Fate u vostru ghjurnale di sti quelli essenziali
Quandu si appruce a vostra casa gimnastu o studiu di furmazione persunale, duvete esse selettivu. Ùn avete micca spaziu cum'è i grandi giuventù è i clubs di salute per ogni pezzu di l'equipa imaginate. Eccu i quattru setti piezzi di l'equipaggiu per un gimmaerezzale.
1. Bench Training
U bancu di furmazione hè una pratica ajustable utilizada per esercite di furmazione di pisu.
Avete bisogna à pudè mette u respiru da a pusata pisata per inclinaru, è possibbilmente a reposera. Parechji tipi di fantasia sò dispunibili, ma cercanu un banc bancatu bè ben construit è facilmente ajustatu cù i fundamenti. Un studiu di furmazione persunale pò avè bisognu di almenu da dui.
2. Dumbbell Set
Un ghjocu di pesche hè obligatò, chì varieghji da a pianu assai ligge à moltu pisu, secondu u gruppu di u gruppu d'utilizatori. Dumbbells sò in varietà questi i ghjorni, da u plastica in una varietà di culori à setti di pisu regulare. Piglia un cuncepimentu cù u rack è salvà assai tempu è inconvenienti.
3. Barbell Set
Pudete voi parechji manere di barbelli. Andate per a barra olimpica, squat rack, raffu di pressa di bagnu è pranzi muderni si puderanu affordà. Inutili, un gruppu di barbelli fixed or easily adjusted with a bar cume serve ancu. Una volta, un rack per u almacenamiento hè essinziali.
4. Set Kettlebell
Kettlebells furnisce una alternativa à pescuvaghi, perchè attivanu un profilo musculare ligeramente diversu, e anchi si ùn anu micca necessariu superiore, sò assai populari è vale avertinu.
Li Kettlebells sò in una varietà di pesi, dimenisuni è ancu forme.
5. Pull-up Frame è Bar
Questu hè per fà i puzzicheghji è pullups. Truvate un raccogliu squat cun una pullup bar incurtu à risparmià u spaziu è spaziu.
6. Treadmill
Un scavalchio per corrende è cammendu chì si pò esse diventate per a tendenza è prumove a monitorizazioni di u coriu è altre paràmetru standard hè una nicissità.
Assicuratevi un rigalu, cummerciale di gym standard si pò permette.
7. Biciclettazione Stazione
A bicicletta fixa hè un attore cardiorespiratori alternativu à a treadmill e à a ria. Aghjunghjite tutti e trè, perchè sughjate sottumessi à riappiccicate mètudi neuromusculari à l'aptitudine aerobica.
8. Rowing Machine
Utilizendu u gruppu musculariu supirficiali è muscularii minimu, hè un entrenatore aerobbicu è anaerobicu chì hè spessu ignoratu.
9. Fitness Ball (Ballu d'esercitu)
Un nuvellu nutevole di esercizii pò esse dissenu à un bagnu di fitness, in particulari esercitali core è abdominali. Puderanu micca esse usatu da u vostru pesu pumpero di ferru, ma si offerenu varità à una cullizzioni di clienti à i livelli di cuncondizzioni è di sapè. Pudete bisognu di dui.
10. Accessori
Aggiunna e pezzi più boni com'è una rotazione per abs, a baralla di lignu per estensione di corpu superiore, è bandi è di tubi per riabilitazioni è esercitivi di resistenza "soft".
Riunione
Pudete avè avutu chì ùn ci hè micca una machina equipa in sta linea. L'equipaggiu, cum'è cable machines, palanca, machini Smith è altri di grande varietà, standard è funzione sò standard in a più grande gimelli, salvu forse per parechji di i girmàzii dedicativi olimpichi è Powerlifting.
L'impiigazione màquina furnisce un serviziu particulari è hè uniposu elitist à discriminate contra l'equipi in favori di pesi libri. Ancu, per i picculi cumbattiti, stu tipu d'equipaggiu pò esse costu cumprà o paganu. Tù o i vostri clienti ponnu accade grossu senza ellu.
Una cosa di cunsiderà prima di investisce in u equipu, di qualsiasi tipu, hè l'u spaziu necessariu per operà in modu sicuru di st'annu, in particulari quandu più di una persona hè esercitiva. Mantene a vostra responsabilità publicita è indemnità prufessiunale d'assicuranza pò esse impurtante ancu.