Sprains e strains, mentri certi volte intricabili, ùn sò micca listessi. Un corpu hè una ferita à un ligamentu, u tessulu persistenti è fibrue chì cuntene l'hezelli à l'altru bone. E ligioni in i feruti impliinu una stuccatura o una cugliera di stu tissutu.
A furia , invece, hè una ferita à un musculu o un tendininu, u tessili chì cuntattenu i musculi à l'osse.
Sicondu a gravità di u preghjudiziu, una sughjura pò esse un sacruvimentu simplice di u musculu o tendinu, o pò esse un pezzu parmezale o cumpletu.
Sprains
Un sprain hè tipicu chì quandu a gente pò cascà è sbarcate in un brazzu stindatu, slide in base, sbarcate à u latu di u so pede, o torce un ghjinochju cun u pede firmatu firmatu nantu à a terra. Questu risultatu in una testa eppo da u ligamenti (accontu) chì sustene l'articule.
Tipi cumuni di strains include:
- Pulcino Sprains : L'anklulu hè unu di i feriti più cumuni in i sportivi è attività recreati. A maiò parte di i turbe si passanu quannu u pede rimpruverà in gira (inversione) o fora (eversion) chì athlete si faci, gira, cade o terre dopu un saltu. Un o più di i ligamenti laterali sò ferite.
- Pulmunale Sprains: U mutori spessu sprave dopu una cascata chì l'atleti face nantu à una manu esterna.
Signs and Symptoms
I signali è sintomi sicura di un spinu musculu includenu u dolore, inghjulazione, u magicu è a perdita di l'abilità funzionale (l'abilità di movimentu è l'usu di l'articulu).
Certi voti si sentenu un pope o cicmentu quannu a ferita succorsa. Tuttavia, queste signu è sintomi pò varià in intensità, sicondu a gravità di u sprain.
Sprain Severity Scale
- Gradu Sprain I : Un scogliu di qualità I (fiore) pruvucarà a massa overstretching o ligerevule di i ligamenti senza nudda instabilità propria. A persona cun un spore moderu spiega sempre u minimu u dulore, inghjulazione, è pocu o nisuna perdita di capacità funzionale. Bruising hè assenti o ligere, è a persona hè generale per sappu u pesu nantu à l'articule affettata.
- Gradi di Gradi II : U schelu di rialtu II (moderatu) pruvucalla a pezzula parali di u ligamenti è hè carattarizatu da bruising, dulore moderatu è inchanti. A persona cun un spreinu moderatu generalmente teni una certa dificultadia à purtà pesu nantu à l'articulazione in l'affettu è anche esperimenti una perdita di funzione. Un mutivu di radicali o MRI pò esse bisognu.
- Gradi di Gradi III : Un scogliu III (gravi) spine risultati in una lacrime cumpletta o splende un ligamentu. U pene, spalle è bruising sò generalmente severi, è u paci ùn hà micca putte pisà nantu à l'articule. Un ragius hè di solitu presu per scunniu un ossu rottu. Stu tipu d'un sprejze musculu spessu necessita immobilisation e possibbilmente a cirurgia. Puderà ancu cresce u risicu di l'atleti cù i musculi futuri in questa zona.
Quandu di diagnosticà ogni spalle, u duttore dumandassi à u paci à spiegà cum'è a ferita hè successe. U duttore analizà a joint affettiva, verificate a so stabilità è a so capacità di movime è di pisu.
Cummerciu
A furia hè causata da tene o pulling un musculu o tendinu. E ciuciuta pò esse aguda o crònica. Una furia aguda hè causata da traumu o una ferita cum'è un colpu à u corpu; pò ancu esse pruvucatu per impurtimenti in legatura oghjettu pesce o sopra l'enfasi di i musculi.
E cronicasi cronicas sò generalmente u risultatu di u circulu inutilità, perpetu è repetitivu di i musculi è di i tendini.
Tipi cumuni di strains include:
- Torna Strain
- Cerniz
- Tendinite (inflamazioni di un tendinale)
L'esportu cuntattitu cum'è u futuru di football, football, u ghjocu, u pughjilatu è di i lotta si ponenu persone in rischi per corsi. A gimnastica, u tennis, rinfrescante, golf è altre sportiu chì devendenu una succissione estensiva ponu aumentà u risicu di crescenu di a manu è di l'antenati. Cumpressioni di u pastore sò ovene in e persone chì participanu à sporti rachette, ghjucanu è cuntattu sportivi.
Dui strapennii cumuni cumuni include:
- Tennis Corbeau (lateral epicondilitis)
- Uglio di Golfer (epicondilitis medial)
Signs and Symptoms
Di genere, e persone cun u soffiu di a tassa, spasm muscular è debule musculare. Puderanu ancu chì anu infughjitivi, cramping o inflamazioni lucalizati è, cù una stinzione più severa, qualchì perdita di funzione musculare. I pacienti sò sparte u dulore in l'area curretta è a debule generale di u musculu quand'elli pruvate di movimentu. E ragioni severi chì si spiccà in parti o cumplitamenti u musculu o tendinu sò spessu moltu è incapacitanti.
Strain Severity
E ciuci sò categurizzati in modu simili per sprains:
- Curatura I Caccia : Questa hè una santezza ligera è solu certe fibre musculari hè statu danatu. A guira si trova in dui o trè simani.
- Grade II Crosta : Questa hè una cuttivenza moderata cù più dannu vastu à i fibri musulmani , ma u musculu ùn hè micca ruttu. A guira si trova in trè à sei simane.
- Gradi di Gradi III : Questa hè una ferita ferita cù una rotulazione completa di un musculu. Hè avà esse spicìtu una riparazione di u mussulu; u pezzu di guaria pò esse più di trè mesi.
Quandu vede un medico per un sprain o strain
- Avete u dulore severu è ùn pò micca mette pezzu nantu à l'articulazione ferita.
- A zona sopra a ferita l'articulu hè oghje assai quandu u toccu.
- U spaziu femiciliate hè tortuatu o teni lumps and bumps chì ùn vedanu micca nantu à a cumminenza inghjennita.
- Ùn pudete micca moviri a ferita ferita.
- Ùn pudete camminà più di quattru passi senza sensu pisu.
- I sie so rubuli di quatru o dà vinu quandu si pruvate d'utilizà a cumula.
- Avete numbness in qualche parte di l'area curata.
- Vi vìdiri vermiculate o strischi di russu sparghje da a ferita.
- Puderanu una zona chì hè stata ferita assai volte.
- Avete u dulore, inghjulazione, o rossu nantu à una parte di bocca di u to pede.
Trattamentu
U trattamentu di i sprains musculari è i strains hà dui aspettami principali. U primu scopu hè di reducirà l'inzuru è u dolore; U sicondu hà a crescita a ricuperazione è a riabilitazioni.
Per rinfigurà l'infirazione hè ricumandatu per seguità l'usi ARICE (Terrestre, Ice, Compressione è Elevazione) pè e prime 24 à 48 ori dopu da a ferita.
Un OTC (o prescription) medicazione antiinflamatori pò aiuta ancu aiutu à diminutu u dolore è l'inflamazioni.
RICE Terapia
Resto: Reteffendu l'attività regulare o altre attività quant'è pudite. U vostru duttore pò cunsiglià per voi ùn puteva pisu in un spaziu danatu per 48 ore. Sì ùn pudete micca purtà pesu à un turmiu o ghjinochju, i crutches puderanu aiutà. Se utilizate una canna o una crutch per una ferita di ankle, l'utilizate nantu à u casu impurtentatu per aiutà à fighjerà è di sustegnu u pesu annantu à l'angoi feritusi.
Ice : Applijà un pezzu di ghiaccio à l'area curretta per 20 minuti à un tempu, quatru à ottu elli per ghjornu. Un pezzu friddu, saccu di ghjuvellu, o saccu di plastica carricatu di ghiacciata è impannillata in una spugna pò esse usata. Per ùn spende a ferite fredda è frostbite, ùn appiegà u ghjacciu per più di 20 minuti.
A cumpressione: Cumprissioni di un niccale curlati, ghjinochju o pulveriziu pò aiutà à reducir l'inguite. Esempi di vandalivi di compressione sò stampati elàsticu, stivali speciali, arruveti d'aire è splinteri. Pregunte à u vostru duttore per cunsiglii in chì unu per u usu.
Elevazione: Sè pussibule, mantene l'inzuccheru femminili, ghjinochju, colpi o un magrollu elevatu nantu à un pillow, sopra à u livellu di u core, per aiutà à dicurà inchinu.
Rehabilitation
U sicondu stadiu di trattà un corpu o scienza hè a riabilitazioni per rinforzà a funzione normale. Quandu u dulore è a inzzione sò ridotti, pò inghjinirisce inghjinire in u feritu. U prugramma cun customizazione hè spessu creatu da un fisicu fisicu chì impedisce a rigghità, improvisa a varieghja di u mooghi, mellora a flessibilità è compite a forza. Sicondu u tipu di ferita chì avete, puderete annantu à u fisicu fisicu dopu parechji astine, o fà l'esercizii in casa.
Persone cun un spalle di ghjustu pudete cumincià cù varietà di movimenti di movimenti, cum'è scrivite l'alfabetu in l'aria cù u big toe. Un atleta cun ferone ferone o pede travaglià nantu à l'esercitazioni pisantificanti è equilibanti. A durata di sta stadiu dipende nantu à a quantità di u preghjudiziu, ma hè spessu parechje mesi.
A forza ricuperazione hè un prucessu lento è graduali, è solu secondu in modu correctament l'atleti cunzidira di ritornu à l'sportiu. Hè tentatu di rimettivu a pienza cumpletu, spessu u pain o muscular pain, ma u ritornu à l'attività sana pronto aumenta a chance di riegione è pò esdule di un prublema crònica.
A quantità di riabilitazioni è u tempu necessariu per a recuperazione sana dopu à un spinu musculu o di sfurzari depende di a gravità di a ferita è i richieste di curativi. Un sprain moderatu in u tobzu pò esse da trè à sei settimani di riabilitazione è sprunezza severa pò piglià ottu à 12 mesi per riabilità completamente è evite re-ferite. A patience è l' apprendre à affruntà una ferite hè essenziale per a riluperazione.
Sprains Preventing e Cuttings
Ci sò assai cose chì l'atleti ponu fà per aiutà u so riscanu di sprains musculari è cuttings. Cumenza cù a ricerca di sti 10 tips for safe workouts .
- E realizà l'equilibriu è l'uttinezione.
- Pràtica esercitazioni di riabilitazioni.
- Abbastate calzini chì si metti degne .
- Sustituisce i zitelli athletti finu à chì a fianedda si sghete o u pinnimentu canta in una parte.
- Facilità in ogni rutine di fitness è accede in una cundizione fisica propria per ghjucà un sport.
- Warm up before participating in any sports or exercise.
- Utilice un tag protettive à ghjucà.
- Avete l'esercità o ghjocà l'sport quan in cansa o in u dulore.
- Executà nantu à e persone .
Source:
Academia Americana di Cirugia Ortugrafia. Sprains e Cissini: Quali hè a Difference?