Cume Decline Push Ups

Una variazione diffirenti

A diminuzione push up è una variazione di l' embiu push basu chì aumenta a difficultà significativamente aduprà i vostri pedi più altu di e vostre mani. Aghjurnate l'altura di u bancu permette di persunalizà a intensità di u vostru uttellu cù u pianu di u corpu.

A diminuzione push up è un avanzatu di corpu superiori chì dirigenu i muskoli di u pettu, i spalle, i spalle è armati.

Inoltre, mantene a pusizione riflittente di corpu rintu precisa una bona quantità di forza è stabbilità per tutta u core, i peri, è tornanu. Adding this exercise for your upper body strength training routine is a nice alternative to performing a push push up, plus, you do not need a lot of equipment. Tuttu ciò chì tenite bisognu hè un bancu, un passu, una curva, un sante stante o un altru ughjettu solidu chì ponu restà i pede nantu à quale vi dà un pocu più di pisu corpu à fà un standard push up.

Raising your feet up a bit cambièghjani in pocu tempu l'angolo di muvimentu, chì furnisce un scelte di livellu di mozzione. Stu cambiamentu minuri a funziona i musculi in una nova manera nova. A diminuione push up hè unu di assai modi diffirenti cumu pudete mudificà un push-up, perchè andà per voi è aghjunghje à i vostri entrenamentu una volta a simana o più?

Prima di sguassà à pressu di ricusate, hè una bona idea di fà circa cinquanta push-ups bi tecniche propria è un vastu scala di movimentu.

Sì avè avè avutu u prublema di mantene l'alluminamentu corpu propiu, ùn avete micca principiatu u ricusate di ricusizioni. Mantene à travaglià finu à fà unepoche di 20 prugrammi purificati basi. Allora hè prontu à trattà u stilu di diminuite. In casu, cunfunditi di piglià u prughjettu è scopre cusì cumu a quantità di a vostra forza supirpite.

Següent recensione i cunsiglii chì facenu a vostra decadenza push up routine efficace è sicura.

Cumu fà u Declinu Push up

Involvement Muskulare durante a Decline Push Up

U pectalisore maghjine hè u primu puntu di l'esercitu, però l'altura di u bancu cambia pocu l'enfasi.

Un banc più altu prumove a culle di clavicularità di u pectoralis major, ma micca u capu sternu di pec major. Un bassu bassu focussa in u capu sternu di pec major, ma ancu cù a culle di clavicularità di pec major comu sinergiu è aiuta cun u muvimentu.

L'altri mussilli sinergii chì sò attivi durante u diciminu push up include u deltoid anterior è u triceps brachii.