9 Fun Ways to Celebrate International Yoga Day

Terra è Centru u vostru ghjornu cù u ioga

Una volta à l'annu, yogis u mondu di celebrà u Ghjuvendu Internaziunale di u Yoga (IDY) u Ghjuvenu u 21 di nuvembre. Hè un ghjornu per ricanuscimentu è invistiscenu in mente, fisicu è emocionalmente, i beneficii di u ioga, è per cullighendu cù l'amichi è i membri di a cumunità supra a pratica partitu.

Annilese Lonidier, un pruprietariu di trè i studii di yoga in u spaziu Atlanta, enfatizeghja l'impurtanza di sparisce l'IDY cù l'altri. "Ioga significa literalmente" per ghjuvellu "hè di creazione unione", dice. Di sicuru, ci sò assai modi per creà una unione cù l'amici è a vostra comunità più larga, è quandu u 21 di ghjornu culla, preparate a celebrà è cunnette cù una idea divertida.

1 - Start Your Day cun un flussu di fassi

I Getty Images Images

Nunda ci metterà in un spaziu di culleghja per inizià u ghjornu di più d'amparà una pratica di a matina. Ùn deve esse micca longu, è ùn avete bisognu di cambià da u piamia per pudè. Pruvate un video gratuitu di YouTube di cinque minuti, cum'è unu di u ioga cù u canali di Adrienne.

È pudete sbattà u vostru alloghju generale alloghju cumuna è scaricate l'appena Ioga Wake Up. Questa app literalamenti si susciteghja cumu di audienza per i sequennii di yoga è meditazioni, perchè ùn avete micca l'opzione di skip a vostra pratica di a matina.

2 - Utilice u vostru "Om" nantu à a to manca

Collage da Laura Williams

Un bonu modu per cunnetta cù iovizi simili? Fate a publicità di a vostra intenzione cun un ioga gròficu o mantra tee. Per esempiu, Cotopaxi's Do Good tee hè claramente allinatu cù u stiluttu di yoga è fà a so tintura cristalina clara.

Ma s'è vo vulete un pocu più "yoga-y", ci sò assai seleziaditi nantu à Etsy, cum'è questa cambiate a vostra vista cumu è u muscuni di u Yoga Ohm muscle.

3 - Splurge nantu à un novu Mat o Par d'Ioga Pants

Flexi Lexi è Idei da Arianna

Questu hè all about un pocu indulgenza persunale, ma in u prucessu, anu ancu supportu a vostra marca favorita di yoga, cusì ci hè quellu. Eccu a diversione di parti: Invece di cumprà a "materia" pratica "" pratica "o" standard ", sceglite qualcosa chì piace veramente , ma pudete micca cumprà micca cumprà.

Dì, per esempiu, questa pratica di yoghja di i iogurtosa di Flexi Lexi, o un magretti di yoga, cum'è un Namaste Unicorn o Savasana Panda mat da Idee da Arianna.

4 - Break Up Your Day With Office Yoga

NextDesk

A maiò parte di u tempu, u Dia di Yoga Internaziunale annantu à un ghjornu di ghjornu, ciò chì vol diri vous u vostru puderà gastru una bona quantità di tempu in un desk. Break up your day and keep centru per facemu almenu un ioga pose à u to desk in ogni ora.

Per esempiu, XDesk hà custituitu parechji posti chì possa facilmente incorpore, ancu u modellu modificatu di u peddu perdudu è u turratu sedentariu ammanu.

5 - Seek Out Classes gratuiti (è tip l'Instructeur)

A semaine di u iocu di iorgu internaziunale, assai maestri è studios offeranu classi è avvenimenti liberi. Verificate cù u vostru studiu locu favuritu o a vostra cità per truvà e cungressi vicinu à voi, è sceglie unu per assistisce cù un amicu.

Dopu dopu à a classe, punta l'instructore o offre una donazione à u so studiu. Ùn hè micca dumandatu, ma hè una grande manera di rinvià à a comunità è di pagallu capunanzu in supportu di u danu avvenimentu liberu.

6 - Pruvate un novu Stile di u Yoga

Kendra

Hè facilitu per strapperete in una rutina in tutti l'àmbitu di a vita, cumprendu a vostra pratica di yoga. Cosa hè ironica, perchè u ioga averghjera à sfida à e vostre limitazione.

Ma s'è vo avete andatu à u stessu studiu, per fà a stissa pratica, tutta u stessu instructore per mesi o anni, pò esse u tempu di pruvà una nova cosa. Utilizà u ghjornu internaziunale di u ioga cum'è una scusa per truvà è scende un stile differenti di class.

Per esempiu, Kendra Charts, un duttore di a yoga internaziunali ricunnisciutu, u maestru acrobatica di yoga, è u cofratore di More Than Dreaming, suggerisce chì pruvate a yoga di slackline, yoga aereo o acro yoga per infundir una vita nova in a vostra pratica.

Se vulete pruvà un pocu acro yoga muvimenti nantu à u vostru propiu, Charts offre u suvitatu pussibule per inizià.

Pose 1: Pyramid Shoulder Stretch

Questa pruponìa i permette i dui parenti à liberà a tenza in i so spalle, a bocca è u collu.

Pruvate à l'Out: Stà altru, è affruntate à l'altru, è ponu ghjunghje à affruntà u to palme. Prisentà i vostri alti di l'altri in u stessu tempu allargavanu i vostri armati in altizza è muvestendu i vostri buchi à l'altri, chì creanu un tipu di "piramide" cù i tanti armi è torti. Parlate à l'altri si avete bisognu più o menu pressu in i mani per truvà l'estensione. Per sorte, cammina in vicinu à ghjustu.

Pose 2: Badakonasana With Backbend

Improveite a vostra qualità di respira è cunnessione cù l'altru.

Pruvate: Un sociu si si trova alta, è ponu suli di i so pedi, i ghjinochjati chì stanu fora. I dui società si trova annantu à u primu cumpagnu, piantà i petti nantu à a terra, i ghjinochje bent. U so cumpagnu dui rinfrizzate, attraversu li so bracce nantu à a so testa, pressinendu u so cumpagnu di pianta cun gentile, chì stende in un backbend supportatu. I dui società cumu se cumunicà è esse sensibilizatu da quante farà u partitu cumu pò esse. Stay for 8 breaths. Partner un poveru torna à a pusizione di partenza, cunsigliu di u cumandariu à sente à pusà. Riturnà rolli.

Pose 3: Backfly

In questa backbend (mostra), u flyer deve rinviata solu u cuntrollu à a basa è a gravità.

Pruvate:

Flyer (top person): Face fora di i petti di a basa, è aghjunghja nantu à i turmidi di a basa cù i vostri ditte chì apuntala à a mità di linea. Relaxate a vostra volta in un backbend. Mantene i vostri pedi finu à u pianu. Cumpenu mentre u so cumpagnu accunsente nantu à l'exercitu. Per esce da a pusata, capisce l'oscatura di a basa è poverà i pede nantu à a terra chì a base si lentamente t'abbandona.

Base (persone di u fondu): Menti nantu à a vostra spinta è aghjustà i pedi in verticalmente versu u tettu (cum'è u numiru 11) cù i vostri ponti puseriate un pocu sopra a cinta di u folla. Pettite u flyer per rinvià nantu à i vostri pedi, perchè l'apparenza. Fascià e ghjinochje, gràzia à u vostru pettu per parolle u flyer un backbend più fondu. Quandu puderete prestu prestu, premindui attraversu i taccasi per allargà i vostri legs direttamente, elaburà u flyer da a terra. Alignate e vostre pedi verticalement annantu à i vostri cattivi in ​​un angolo di 90 gradi. Mantene a vostra core indispensèvule per stabilisà e so gemme.

Aduprà un speculatore per aiutà si hè preoccupatu di u equilibriu in u duminiu.

7 - Investite in una Esperienza di Yoga in una volta di vita

Helicòpuli Maverick

S'è vo avete vultatu cun l'idea di splurging in un retirement o vacanze di yoga, chì megliu tempu per muzzicari u bullet è per fà u cumprumu quantu in u iocu di Ioga Internaziunale? Ci hè unipoce opportunite per voglia una attitudine nantu à u cumezzu di l'altitudine o di i platti tropichi, ma quì sò parechji esperimenti crescenu quelle chì vi pudete vulerete pruvà (una cosa sorpresa, assai di quelli sò in Las Vegas):

8 - Add a Little Yoga per a vostra casa

Uncommon Goods

Un colutore mandala o un pappagallo bagnu di colpu chì vi ricurdeghja à mantene a calma è truvà u vostru centru hè una bella manera di fà u iogata parte di u vostru modu di stile. Ma ùn hà micca bisognu di prisintà tunnatelli di cash per incorpoi a yoga da quì, è quì sopra à a vostra casa.

Little biscotti è boni pàrtiri di casa sò una grandi opzione à un prezzu raghjone. Per esempiu, vi ghjustu queste postu di putenza di yoga, Yoga Joes suldati di ghjucate è i ioga pruponenu corta alimentari, tutta di UncommonGoods. Sò una bona ricordella chì a vita, è u yoga, ùn deve micca esse tuttu quì seria.

9 - Instagram A vostra Aventure

Se ùn avete micca Instagram i vostri aventuri di yoga, veramenti succede micca? E simu fattu. Ma Lonidier richiesti, "U ioga hè grande in Instagram, è esistitu hà sempre un inseme #governate in a grottaglie. Aggiugà una pic di voi stessu in una postura chì avete travagliatu oghje è tag".

A Instagramming ùn hè micca solu un bonu modu per incuntrà cù altre iocu à u mondu, hè un veramente un bonu modu di seguità u vostru prugressu à u tempu. "U annu dopu faciale una figura di voi stessu in a stessa postura è cunparate. Vede cumu si praticà a vostra pratica, hè un modu frescu per u vostru travagliu è per vede cumu quantu hè capace di quandu fate a vostra mente à qualcosa, "Lonidier dice.