Cumu manghjà in l'allargamentu di pisci, cardio , o qualsiasi qualsiasi prugramma di eserciziu, pudete intesu u termu "unità di mutur". Chì significarà? Bastamente, una unità di muturna cuntrolle i musculus intelliali è hè a forza muturata sottu ogni muvimentu chì fate. Questu cumprendi movimenti vuluntarii cum'è cammendu o cuddà cum'è per l'involuntari cum'è respirazione.
Qual è una unità di muturi?
I musculi di u corpu umanu sò summamente cumplicati è responsabile di ogni muvimentu chì facemu.
L'esercitivu pò facenu più forti è inattività sò de debilitate.
I musculi sò fatta di diversi tipi di fibri. Sò stati attaccati à l'ossi cun u tissutu cunghjuntivu è questu hà da esse ancu più forte chì u musculu stessu.
Una unità di muturi hè cumpostu da una cellula nervosa unica o neurona chì innervate un gruppu di musculus esqueleti. I neuroni ricèvenu signali di u cori è stimulanu tutte e fibres musculi in questa unità di mutore particulari.
L'muturi di l'muturi sò diverse secondu cumu si trovanu è ciò chì facenu. Sò vinuti ancu in tanti grandi. Ci hè un'unità di muturi chjaru chì puderanu biss stimulà cinque o deci fibri per fà cuminciate cum'è parcheminate o olfattu. Avete ancu unità di muturi chì include cintunari di fibri musculi. Queste sò rispunsevuli di movimenti grandi cum'è di pate o saltà .
Cumu travagliu
Quandu una unità di motore riceve un signalu da u core, tutte e fibres musculi in questa unità cuntratta in u stessu tempu cù a forza sana.
Ùn pudete micca passà a mezza stanza cun unità di motore: hè tutte o nunda. A quantità di forza chì ti generate in un momentu determinatu dependa da quanti unità di muturi chì u vostru corpu ci vole invidisce.
Per esempiu, sè vo passendu un colpu, i vostri unità di muturi generaranu solu forza quantu avete bisognu à cullà stu lapisinu. Ma dicu chì site cullendu una bola di bowling.
Avete utilizatu l'unichi muturi mutivi ma questa ora avete bisognu di più forza per ripiglià u pesu più pesu.
Pudete generà forza più forte quandu avete maiori, i musculi più forti. Chistu pò esse, si facisteghja pisci nantu à una basa regula è foca nantu à carcà i vostri muskoli cun più pesu ch'è puderanu manipule.
Unità di u Motoru è Adattazione
U scopu di suppressu i pesi hè di sfida à i vostri muskoli. Per quessa, adattanu à u novu sfida è cresce in più forte. L'unità di muturi sò una gran parte di quella adattazione.
Quandu avete principiatu a furmazione di forza, u vostru core responde da recruiting more and more unità di motore sempre u tempu chì cuntene un musculu. Quandu avete cuntinuatu à travaglià, pudete generà più forza è e vostre muturie un focu à un passu più veloce. Questu facenu i vostri movimenti più veloce è efficiente.
Quandu pudete generà sta rilazione trà u vostru cervu, i musculi è l'unità di muturi, sta rilazioni mantene, ancu s'ellu ùn manca a travaglià. A via hè sempre quì quandu avete tornatu à furmazione.
Ùn importa micca u tempu di una ruppetta chì pigliate, u vostru corpu sempre hà scurdatu di manera di fà, dite, un curl bicep o una squat. Di sicuru, chì i vostri musculi ùn hanu a stessa forza. Avete bisognu di custruisce una forza o resistenza chì avete perde.
Hè u memoria di u muvimentu chì ferma.
Use It or Lose It
A chjave per a duttrina à u vostru corpu per récuter més unità di motore, generate più forza, è mantene a massa di musculu è di abbinà pesi nantu à una basa regulare.
I guirae ginirali suggettu l'astu di pesu per tutti i gruppi di musculus o dui o trè ghjorni nonconsecuuttivi à settimana. A consistenza hè a veru chjave per mantene a massa musulmana è a prugressione regulare guarantisci chì ùn avete micca attaccu un mese di frustrante.
S'è vo site ghjunghje à fà, dà un novu prugramu tutale di corpu tutale di pruvà. Puderete a diferenza in quantu à una settimana è hà avutu un bonu principiu in furmazione di quelli muturi.
> Source:
> Cunsigliu americanu nantu à l'Esercitu. ACE Manual Trainer, 4 ed ed. San Diego, A: Cunzigghiu Amiricanu in l'Esercitu, 2010.