Cum'è cunsumu, pudete esse interessatu in cumprà i salute più freschi chì pò truvà, chì significa chì sarete gleaning nutrition è infurmazione di salute da e rètule alimentariu. Dui fonti di nfurmazzioni includenu l'etichetta Nutrition Facts è a lista d'ingredienti situati annantu à a retroleia o di u side of packaging.
In più di questi segni necessarii, pudete truvà un albergu di nutizie di salute o nutrimentu fattu nantu à a fronte di l'etichetta.
Un 'prublema cumuni hè "naturali", "all-natural", o "fatta cù ingredienti naturali". Ciò chì significa quandu quandu i fabricatori d'alimentariu utilizanu sti termini?
A definizione "Tuttu Naturale"
Sicondu u Merriam Webster Dictionary, a definizione per "naturali" chì cene à u megliu di l'alimentariu hè "rigintando l'urugualità: veru à a natura". Cusì, i alloghji naturali cume sò quelli chì anu più vicinu à u so statu puru naturali. Hè difficiate di fà imagine nuddu alimentariu proghjettu com'è vicinu à u so Statu naturali, ma chì a più parte di l'ingredienti sottupondu qualcosa alterazione prima di èssiri misu nantu à i stale di a tenda.
A creda, per suprattuttu, hè chì qualcosa chì sia 'tuttu naturale' serà da megliu per voi cà qualchissia chì cuntene ingredienti artificiale. Mentre ch'ella pò esse veru ( l'acidu folicu , per esempiu, hè una forma artificiale di a vitamina B chì vi benifita), vede chì a parolla 'naturali' nantu à un pruduttu alimentariu pò micca significà ciò chì spiranza significa.
Ciò chì a FDA Says About 'Natural'
A Food and Drug Administration di l'U.S. decide a quali tipi di salute è nutrissioni pò esse affissati. Per esempiu, a FDA hà bisognu di l'usu di a parola 'orgànicu' in un discoppettu alimentariu. Sfurtunatamente, l'FDA ùn hà micca una difinizzione ufficiali di l'alimenti naturali, cusì a so pusizioni ufficiale di l'usu di a parola 'naturali' hè chì "l'agenzia ùn hà micca oiectatu à l'usu di u termu se u nutrimentu ùn cuntene un color addiu, artificiale sapori o sustanzi sintetici. "
Senza nisuna regulazione furmale, u cunsumadore hè stata a fiducia di i pruduttori alimentari. Un pruduttu alimentariu chì hè fatta cù ingredienti «naturali» sò ancu cuntenien l'hormone, l' Ogenci , u glutina, o altre cose chì cunsule sò cunsulatori. L'alimenti naturali ùn anu micca esse pruduttu eccu è ùn significheghju micca chì i animali di a splutazioni sò trattati bè. Ogni cibo naturali sempre pò esse altu in calori, grassu, sodiu o zuccheru.
In ssu curtu, se vede e parole "tuttu naturali" in un pacchettu alimentariu, avete bisognu di fà un pocu cavu per veramente sapere si u pruduttu hè bonu per voi è a vostra famiglia.
Tips per Shopping per l'Alimentazione Naturale
Eccu ciò chì avete bisognu di fà cumprà per cumprà l'alloghji naturali in a buttrega. Claramente, a maiò parte di i prudutti freschi hè naturali, perchè hè inalore è pocu più chjucu ciò chì era coltu di ghjorni o settimane prima. A patata hè naturali, cum'è a strada. Allora hè una pumu o un aranciu.
U cuncettu di tuttu naturali si compie più cumplicatu quandu vi vede à i alimentos procesati. Prima, hè impurtante puntualmente chì micca micca tutti l'alimenti processati sò male. U latte, u latte sustituti, carni, mariscosi è vegetali cungiusciuti sò tutti l'esempi di i prudutti processati chì pò esse bonu per voi.
Piatti, Poultry, Fish
Scegli elementi chì sò trattati minimamente, cum'è cuts mozzassasti di carne è carne di porcu, pezzi frischi di pollo è pesci freschi o cunchju.
I tarritorii prucessi, cum'è salsiccia è bacon sò prubabili di cunteninu aromatiche artificiali o cunservatori, cusì vede a lista d'ingredienti prima di cumprà.
Prodotti Lattichi
U latti regulare possu cuntenenu l'hormone di crescenu di bovini, chì ùn pò micca esse preghjudiziu à l'umani, ma se vulete evità, cercate u latte BGH. Sì fatti per iogurtu, cercate u iogurtivu chinu o varietà chì cuntene u iogurtu, frutti, meli è nocculi. U iogurtu culuranu spessu conti coloranti artificiali, in particulari quelli destinati à i zitelli.
Prestatu Ippakkjat
Quelli da parechje di cookies, chips, crackers o di altri pranziati di l'alimentariu sò veramenti mudificà tuttu naturale, ma siddu si vai à l'educazione nutizie naturale di a magazzini, puderete vede parechji chì dicenu chì sò fatti cù ingredienti naturali.
Ùn vole dì micca bè per voi. Scorri più in l'etichetta per decide di basa di nutrimentu di nutizie è ingredienti.
Pane e Cereali
I corsi di i zitelli sò spessu chjappi cù culorazioni artificiali, ma puderete pudete truvà marchesi culurati cù culori naturali cum'è u zucchero di bea. Ricurdativi chì i grani sanu sò megliu chì farinuli raffinati è e forma di naturali di u zuccheru sò cum'è alta in calori, u zuccaru raffinatu.
Un Verbu da
L'idea di cumprà tutte l'alimenti naturali s'assumiglia una idea bona, sana, ma da l'FDA ùn regulheghjani l'utilizazione di a parolla, avete bisognu di esaminà a lista d'ingredienti è l'etiqueta di nutrimentu per fighjà i salute.
> Sources:
> United States Food and Drug Administration. "Quale hè u sensu di" Natural "in una Etiqueta Alimentaria."
> United States Food and Drug Administration. "Naturale nantu à l'etiquetado alimentariu.