Quandu avete principiatu a furmazione cù u pesu, piglia pocu tempu per esattamente ciò chì cada gruppu specializatu ùn sia da esse u furmazione pò intruduce o micca. L'uccidintali di u pesu di u pesu è u culturista anu quantu in quantu à u ghjocu è i ghjucatori di i ghjucatori di u ghjacciu, chì hè pocu à pocu à l'uttene strumenti è movimenti vagamente simili.
Culturismo, Powerlifting e Olympic Halterofilia
In l'ùltimi 20 anni, l'appricazzioni tradiziunale è a cuncurrenza di l'appricazzioni di pesu è a furmazione di forza - i termini cume u listessu significatu - hà cambiatu.
U furmazione cù i pesi hè sempri abbracciu in modu di facilità à a salute - per a perdita di grassu, per a prevenzione di osteoporosi, per a forza, di agilità è di mobiltà in età maiò, per l'aptitude generale. I peschi sò ancu pruposti com'è un modu di gestite diversi e cundizioni stabiliti cum'è a diabetica, l'artrite, è a malatia di Parkinson, per nome uni pochi.
I più viechji formi cuncetetivi di a cumpetizione di pesu di furmazione sò sempre assai populari è sò include:
I competizioni forti sò ancu populari in una cumunità chjuca.
Eccu cumu si cunta cù u ghjornu, da u fitness fitness informazione per u cuncorsu ghjacciale.
Weight Training per Fitness è Salute
A maiò parte di e persone pattinianu trenu per migliurà a salute, u fitness, è l'apparenza, è pè preparà a cuncorsa sportiva Eccu alcuni.
- A perdita di grassu, a gestione di pesu è u corpu ubbligatu per a salute è l'aspettu.
- Ginirali ghjinirali, cumprese forza, equilibriu, fitness aerobic, glucose di sangue, pressione di sangue, colesterol è a gestione di densità di l'hezur, è benessere psicologicu.
- U fisicu per a participazione in altre attività cum'è l'sport è l' esercitu militari è i prublemi di u fisicu fisicu.
- Gerena di malattia cumminata a diabetes mellitus 2, osteoporosi, artrite è cori di u pulmonus.
Attentu à Esporte
A divintà esercitu sportu cuminzendu a forza, u putere è l'agilità è l'aiutu di a furmazione di pisu per diversi sporti.
I megliu programmi per ottene questu quì sò largamente disposti u trattamenti diffirenti sò usati. Certi furmaturi favurizanu esercizii chì imminiscenu l'azzione dominanti involved in un sport, mentri àutri cuncentranu annantu à a cresce a forza generale è u putere, cum'è una basa di u quale esercitu serà rinfuzzatu. Per esempiu, facennu squadre per un cuddle per un sprint per ciclu annunzià chì u putere hè guasi applicatu in una soia in un tempu in cicculata racing. Eppuru un furasteru chì favurisce una preparazione generale per a forza è u putere ùn puderebbenu micca cunsiderà a so formazione urgente necessaria.
Culturismo
Culturismo hè un sport as well as a recreation. A cumpetizione di cresciare in cuncepimentu crescente musculari in l'estremu è quelli cuncetta per u ricunniscenza in campiuni formali. I so corpu sò carattarizati da livelli minimamente altri di grassu corpu è una forma di musculu grandi assai è forma.
Culturisti utilizan una varietà più larga di esercizii, inclusi pesi gratis è màcchini chì qualche altra disciplina perchè deve avè da sviluppà ancu i musculi più chjucchi à rinfurzà e caratteristiche corpo. Hè bella per dichu chì i culturisti crescianu più nantu à u tagliu di u musculu è u funziunamentu di u corpu à quellu à a forza propria.
Culturisti ùn sò micca avè moltu fertilizazione crucifica cù i ligerevuli di u liggeru olimpico.
Eppo si parvenu più familiale di i salute è nutrimentu in issues inherent in fitness generale è furmazione di salute. L'aspettu nutrizionale ghjucanu un rollu in i programmi di furmazione di culturista, in particulare in rispettu à fà un percentinu perpendenu di u grassu corpu.
Powerlifting
Powerlifters compete in cumpetizzioni per vede quellu chì pò esce u pesu più pesu in solu trè eserciti:
- U mortu mortu - righene un saccu di u pianu.
- A banca pressu - pressennu una barbellata in altizza mentri mententi nantu à u bancu.
- A squat - squatting down, cun cosce paralelite à u pianu cù una barbell nantu à i spalle.
Powerlifters ùn sò micca attraversu in l'elevazioni olimpica (pisciali) - almenu micca mentre competi in powerlifting.
I tecniche è a cultura sò sustinute diverse.
Leuchtturm (Leilighet)
L'attraversu ghjittimi ùn sò solu dui lifts in a cuncorsu: a pulita è l'scherza è a snatch , anche esercitazioni di furmazione sò cumposti di assai più esercizii di pratica. Ogni cume hè assai tecnicu è esiste assai pratica è furmazione per perfetta. A diversità di cagiunaturi di cunnessione, chì deve esse fatte di corpuscule quantu à u minimu possible per sottu definite a definizzione muscular, circa un 6% per l'omi, u pesu di u pesu di u pesu cuntinuanu più di grassu à 10 à 15% di u ligame. Questu ùn hè micca perdue è pò dà un vantaxe per u so sport. Powerlifters probabiliamente si metanu à mezu à quandu si tratta di grassu corpu.
Où Train U Treni
La maiuri parti di giuri è i saluti di u salutu anu installate facilità per a capacità di pesu generale cù pesi gratis è pesi di màquina. Powerlifters, per esempiu, trova generalmente racks per deadlift, squat è bench press in gimgiani ben equipati. Prutistanti liftsu olimpichi cù pesi lumi seranu ancu pussibuli solu spaziu dispunibili. Per un prugrammu impurtante è l'ulepu olimpico, chì sò pezzi pisciali sò necessarii, studi specializzati sò megliu, cunziddi tutti i precaudizii di salvezza necessale, cumprese i gruppi di spottaturi è manichi.
Weight Training Cultura Wars
In i fori Internet, ùn hè micca spiciale per i discussioni cèniri è di disaccorsi per sviluppà trà culturista, powerlifters è lifters olimpichi. Dichte alleganzii tribali chì stà ci hè una sorpresa à parechje persone chì vede l'attesa di pisu cum'è una attività genera cù a salute, a salute, è l'apparenza più cà qualunqui avutru. Ma tutti l'anu cuntribuiscenu à un pocu di modu à una cultura di furma di ricerca piscia, mentri l'astute trainers incorpori tecniche è cunsiglii da tutte e diverse disciplini.
A capiscenu a diversità è a richieste per queste varii formi pò furnisce valuru quandu fate i vostri miri di furmazione di pisu. Accuminciannu di entrenamentu pisci? Pruvate risorse di u principianti per voi site. Ùn mai micca sapè dunni pudete ghjustu.