Circumvengione Comuni Comu
Straggles, per esempiu pulls, lacrimi è strains, sò cumuni trà l'atleti chì ghjucanu sportivi chì necessanu accresce potenziale, decelerazioni o molti currutti. U musculus musculus leucate per a partenza di a perna da a pelvis à l'ossi di a vigna. I trè musculi specifichi chì componinu i bièsculi sò i femurs biceps, semitendinosus è semimembranosu.
Inseme, questi facultati di u puderà di corpu di ghjinochju sò cunnisciuti cum'è u gruppu musculinu musculus. Una preghjudiziu à qualsiasi di questi musculi pò varià di cummerciu minurizante, un musculus pulled ou anche una rupture totale di u musculu.
Sintomi
A perda di a musculatura tipica prupone un dulce brusgiatu in u spinu da a còscia chì pò esse tastà da mè. Dopu tali una ferita, u ghjinochju ùn pudere micca estende più di 30 à 40 gradi à pocu di diritti senza u pisu intense. Comu a maiò parte di e sprains è strains in i muscle in a musculus musculature sò spessu causati da l'estensione eccessiva (tearing) di fibri musculari o d'altri tessuti rotulati alte di i so limiti.
Severità di una Chjesa Periculosa
I cummerbund hamstrings sò classificatu cum'è prima (ligu), seconda (moderata) o terzu (terzu) pussibuli di u gradu in a larga di l'estensione di a ferita musculare. Eccu i sintomi associati à ognunu:
Mild (Grade I) Infernali di Stientici
- Riglite muscular, soreness è tightness in a spine di a cella
- A sensazione cresce
- Un passaghju per andà normale è u ranimentu di mooghi cun qualche maladie
- Flexing u ghjinochju per fà u talianu
Moderato (Grado II) Infernali
- Gait affettatu, pudete avè una bagnera
- Dolore musculare , attaccoli afghuli è fiurezza in u spinu di a coscia
- Sognu inflamàvule o bruising
- Painful à u toccu
- Un sceltu di mozzjoni è di dulore quandu inflexca u ghjinochju
Severu (Grad III) Infernali di Stientici
- U pentu durante u restu chì si sarà severu cù u muvimentu
- Difesa di cammellu senza aiutu
- Influenza influenziale è bruising
Causes Comuni
U pullst hamstring o tresse spessu occur during una contriczione eccéntrica di u gruppu musculus musculus com a atleta chì hè curatu. Justu prima chì u pede aci manca a terra, i muschi anu cuntrattu per sminu a crescita di crescita di a vigna (tè è tè). Dopu à cumunità, una ingezione di musculazione hè u risultatu d'un colpu direttu à u musculu da un altru play o hè stata culpita cù una bola. Certi di e fattura chì ponu cuntribuiscenu à una perversi di a sternatura:
- Fà dinù troppu curretta prestu o imbuttendu fora di i vostri limiti
- Prudutti di malheur
- Déflege glutes ( butt muscles )
- Povira flexibilità
- Morte forza musculare
- Muscle imbalance entre i quadriceps è musculus musculus musculus
- Fatigue muscular chì porta un esercitivu
- Differenzi in tulassi. Unghju più cortu pò esse stati hamstrings più stretchi chì sò più probabili di tirà
- Improperu o nisunu warm-up.
- Una storia di una curpa inzucchiana
Trattamentu
U trattamentu per a ferita di musculus hè dipenditu da a gravità di a ferita. A causa di u dulore è a limitata abilità di utilizà u musculu, una furzata di terzu prussimitu aduprenza in una visita à un duttore per valutazione è trattamentu.
Infernici di e cummerbund femminili. Questi chjappi in trattamentu generale sò règula di cunsigliu per i feriti in leggingsi moderate o moderate.
- Dopu qualchì preghjudiziu, hè impurtante restitu u musculu danùtu, à volte per duoppu à dui o trè simani prima di pudè ritruvà à sport dopu à a so ferita.
- RICE -Rest, appieghjanu ghjuvatu è cumpressione è elevate a vina si allora.
- Un antiinflamatoriu pò esse utili à reducir u dolor è a inflammazioni.
- Un prugrammu si stende pò esse cuminciatu quandu u dulore è l'inziunamentu sussidi.
- Un prugramma di rinfurzà si deve aduprà per rimpruverà a forza di u musculu ferita, per impedisce a re-ferite. Assicuratevi d'avè cresce chjaramente.
- Un wrap in a massa pò esse appiicata à furnisce l'assistenza cum'è u cicatrisu di u musculu.
Prevenzione
Aduprate sti tazziucelli per aiutà à reduie u risicu di una socu musculus:
- Warm up thoroughly. Questu hè probabilmente u musculu più impurtante per calori in prima è si stendi dopu à un entrenamentu.
- Esercitu specifichi di prevenzioni di u muvimentu chì attivanu i glutidi è allargate i fucole di u malvore pò aiutà.
- Stretching after the workout might be useful.
- Pruvate aghjurnà parechji sessi per settimana di corruzzione retro-running o backward chì hè statu dimustratu per diminà u ferite di corpulentanu è di e femminista.
- Segui a "regola di u 10 per centu" è a furmazione di limitazioni aumenta in volumu o distanza à nimu più di u 10 percentuale à simana.
- Ogni manere di prevene per i preghjudizie sò per evitari di fà tantu, troppu prestu, evite scelta drasticità di intensità o durata, è pigliate a facilità sè sè fatigatu.
> Source:
> Lecci n Muscle. Academia Americana di Cirugia Ortugrafia. https://artstop.no/.org/en/diseases--conditions/hamstring-muscle-injuries/.