Ioga prenatali - U Trimestre Tutale

Cume a Prutiggiu Pruttudu Yoga Trimestre di u Pregu di Trimestre

Quandu u terzu trimesteru prugressiva, u ioga prenatal pò esse diventà difficili (cum'è caminate per l'escale, ligami i vostri cumpagnie, è vultendu in u lettu). U diminuitu di a vostra panna hè un veru fattore, cumu fà u cangeire generale è sensu in grossu. Se pudete praticà a yoga cù un pocu vigoru in u sicondu trimesteru , dà a libertà di rimbarscià per rinfurzà issa.

Tutte e posa chì si compressa u panicu hè sempre listessu. Pigliate un avicinamente pruduttivu quantu a vostra vultate si trova vicinu, ma ùn ci hè micca scopu di fèrmà di praticà u ioga prenatal sempre ch'è sùbitu. Comu sempre, cumincià à esse rivista di i Prugne di Yoga prenatali è Don'ts .

New Yogis

Ci sò e donne anu pussutu fà u tempu di cumincià à fà u ioga prenatali cù a so licenza di maternità. Se questu hè u casu, possu ancu ottene una benefiziu di fà i tesi di yoga è una pruletta sua. Solu cusì sicuru chì u vostru maestru sapi u vostru situu è s'assegurau chì pigliate facilità; questu hè nisun tempu per esce u so cumpagnu.

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Avà sò ghjuntu per esse intesu u vostru corpu è rispettu di ciò chì dilla di fà. Continue per fà cusì è vi sfalla di i beneficii di una prublema di yoga sicura finu à a fine di u vostru gravidenza. E salutati di u solutu prenatali pò esse fatta finu à quandu si senti capaci di fà.

Preparing for Birth

Ancu maiò chì preparanu fisicu, u yogiu vi aiutavamu preparà mentale per u nascita di u to babbu, insignendu per esse à u vostru corpu è esse in u mumentu senza anticipazione. A megghiu modu per fà questu hè di fucalizzallu nantu à u respiru, usendu longu aspra à u nasu è l'exhale da a bocca.

Questa pranayama hè chjamata birthing breath è pò esse a cosa chì vi porta nantu à u vostru travagliu.

Adattazioni Terzu Trimestre

À quattro 36 simane, sò cunsigliu per avè dictu à diminuinu u numaru d'inversioni. U zitellu hè stallatu à a postu di nuvità à questu tempu, perchè ùn voi micca vulete fà alcune possi chì puderia cambià a so pusizioni in modu negativu. Avete ancu detturà di fà cugliera nantu à u muru è ponu pendu senza chì u vostru babbu hè culatta, in quale stu casu questi pò aiutà à turnà. Pose fattu nantu à tutte quattru pene cum'è a stizza di caccia di vapechju sò ancu bè per vende u breech baby. Anu ancu deve diminuinu u numaru di i ghjacchi averezi chì facenu perchè u cane sottumessu hè un invistitu leve, chì sustituisce e mani è i ghjinochji pusonu. U squadru cuntinueghja à appruvà à a fine di u gravidenza, salvu ùn avete risicu per u travagliu prublematinu.

Inoltre, ùn firmate micca fà qualcosa chì si senti incùmoda. Dà si permessu di accettà chì ùn pudete micca esse capaci di fà cose chì vo avete fattu. U Pregnant hà prubbabilmente un gran accunciamentu di a vostra vita, ma pareva cunfrontu à avè un novu baby. Tutti i flessibilità (mentale più ch'è fisicu) pudete cultivà micca avà nunda ma hè bonu chì u vostru babbu face ghjuntu.

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Visita l' Introduzzioni à a Pagina prenatali di Yoga o utilizate guides trimestre à trimestre: Prima Trimestre è Trimestre Trimestre .