Ùn vulevi ùn mancanu recommandante cù una ressore. A mutivu principalu perchè l'alcoholiceriu ùn si mischianu cù u ghjàllicu hè chì l'alcooldu hà un effettu desidratativu. Quandu si senti sentulmente persternatu, sì veramente assai cunsidera . Un uvretu hè degutu à u vostru cervu chì ci hè disidrata.
Allora si avete una resta in badda in u principiu di a to curretta, site digià principià a to run curata, chì ùn hè mai bona cosa.
Pudete esse pussutu ottene un corta corruzzione cù una ressore (ùn hè micca sentitu grande), ma hè periculosa per pruvà à passà una longa furmazione di furmazione cù una ressore, perchè pudete chjappà fermamenti securite.
Sò ancu dinò chì anu da esse inordinatu è bruttu quandu avete una ressore, chì aumenta u risicu di risicate di cirau mentre andava .
U fondu di fondu: Pruvate salvà i prudutti alcoolichi per a notte dopu a vostra scurriva. Sè vo vulete vulete avè un bevande alcohòlicu a notte prima di una longa scossa, assicuratevi di vede ancu bè d'acqua. E mantene a to curretta curretta è faciule.
S'eccia cù una salvezza?
Truverete truvà l'articuli chì si alluntanemu per una cuminzione di cura per una ressore. Certi ghjuchi ragiunonu chì l'esercitu hà da vene u vostru corpu travagliendu per sguassà l'effetti di l'alcoolate. In ogni casu, anu detti ancu e cave di voi chì avete bisognu à rehydrate bien è avete un esercitu ligame prima di pruvà cù fughja.
Vedi u vostru urinale è ùn andate per una staghjone senza scuru finu à urinà l'urine gialla clara o giallu. Sì ùn avete micca pisciatu o tutta a to urina hè giallu scuru, sò troppu cunsidate per l' esercitu . Pigliate cù e vini senza alcoolismu, cum'è l'acqua, u zucchero di fruttu, o schibbette d'attraversu per fà u so corpu in equilibrio prima di andà per una resurreczione.
Ùn fate micca u "capeddu di u ghjacari" si voi per andà per un corpu, chì resultaranu in una prucessu di rinfurzata.
Un verificatu per studii di ricerca nantu à curri cù una ressortu truvò un studiu di 12 donne chì sò stati pruvati à i scicpanze per e scatuli dopu avè assudutu diverse quantità di cervaccia a notte prima. U numaru di cerveza era cero, duie, quattru o sei buttigli. Curiosamente, a biera ùn anu micca a so funzioni di scatula da a matina dopu. Hà fattu, però, affettanu a so capacità di decisione.
A culleghja hè quì chì una staghjunata corre ùn pò micca esse una mala idea, basta chì hai rihydrate. Ma puderete forsi ùn sò micca a persona ghjuste per fà sta decisione. Avete bisognu à ùn avè micca per un corpu in soldu si hè persa. Piglianu un cumpagnu benedettu chì pò assicurà chì ùn sarete micca una statistique di morte di u trafficu di pedicure.
Pranzu dopu una Run
U Culleu Amministrazione Naziunale di Sports Medicine ammenta chì l'alkoholice ponu aduprà a pruduzzioni d'urine è se duviti alcolete dopu l'asercitu ùn pudete micca rehydrate. Ricermintazione di mantene qualche alcolu dopu una cursa à u livellu moderatu à a maiò.
Sources:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Posizione Stand: Exercise and Fluid Replacement" 02 di marzu di u 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Funzione fisicu è psicomotrize di e femine in a matina dopu a cunsumazione quantità bassa a moderate di cervexa. J Stud Alcohol. Maig 2006; 67 (3): 416-20.