hè una bona idea per fà una ricuperazione di l'esse ghjornu dopu una longa scossa, quellu miliu ùn veramente micca cuntendu millaia in u so tempu.

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